- Greutate: 140 kg
- Înălțime: - 186 cm
- Dimensiunea încălțămintei: - 46 cm
- Volumul înfășurării: - 24 cm
- Volumul antebratului: - 46 cm
- Volumul bicepsului: - rece 60, cald 64
- Volumul sânilor: - 145 cm
- Vecinătatea taliei: - 103 cm
- Volumul cvadricepsului: - 75 cm
- Grosimea coapsei: - 50 cm
- Volumul gâtului: - 48 cm
- Benă de presă: - 290 kg
- Angajări libere: - 340 kg
- Squats: - 320 kg
- Ridicarea bicepsului în timp ce stați în bar: - Sekretno!
- Apăsați de la piept în picioare: - 180 kg log
- Extensie de carpenter Căpitanii lui Worker No. 2, numărul 3 de câteva ori.
- Pot să te angajez ca antrenor? - Nu
- În care săli se antrenează? - Veshnyaki Moscova, strada pentru tineret 15.
- Ciclu de instruire (metode de instruire, sfaturi pentru începători)
În afara sezonului de 5 ori pe săptămână încet
Sezon de 3 ori mai mare decât antrenarea în greutate maximă
Pentru începători, pot să vă sfătuiesc să vă antrenez în mod regulat, dar nu vă faceți eforturi grele, nu faceți exerciții de bază (presă de bancă, loviți-vă de viteză, stați în picioare), doar în ele puteți vedea câștigul real de putere. Tren nu mai mult de 3 ori pe săptămână, mănâncă bine și echilibrat (carne, legume, fructe), o mulțime și au o odihnă bună, plump în cel mai bun de nu mai mult de o dată pe săptămână. Mai bine să nu bateți!
- Cum te biciuiesti? Formarea este specifică, am brațul luptă din toate acestea și merge.
Cel mai bun exercițiu pentru biceps este opinia mea - ridicarea pe biceps în timp ce stau cu barul bar EZ. - Utilizarea steroizilor anabolizanți și a altor alimente auxiliare? - Bineînțeles că se întâmplă, nu mă cere să pictez complexe. Și să spunem branduri de sport.
- De ce sunt atât de mari mâinile? - Toată lumea crede că acest lucru se datorează utilizării SGG. aici și nu a ghicit bine! În linia tatălui nostru, toți bunicii mei aveau mâini necurate, ereditate într-un singur cuvânt.
- Cum vă petreceți concediul? - Îmi place să mă odihnesc în natura, să stau într-o baie, ca să bea, roach.
- Planuri creative pentru viitor? - Planifică o mulțime de putere și viață pentru implementarea lor.
- Muzică preferată? - Victor Robertovich Tsoy și Nikolay Vyacheslavovich Rastorguev.
- Ce este supărător și frustrant? - Întrebări pe care oamenii le cer fără să se gândească, precum și oameni care nu dau o evidență a acțiunilor și acțiunilor lor!
Text, foto: ciplenkov.ru - Fanisite oficial de Denis Tsyplenkov
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: