Alimentația sportivă este un plus util pentru o fitness eficientă. De ce o fată are nevoie de o proteină și de ce nu trebuie să se teamă - citiți în materialul nostru.
Deci, le-a dezvoltat punct de vedere istoric, că atitudinea unei femei față de nutriție sport - destul de părtinitoare, iar cuvântul „proteine“, cel puțin, este Arnold Schwarzenegger, a cărui mușchi sunt sigur de a „rezolva“ pe corpul uman, care utilizează nutriție sport. Să vedem cât de adevărat este acest lucru. [sociallocker id = 843]
De ce organismul are nevoie de proteine
Proteina este materialul de bază din care se formează mușchii. De obicei, organismul îl primește din alimentele din proteine. Trebuie remarcat faptul că proteina nu este fermentat din rezervele organismului, acesta este introdus numai din exterior. Prin urmare, dacă sunt angajate în sala de fitness, este important să se țină evidența cât de mult de proteine - in dieta ta. La urma urmei, în plus față de construirea musculare, proteina este implicata in sistemul imunitar, digestiv si hormonale, precum și multe alte procese.
Norma zilnică de proteine pentru un adult este de 2 grame pe kilogram de greutate. În acest caz, contul este numai alimente de origine animală: carne, pește, ouă, produse lactate. Sau puteți bea cocktail-uri făcute.
Interesant: în 100 de grame de file de pui - 25 de grame de proteine.
Are proteine nevoie de un corp de sex feminin?
Este demn de remarcat că nevoia de proteine nu depinde de sex. Deci, corpul feminin, precum și corpul masculin, au nevoie de 2 grame de proteine pe kilogram de greutate pentru a oferi proteinei toate funcțiile vitale, precum și pentru a permite mușchilor să devină embosați.
Acest lucru nu înseamnă că, în șase luni, corpul tau va fi ca Schwarzenegger, în plus, nu poti deveni chiar un fito-nyashey, deoarece proteina nu promovează creșterea masei musculare: ajută mușchii să devină de relief (în cadrul greutatea corpului), și ajută la reducerea strat intermediar gras.
Este interesant: este mult mai dificil pentru femei să facă mușchii mai embosați, și chiar mai mult pentru a construi masa musculară. Deci, este aranjat prin natură, așa că nu vă fie teamă - nu veți deveni un jaf fără medicamente serioase.
Pentru a avea un corp frumos si elastic, este necesar pentru a monitoriza cantitatea de proteine din dieta. Puteți mânca doar o cantitate suficientă de alimente bogate in proteine, sau bea cocktail-uri gata făcute - alegerea este a ta. [/ sociallocker]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: