Multe femei cu burtă rotundă acceptă mitul arsurilor locale de grăsimi pentru realitate, crezând că puteți scăpa de stomac dacă faceți o mulțime de exerciții în presă. În acest articol vom explica de ce acest lucru este imposibil.
De ce este imposibil să se precizeze reducerea grăsimii
Mulți din sexul echitabil cred că este mult mai ușor să piardă în greutate într-o parte a corpului decât în tot corpul, așa că încep să se tortureze cu diferite exerciții. Leagănul presei, numeroase abordări, pași - este familiar pentru dragi cititori, nu-i așa? Dar acolo a fost. A pierde în greutate în orice parte a corpului este pur și simplu ireală. De ce? De fapt, răspunsul este foarte simplu - fiziologia.
Corp ca un stoc mare de magazine de grăsimi
Natura ne-a conceput corpul ca un depozit mare de depozite de grăsime. Avem nevoie de grăsime pentru a ne menține cald și a supraviețui în condiții de urgență. Grăsimea din corpul nostru este stocată în celule speciale - lipozomi, constând din trigliceride. Adrenalina și norepinefrina - hormonii care sunt excretați de celulele noastre, au împărțit această masă în glicerol. Pe parcursul scindării se formează și acizi grași. Procesul de divizare este familiar de la lecțiile de biologie și genetică - se numește lipoliza.
În timpul lipolizei, substanțele sunt permise să circule prin sistemul circulator, sunt transmise în beneficiul activității întregului sistem corporal. În cazul în care substanțele nu sunt utilizate, acestea revin din nou la starea inițială și se transformă în grăsimi. spălări de sânge tot corpul nostru, nu doar o parte a corpului, motiv pentru care presa pentru a face să piardă în greutate nu este posibil, este imposibil de a afecta hormoni și să le dea o comandă pentru a rupe în jos grăsimea de pe burtă. Hormonii adrenalină și acționează noradrenolin asupra receptorilor de tesuturi si declanseaza procesele chimice necesare.
Este important să înțelegeți că în corpul nostru există locuri unde stocarea depozitelor de grăsime este cea mai convenabilă. Bărbații și femeile sunt diferite. Femeile au o burtica, solduri, fese si piept. Acum înțeleg de ce aceste locuri pierde in greutate incet - se acumuleaza cele mai mari rezerve de grăsime și lipolizei în aceste locuri mult mai lent. Acum, în cazul în stomac a fost mai mulți receptori care interacționează cu hormoni, atunci ne-ar putea să-și piardă rapid și ușor în greutate în locuri care par a fi cele mai abundente depozite grase.
Cum de a stimula eliberarea hormonilor care descompun grăsimea?
Acum, când a devenit clar de ce nu se poate reducerea la fața locului de grăsime, este timpul pentru a începe căutarea pentru răspunsul la următoarea întrebare - cum de a face hormoni organismul sa produca, care va ajuta pentru a activa receptorii dorite și blochează receptorii care inhibă degradarea depozitelor de grăsime. Da, există asemenea hormoni în corpul nostru. Acesta este același norepinefrină. Dacă luați suplimente speciale, puteți îmbunătăți arderea grăsimilor, care, la rândul său, va ajuta la scăderea rapidă a greutății.
O altă modalitate bună de a crește arderea grăsimilor este de a începe să practici "pomparea" cu pregătire și alergare. Rularea este sarcina care ajută la creșterea numărului necesar de receptori. Potrivit statisticilor, "pomparea" îmbunătățește arderea grasimilor de mai multe ori. Dacă vă îndreptați spre cercetare, puteți observa că din cele 10 persoane care au început această formare, 9 au putut să piardă în greutate prin creșterea numărului de receptori necesari. Nu confunda efectul pompării cu o reducere punctată a grăsimilor. Reducerea nu este posibilă, dar este posibilă strângerea mușchilor și creșterea cantității de norepinefrină în aceste zone.
Astfel de proceduri ar trebui să se facă foarte atent și în următoarea ordine:
• Combinați antrenamentele și exercițiile cardio;
• Utilizați yohimbină și alte substanțe pentru a îmbunătăți arderea grăsimilor;
• Luați substanțe care blochează hormonii sexuali feminini, care afectează formarea grăsimilor. Pentru a face acest lucru, este necesar să se introducă hormoni pentru a spori "rigiditatea" musculaturii.
Toți cei care sunt interesați să piardă în greutate ar trebui să înțeleagă cum arderea grăsimilor este diferită de descompunerea grăsimilor. Acești doi termeni înseamnă lucruri complet diferite, în cazul în care descompunerea grăsimilor este o lipoliză cu formarea glicerinei și a acizilor grași. Pentru a obține un rezultat calitativ, aveți nevoie de o dietă bună, care să vă ajute să nu acumulați calorii, ci să le transformați în energie.
Lipoliza și aerobica
La fel ca pomparea, lipoliza este promovată prin încărcarea cu cardio. Mai jos se înțelege aerobicul cu ajutorul aerului proaspăt. Aerobica este un ajutor fidel în descompunerea grăsimilor, deoarece atunci când alergați, hormonii de stres sunt produși care transformă depozitarea grăsimii în glicerină și acizii deja cunoscuți. Dacă o persoană dorește să mențină masa musculară, atunci este mai bine să alegeți mersul activ. O astfel de încărcătură aerobă va extrage acizii grași esențiali și glicogenul din grăsime.
Formarea ideală constă în două părți - formarea cu dieta corectă și "pompare". Toți culturarii celebri din lume își apreciază masa musculară, deci respectați cu strictețe aceste reguli. Dacă nu este atât de teribil să pierdeți greutatea musculară, puteți recurge la o antrenament cu o mulțime de repetări (de 30-40 de ori) și cu o mulțime de abordări. Este important să învățați triseturile, ceea ce va ajuta la înscrierea corectă a mușchilor. Principalul lucru - în această pierdere în greutate este următoarea: să ucizi mușchii astfel încât să fie plini de sânge, ceea ce va crește numărul de receptori. Opțiunea ideală este de a combina antrenamentele scurte cu cele lungi.
Ca o concluzie
Deci, pentru a pierde in greutate si pentru a pierde in greutate corect, trebuie sa invatati cum sa combinati exercitii de forta si pompare - acest lucru va accelera procesul de ardere a depozitelor grase. De asemenea, este foarte important să urmăriți dieta și consumul zilnic de alimente. Al doilea punct important este un aliment fracționat. Trebuie să mănânci de 13 ori pe zi - aceasta este o opțiune ideală. Adoptarea yohimbinei va ajuta la blocarea receptorilor, iar clenbuterolul activeaza hormonii necesari. Este, de asemenea, foarte important să se reducă aportul de carbohidrați și să se ia aminoacizi folositori - acestea vor ajuta la menținerea mușchilor.
Ca o concluzie, vrem să vă reamintim de ce este imposibil să reduceți punctul de grăsime - este o legendă inventată de cei care știu foarte puțin despre procesele chimice din corp. Este important să studiezi structura și activitatea corpului tău, să înțelegi cum acționează hormonii, ce substanțe le pot bloca și care, dimpotrivă, accelerează producția.
De asemenea, vreau să ofer câteva sfaturi fetelor, foarte departe de viața culturarilor și celor care nu vor să-și petreacă o jumătate de viață în sală. Ia-te pentru regula de a alerga sau de mers pe jos rapid in dimineata - acest lucru va ajuta la activarea hormonilor de stres in organism. Înotul în piscină este o modalitate bună de a îmbunătăți metabolismul și circulația, relaxați-vă corpul și aruncați câteva kilograme în plus din zonele cu probleme. Plimbarea prin pădure în aerul proaspăt și coarda de sărituri este o modalitate excelentă de a accelera metabolismul și de a face corpul frumos.
Încărcarea aerobă în hol cu gantere va ajuta pompa muschilor pe mâini, vă va face picioarele frumoase, veți strânge fese și veți transforma pielea în mătase netedă. Încărcarea aerobi mobilizează forța corpului, restabilește echilibrul chimic, face corpul să se potrivească și subțire, îmbunătățește circulația sângelui în acele zone în care există în special mulți receptori. În plus, nu trebuie să uităm de obiceiurile rele. Îndepărtarea lor este pasul potrivit pentru scăderea în greutate și arderea grăsimilor.
Nicio pastilă și exerciții nu vor ajuta la scăderea în greutate din zonele cu probleme fără o dietă adecvată. Dieta este cheia pentru pierderea in greutate de succes si rapida. Da, este rapid - dacă îl urmăriți corect și transformați dieta într-un stil de viață, atunci nu trebuie să vă torturați de foame. Și, bineînțeles, nu trebuie să uitați să luați aminoacizi (în special foarte mulți în pește), vitamine, substanțe care stimulează arderea grăsimilor și hrănesc mușchii. Numai în acest fel puteți scăpa de o burtă urâtă până în vară.
Seluyanov Victor Nikolaevich
(Născut în 1946) este absolvent al Ordinului Central de Stat Lenin al Institutului de Cultură Fizică (1970). Specialist în domeniul antropologiei sportive, fiziologiei, teoriei pregătirii sportive și a pregătirii fizice.
Candidatul științelor biologice (1979). Cercetător științific superior.
Laureat al premiului Comitetului Sportiv al URSS, pentru cea mai bună lucrare de cercetare științifică în domeniul culturii fizice și sportului (1981).
Șeful Laboratorului de Probleme Fundamentale a Teoriei Formării fizice și Tehnice a sportivilor de cea mai înaltă calificare a Academiei de Cultură Fizică din Rusia; Profesor al Departamentului de Științe Naturale și Tehnologii Informaționale al RGAFK.
Nu am discutat cu nimeni mult timp despre această problemă, dar nu am văzut niciodată o tânără care a devenit subțire la un anumit loc, a tras mușchii în sus și a pierdut în greutate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: