De ce umbra Yoga (continuare) IV.
"Dificultatea de azi este că începătorul este introdus prea devreme pentru a complexa asanas. Stresurile și eforturile care apar ca urmare a acestei "cunoștințe" trezesc mintea începătorului, fără a permite acestuia să vadă ordinea naturală de avansare treptată în asana. Astfel, fără a crea o bază solidă, începătorul nu atinge scopul. Nerăbdarea se naște din ignoranță, din lipsa de înțelegere a simplității sistemului. "
(Natanaga Zander)
Formele preliminare ale umbrelor Yoga, sau „preludiu“ - „Balakrama“ (intrarea în vigoare), „Chaiya Yoddha Sanchalanam“ (baterea războinic umbra) și „Mandala Kartikkeya„(Garland luminii) - se pot servi drept o practică completă pentru cei care nu fac își stabilește sarcina de a face progrese mari în yoga, dar este interesat de sănătate, dorește să obțină trupul și un anumit control asupra respirației și, prin urmare, asupra stării de spirit. Câțiva ani de practică obișnuită au loc pentru a studia și a rafina forme, după care încep să "trăiască" în voi. Lucrul suplimentar se poate face prin alternarea secvențelor zi de zi sau prin efectuarea uneia sau a celeilalte forme după cum este necesar. Un student care a stăpânit cele trei preludii și continuă să-i practice poate schimba ritmul practicii, poate lucra cu respirație și statică, poate obține liniște și lipsă de tensiune.
Posesia a corpului, capacitatea de a se concentra și de a distribui în mod corespunzător obiceiul nota de a respira corect și pentru a orienta corpul în spațiu, consolidarea globală și îmbunătățirea corpului - acestea sunt doar cele mai evidente rezultate ale unei practici sistematice de forme dinamice, oferite pentru a studia în Yoga Shadow. Cei care sunt dispuși să meargă mai departe în acest fel, cercetând în procesul de auto-cunoaștere, după dezvoltarea celor trei preludii sunt invitați să exploreze mai multe seturi de asana-vinyasa. Anume - patru forme dinamice, fiecare dintre acestea fiind optimă pentru a efectua după un anumit preludiu și un set de asanas "finali", realizate la sfârșitul practicii. Pentru a lucra cu asanele, este logic să procedăm numai după ce preludiile au fost studiate în întregime. Asanele în acest caz vor fi stăpânite corect și ușor. Folosirea asanelor complexe fără pregătire adecvată poate provoca dificultăți și poate duce la îmbolnăvire. Studiul și dezvoltarea asanelor complexe poate dura de la trei luni la trei ani de practică persistentă.
La nivele avansate, practica asanasului este finalizată prin lucrul cu mudre, combinate cu mantre, pranayama și dizolvarea ulterioară a conștiinței, sau laică. Este posibil să studiezi astfel de practici numai sub îndrumarea unui mentor cu experiență, care a fost inițiat în tradiție de către profesor și care a stăpânit aceste metode cu perfecțiune. În Yoga Shadows, numai guru-ul nostru, Natanaga Zander (Surahindranath), efectuează o astfel de pregătire.
"Mulți practicanți de yoga sunt depășiți de numeroase leziuni tocmai pentru că ignoră principiul gradualității (vinyasa krama). Lăcomia duce la violență și la folosirea prematură a asanasilor, cum ar fi padmasana, sarvangasana și shirsasana. Utilizarea inofensivă și impusă a pozițiilor inversate conduce la leziuni la nivelul gâtului, oprirea funcției renale și deplasarea organelor abdominale. Când efortul corporal se face ca răspuns la semnalele din sistemul energetic, acest lucru indică faptul că există înțelegere și certitudine. "
(Natanaga Zander)
Cui i se pare? De unde încep și ce am nevoie? Stilul de yoga al umbrei este potrivit pentru toate vârstele, începând, probabil, ani cu 16 ani. Aceasta nu este o "sarcină" trivială. Lucrul cu secvențele necesită, în primul rând, concentrarea și capacitatea de a păstra și a distribui atenția. Pentru copiii mici, acest lucru este dificil din cauza naturii agitate. Practica pentru persoanele în vârstă trebuie să fie adaptată la limitele individuale de vârstă și necesită o competență și o experiență specială a profesorului. Nu este flexibilitatea și "întinderea" articulațiilor și mușchilor care sunt importante pentru începători. Flexibilitatea - vine ca o consecință a practicii. Și un astfel de lucru ca "stretching" este, în general, străin de principiile yoga. Extinderea mușchilor - provine de la lăcomie, de la dorința de a se "împinge" într-o anumită poziție, la care corpul și mintea nu sunt gata. Organismul finit ia treptat orice, inclusiv cea mai dificilă poziție într-un mod natural, fără prea mult efort - din cauza lipsei de blocuri și stresuri.
Pentru cei care doresc să studieze serios yoga, există și câteva cerințe, nerespectarea cărora va complica practica și poate reduce toate eforturile la nu. Una dintre primele condiții este mitahara, consum controlat al alimentelor potrivite. Postul sau alimentele slabe - nu vor fi utile. Dar excesul de hrană, ca un somn excesiv, stinge focul intern și cultivă lenea. Utilizarea excesivă a fluidului este de asemenea inutilă, deoarece acest lucru slăbește focul, usucă corpul și încarcă sistemul excretor. Alimentele trebuie să fie proaspete, ușor digerabile și suficient de saturate. Conserve și rafinate alimente ar trebui să fie evitate. Alegeți o mâncare care vă convine și nu vă lăsa un sentiment de greutate. În acest caz, pentru controlul puterii trebuie să fie abordată gradual - fără a impune propriul său, și pas cu pas schimbarea obiceiurile lor în funcție de propriile lor sentimente și combină cu practica. De asemenea, rețineți că un produs alimentar se înțelege nu numai alimente, dar, de asemenea, informațiile pe care le percepem prin simțuri, digestie (asimilare), care depinde de starea de foc nostru interior și poate reduce sau să îl mențină.
Potrivit Hațhayogăi Pradipika (Sloka 15): „Supraalimentarea, forțele excesive de tensiune, logoree, respectarea strictă a regulilor, stau în compania oamenilor obișnuiți și volatilitatea (substituibile) a minții - cele șase (motive) distruge yoga.“ Tantraraja Tantra spune că ". șase obstacole în calea yoga sunt kata (pofta, pofta), Prichindelul (furie, dragoste), lobha (lăcomia), Moha (infatuare, infatuarea), abhimana (invidie), și mada (mândria). " Succesul aduce, „intenție, perseverență, discernământ, credință neclintită, curaj, și evitarea companiile de oameni obișnuiți“ (H.Y.P. Sloka 16).
Anumite boli, greutatea în exces sau masa musculară, epuizarea severă și consecințele leziunilor, mintea neliniștită și excitabilitatea crescută, apatia și letargia - pot fi un obstacol pentru practicant. Sarcina profesorului este de a adapta și de a construi practica studenților astfel încât să ocolească aceste obstacole și să permită corpului și minții elevului să se întoarcă treptat într-o stare armonioasă.
"Yoga este un sistem spiritual, care în practică se ocupă de procesul de iluminare. Scopul final - abilitatea de a distinge sufletul de ceea ce sufletul nu este. Yoga este o metodă de a învăța o persoană cum să distingă una de alta. "
(Natanaga Zander)
Pentru elevii noștri oferim câteva abordări pentru studiul yoga:
1) Toți profesorii de Shadow Yoga sunt instruiți de către profesorul Natanagi Zander, care participă regulat la seminarii și retrageri internaționale. Oferim studenților noștri aceeași formă de educație, organizând atât seminarii de weekend pentru week-end de la Moscova, cât și ședință de șapte până la nouă zile și vizite la seminarii atât în Rusia, cât și în străinătate. Acest tip de formare este potrivit pentru cei care sunt capabili să se organizeze și să o facă singuri, să se familiarizeze cu formularul și să primească instrucțiuni adecvate de la profesor. La seminarii, se pune bazele unei noi practici personale, iar elevul lucrează cu materialul acasă, până la următorul eveniment. Prin această abordare, participarea la seminarii cu regularitate este recomandată o dată pe trimestru. dar nu mai puțin de o dată la șase luni.
2) Unii oameni se apropie de stăpânirea materialului în lecții individuale, unul câte unul împreună cu profesorul într-un loc convenabil și la momentul potrivit. În acest caz, este logic să fie de acord cu profesorul cu privire la desfășurarea unor cursuri regulate pe un program adecvat sau pe un seminar individual intensiv, după care studentul completează materialul primit în mod independent. Clasele individuale individuale sunt justificate doar în scopul corectării greșelilor actuale din practica individuală a elevilor școlii noastre.
În orice caz, practica independentă regulată este baza și condiția indispensabilă a succesului. Prin această abordare, primele rezultate tangibile sunt vizibile după o lună de antrenament.
"Informațiile teoretice nu ar trebui impuse practicii reale. Dimpotrivă, informațiile teoretice ar trebui să fie folosite ca o metodă de monitorizare a propriului comportament. " Informațiile teoretice ar trebui digerate într-o asemenea măsură încât să aibă rădăcini și să crească din interior. Apoi practica și teoria vor deveni o singură cunoaștere inseparabilă, manifestată ca înțelepciune și acțiune în orice moment ".
(Natanaga Zander)
Pe www.sarpa.ru puteți găsi un număr mare de materiale traduse în limba rusă, articole și interviuri legate de yoga în general și cu informații despre profesorul nostru. Informații recente despre evenimentele viitoare și viața școlii pot fi obținute și din paginile noastre din rețelele "Facebook" și "VKontakte" (link-uri de pe site).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: