În cazul în care să luați energie, atunci când se scurge în vanitate de acasă, de muncă, plimbări monotone și monotonia zilelor? Încercați dansul arab. Când dansăm, suntem mai degrabă un copil: suntem spontani, corpul nostru vibrează, radiază energia, mâinile sunt flexibile, iar picioarele înșiși bate ritmul. Nu există noi, există doar un dans, respirația elementelor: trebuie să ne relaxăm și să avem încredere în acest flux.
Dancing, descoperim bucuria de mișcare, flexibilitate și improvizație.
Adora dansurile orientale pentru faptul că sunt transă, se pot scufunda și pot asculta tăcerea sau muzica. Îmi place să scadă tensiunea, să ajute la descărcarea de gestiune, să se deschidă, să se relaxeze. Și pentru aceste și viitor, mulți copii și potențiali mame - este o "bagheta-zashchalochka".
Dansurile orientale sunt deosebit de remarcabile - ele nu sunt doar frumoase, ci și foarte utile, capabile să ușureze oboseala, să înveselească. Dancing, ne întoarcem la noi înșine - găsim principiul feminin, energia yinului descoperit la naștere, dar uitat în scutece, pierdut în zilele agitate și munții de scutece.
Dans, dans, dans
Acest dans are mii de ani, un dans în care femeia se mișcă ușor și frumos, scuturând șoldurile și curbând, dansând, care este ca o rugăciune a mamei. Magic, care îi fascinează pe alții. Mai ales noaptea în lumina strălucitoare a focului, silueta dansatorului pare efemeră și, în același timp, pasională, luminată, invitantă, trasă și misterioasă. Picioarele goale atingeți iarba și nisipul, iar timpul se oprește.
Ce legătură are asta cu mine, întrebi? Într-o femeie modernă, un locuitor al orașului, care are doi copii și un preșcolar care iese din mașina ei pe drumul ei de la locul de muncă la centrul Montessori. O femeie în pantaloni și cu un telefon mobil. Și de ce ar vrea ea asta? E simplu.
Dansul oriental este o pregătire excelentă de fitness: acestea pot fi nu numai o adăugare la sală de gimnastică, ci și o înlocuire completă a altei activități fizice. Cu toate acestea, experiența arată că bellydance este bine combinat cu înotul, apa fixează flexibilitatea, mobilitatea și trenurile coloanei vertebrale. Primul lucru pe care îl simți după prima lecție din grup este oboseala, o tulpină ciudată de mușchi. Se pare că a răsuci doar pradă, a mișcat piciorul, a făcut pași ușori, iar mușchii răniți ca după 30 km de ciclosross. Și în abdomen sunt descoperite până acum mușchii necunoscuți (antrenorul nostru de gimnastică pentru femei gravide a numit-o "presă internă", care se simte ca o minge). Ce este important? Această "minge" nu numai că ajută la îngrijirea adecvată a unui copil, dacă mușchii sunt instruiți, dar și mai repede "să se ridice" după naștere, pentru a restabili forma. Dansurile orientale sunt încărcături serioase, antrenorii afirmă și fără prea multă stres. Bellington eliberează pelvisul, chinuit de munca sedentară, complexe, stres și motorii. Mușchii încet, dar cu siguranță vin la specia însăși că sunt destinați prin natură și nu sunt mâncați de hamburgeri. Se întâmplă treptat, dar pentru o lungă perioadă de timp. Întotdeauna uimit - după ce toți dansatorii nu sunt subțiri, au "puziki", despre care a visat eroina "Pulp Fiction". Dar aceste "pusikas" sunt foarte puternice, în timp ce sunt rotunjite feminin și nu sunt înfundate. Nu contează câți ani a fost un dansator.
Aproape toți mușchii lucrează aici, în special mușchii pelvisului, presa și perineul. Dacă te concentrezi pe cei opt, o vei simți. Apropo, G-8 - mișcări speciale netede ale șoldurilor - o excelentă prevenire a stazei în organele pelvisului mic.
Principalul beneficiu al studiilor orientale este coloana vertebrală. Ea devine flexibilă și nu pierde mobilitatea, depozitele încetează să deranjeze. Este din coloana vertebrală un grație orientală specială și un mers fermecător, puțin gnarled. Swinging solduri este, de asemenea, usor de stăpânit, pentru că dansul, ne desfasura solduri, și se schimbă postura. Cu fiecare lecție, picătură cu picătură.
Mulți studenți le place să improvizeze în dansul burții: au pornit muzica, au pus o tinuta frumoasă, au luat o eșarfă, zakutaysya - și au dansat. Nu există aproape nici o greșeală aici. Cel puțin, omul lor. nu va observa.
Explicați dansul pe degete, astfel încât toate acestea ulterior atârnate pe ecranul monitorului - afacere nerecunoscătoare. Chiar și cu ilustrații - este ca și instrucțiunile unui radio arabic - totul este frumos, dar nu este de înțeles. Așadar, încercăm să ne ocupăm de cele mai simple mișcări, care indică doar ce înseamnă "bellydance", un dans arab sau sunat de francezi și sub acest sos cunoscut de noi "dansul buric".
Practica poate fi în orice îmbrăcăminte, dar experiența încă arată că o eșarfă, legată la talie, o tinuta specială sau doar o fustă lungă frumoasă, au un efect pozitiv asupra rezultatelor. Pentru a dansa este mai convenabil, mai plăcut și mai plăcut. mai eficient. Totul rușinează, sună, însuși tu pari misterios Scheherazadeh. Iată cum! Pe piept, de asemenea, este mai bine să legați ceva pentru a simți mișcarea pentru ao face mai pronunțată.
"Wiggle".
Doar scuturați șoldurile de la o parte la alta. Dreapta și stânga, paralel cu podeaua. Părăsim totuși partea superioară a corpului. Pentru a simți jiggle și a vedea în oglindă, puteți scădea fusta mai jos. Pentru a complica mișcarea poate fi așa: continuând să ne balansăm, facem pași mici.
"Jug".
Acum, șoldurile rămân nemișcate, funcționează doar partea superioară a corpului, încercăm să ne ținem capul într-o stare staționară. Pieptul merge la dreapta și la stânga, paralel cu podeaua. De obicei, în clasă se sugerează o metaforă foarte interesantă - ridicați mâinile în sus și pliați, ca și cum ați avea un șanț deasupra capului și îl purtați. Acum, adăugați la "jug" wiggle șolduri și. Gyulchatai, deschide-ți fața.
Mai ales ar trebui să vorbim despre mâinile "arabe". Dansul ne face mai moi și mai feminin, stilourile devin flexibile și mobile, înotând în aer ca niște gâturi de lebădă, care se strecoară ca niște șerpi. Pentru ca mâinile să fie așa, ar trebui să fie în mod regulat zdruncinat sau "fraierat", pentru a face ca doar peria, peria relaxată, să se miște.
"Rotații într-un cerc."
Exercițiu foarte util. Este sfătuit să facă fără încetare, astfel încât șoldurile să nu-și piardă flexibilitatea și frumusețea mersului. Șoldurile scot cercuri obișnuite, fără probleme și frumos, cercurile sunt completate, apoi în sensul acelor de ceasornic, apoi împotriva lor. Picioare ușor îndoite.
"Rotirea corpului superior".
Același cerc, dar pieptul în jurul coloanei vertebrale. Aceasta este o mișcare foarte interesantă. Picioarele sunt în continuare.
"Opt".
Reprezentăm, ca și cum pe podea, un opt este desenat, genunchii sunt jumătate îndoiți, șoldurile scot în evidență acest opt. Un șold merge înainte, celălalt în acest moment înapoi. De fapt, este mai ușor decât cel descris. )
Acum, cifra opt este desenată într-un alt plan.
Ca pe un perete la nivelul ombilicului. Ca o cifră de 8, așezată pe partea dreaptă. Acum în acest plan ne întoarcem șoldurile. Modificați modul în care vă interesează circulația sângelui, ligamentele și mușchii intimi speciali!
"Shaking".
Scuturarea în acest dans nu începe așa cum am obișnuit. Anume, de la genunchi. Să te antrenezi mai bine pe un picior, să crești ritmul. Apoi treceți la două. Sarcina este de a relaxa fesele, de obicei sunt foarte tensionate și blocate. Agitarea este de asemenea foarte utilă pentru organele pelvine mici.
- Rolați burta.
Au ajuns și la ea, dragă. În primul rând, stomacul trebuie să fie relaxat, apoi să îl trageți cât mai adânc posibil și să vă relaxați din nou. Respirați în acest mod în mod obișnuit, fără a vă împiedica respirația. După antrenament, încercați să faceți valuri mici cu stomacul în timpul băii.
Pai, destul, poate. Acum este timpul să mergem să studiem mișcările reale, nu instrucțiunile arabe.
Aceasta este o întrebare bună. După cum sa dovedit, oriunde. Prima opțiune - pentru a trimite opriri la cel mai apropiat club sportiv. În fiecare club de fitness, mai mult sau mai puțin mare, există lecții de dans oriental. Eu însumi am mers la lecții de dans oriental în acest club sportiv. Oglinzi mari și antrenori instruiți, muzică tare, acustică bună și ore de pregătire confortabile - acestea sunt plusurile opțiunii de fitness. Cluburile de astăzi costă aproximativ 50-150 de dolari pe lună, iar vara, apropo, în contextul declinului sezonier, majoritatea serviciilor devin tot mai accesibile.
Indiferent cum alegeți, dansați pentru propria plăcere. La urma urmei, atat burta cat si dansul sunt viata, aceasta este energie si placere!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: