Nu este nimeni nou ca stresul provoaca tulburari de somn. Bad somn, la rândul său, crește oboseala corpului în timpul zilei.
În același timp, somnul este un aliat puternic în lupta împotriva excesului de kilograme. În acest sens suntem convinși de rezultatele studiului, care a constat într-o serie de observații ale unui grup de copii. Experimentul a arătat clar că copiii care rămân târziu și dorm puțin sunt semnificativ mai mari decât ceilalți membri ai grupului. Și într-adevăr, corpul folosește noaptea pentru a restabili forța, pentru a scăpa de stresul din ultima zi, pentru a vă relaxa și pentru toate acestea - fără consum de calorii. Organele noastre funcționează noaptea, deși într-un ritm lent: ardem calorii, fără să ne gândim la ele! În plus, este într-un vis că are loc cea mai eficientă curățare a corpului (de aici și culoarea întunecată a urinei dimineața), ceea ce este deosebit de important pentru cei care încearcă să piardă în greutate.
O noapte fără somn = o zi pierdută
Este incontestabil că o tulburare de somn aproape în mod automat duce la o încălcare a regimului alimentar și invers. Astfel, pentru a elimina cele dintâi, este necesar să abordăm al doilea. Somnul, ca într-adevăr, nutriție, vă permite să reîncărcați corpul. Cu toate acestea, spre deosebire de aceasta din urmă, nu necesită consumul de calorii! Ce spun oamenii de știință? Specialiștii Centrului Național de Cercetare Științifică (CNRS) și Institutul Național de Sănătate și Cercetări Medicale (INSERM) confirmă că noaptea corpul uman eliberează hormon de creștere. Această substanță, care este necesară nu numai pentru copii și adolescenți, ci și pentru sportivi (hormonul de creștere restaurează țesuturile deteriorate în timpul antrenamentului) și pentru fiecare dintre noi. În plus, acest hormon este deosebit de important pentru cei care doresc să piardă în greutate. Și acum - cel mai plăcut: un "post" de noapte forțează organismul să consume depozitele de grăsimi. În caz contrar, trebuia să ne trezim la fiecare 3 ore pentru a compensa lipsa de mâncare! Hormonul de creștere exercită o sarcină responsabilă: stimulează eliberarea de grăsimi pentru alimentația celulelor infometate. Și dacă blocăm alocarea acestei substanțe, va fi rău pentru noi.
Suferiți de insomnie?
„Viața fără un somn normal - nu viata,“ - Potrivit experților de la Institutul de somn si de veghe. Chiar dacă insomnia nu conține nimic specific, acesta are un impact enorm asupra vieții noastre de zi cu zi: provoacă iritabilitate, agresivitate, stare proasta, pierderi de memorie, oboseala, tensiune musculară, tulburări de alimentație, dificultăți în relații, probleme la locul de muncă.
Dacă puterea voastră nu se recuperează din somn, iar corpul și creierul nu se odihnesc, suferiți de insomnie. Durata necesară a somnului variază în funcție de caracteristicile individuale ale organismului, deci este foarte dificil să se deducă normele generale. Este cunoscut doar un singur lucru: 95% din populație suferă periodic de privarea de somn!
Atenție: dacă aveți de gând să ia o pastila de dormit, ține cont de faptul că visul pe care le provoaca - nu este un somn natural, iar el nu va avea impactul scontat asupra figura și starea de spirit. Somniferele sparge fazele, atât de valoroase pentru echilibrul și metabolismul nostru. Nu mai vorbim de efectul dependenței și de efectele secundare aproape inevitabile. Cei mai buni aliați în lupta împotriva insomniei, desigur, sunt plantele. Acestea vă vor ajuta să vă recâștigi un somn sănătos și să-și recâștige puterea. Preparatele din plante sunt disponibile sub formă de capsule, tablete și perfuzii. Passionflower (Passiflora) conține alcaloizi și flavonoide, care scapa de stres acumulat în timpul zilei și promovează somnul. Passiflora prelungește somnul pentru una sau două ore (dacă aveți nevoie de ea).
- Valerian conține acid valeric și valepotriate. Aceste substanțe sunt eutanasiate cu același succes ca pastilele de somn chimice (medicamente), dar spre deosebire de acestea din urmă nu dau efecte secundare.
- Echoltcia (macul californian) conține alcaloizi și sedative (nu medicamente). El ajută să adoarmă, dar nu împiedică trezirea dimineața. Echoltcia oferă un somn calm și sănătos și protejează de coșmaruri.
- Kava conține kavalactone care reglează alternarea somnului și a vegherii. Din păcate, în momentul de față, vânzarea acestei fabrici în Franța este oprită temporar.
- Paducelul calmeaza sistemul nervos central.
- Ovăzul este recomandat în special în caz de insomnie cauzată de suprasolicitarea mentală. Este, de asemenea, prescris persoanelor cu hipersensibilitate.
- Bilocock ajută la adormirea oamenilor aflați într-o stare de anxietate și anxietate. Aceasta este o plantă non-otrăvitoare.
- Mack are un efect calmant moale și nu este captivant.
- Menta de lămâie (balsam de lămâie) îmbunătățește somnul. Se calmează și se relaxează.
- Hops - acest lucru este ideal pentru liniștirea în caz de anxietate, stres sau insomnie pe o bază nervoasă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: