Cindy Crawford arata excelent AP
Cindy Crawford - unul dintre supermodelele "celei mai mari cinci" din anii '90. Astăzi, Cindy are 46 de ani, are o familie și doi copii, dar acest lucru nu împiedică modelul să fie în formă și să fie uimitor. În plus, ea împărtășește de bună voie tainele atractivității ei.
Cindy admite că nu se află pe o dietă și nu se antrenează zilnic, ci doar mănâncă o dietă echilibrată sănătoasă. Crawford subliniază faptul că nu fumează și încearcă să nu-și petreacă mult timp sub influența soarelui pentru a evita fotografierea.
„Trebuie să mănânci în mod regulat pentru a menține o rată ridicată metabolice Dar dacă rapid, corpul tau va încerca să păstreze tot ceea ce mananci, si se pune deoparte ca o rezervă.“ - spune Cindy Crawford.
Acesta aderă la așa-numitul sistem de nutriție "Zona", care își propune să găsească greutatea optimă și să o mențină mult timp. Acest lucru vă permite să păstrați pielea suplă și să evitați fluctuațiile nocive ale greutății.
Acest plan de masă prescrie consumul de alimente cu grijă echilibrate, conținând 40% carbohidrați, 30% proteine și 30% grăsimi. Adepții lui încearcă să mănânce adesea și treptat. "Am o gustare între micul dejun și masa de prânz și o gustare la miezul nopții la ora 16, așa că nu atacăm mâncarea ca un lup, în trucuri de bază", recunoaște modelul.
Această dietă implică necesitatea de a mânca porții mici, dar adesea de 5-6 ori pe zi. Mențineți o dietă de cel puțin 2 săptămâni.
Meniul aproximativ este următorul:
Micul dejun: omleta din cele patru gălbenușurile de ou cu un pic de ulei de măsline, 30 g parmezan, un buchet mic de struguri, un toast mic de pâine de secară.
Prânz: 30 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi, portocaliu.
Cina: 150 de grame de carne de vită macră, conținut scăzut de grăsime branza, ceapa, ciuperci, ierburi, 0,25 ceașcă fasole, tomate, o linguriță de ulei de măsline (de exemplu, pentru a umple ceapa salata, roșii și verzi).
Cu o creștere de 177 cm, Cindy Crawford, 46 de ani, cântărește 59 kg și are parametrii 86-66-89 AP
Vezi cum să-ți faci frumosul corp: Un set de exerciții de la Cindy Crawford
Crawford are o sală de gimnastică proprie în conacul Los Angeles. Antrenamentele sale includ de obicei 30 de minute pe banda de alergat de două ori pe săptămână. Apoi efectuează un set de exerciții pentru a întări mușchii picioarelor, feselor, spatelui, presei, pieptului, tricepsului, umărului și bicepsului. Spune că nu-i plac activitățile fizice plictisitoare, dar îi place să meargă, să facă drumeții, să pilates, să danseze și să sară pe trambulină cu copiii ei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: