Modele dăunătoare care stârnesc
Primul lucru de care trebuie să începeți este să vă opriți din timp oportunitățile. Stiati ca alcoolul, nicotina și alte droguri duce la pierderea masivă a celulelor creierului, deshidrata, și, în cele din urmă, te face mai prost?
Nu mai vorbim de faptul că substanțele de mai sus agravează în mod semnificativ bunăstarea, reducând atât calitatea vieții, cât și durata acesteia.
Medicii recomandă să dormi 7-9 ore pe zi, dar înseamnă un somn adânc și sănătos, și nu o periere fără somn în tavan. Din păcate, insomnia este foarte frecventă, fiind semnul principal al suprasolicitării mentale și emoționale.
Dacă sunteți angajat în sport, atunci somnul pentru tine începe să joace un rol și mai important, pentru că în somn crește musculatura.
Pentru o muncă fructuoasă a creierului și a memoriei este necesară o dietă variată. Multe substanțe se acumulează în organism și lipsa lor de nutriție nu se manifestă imediat, în special pentru anumiți aminoacizi, vitamine și oligoelemente. Dar, în timp, în cazul în care dieta este format din „snacking“, cereale pentru micul dejun sau „dimineața omletă, ouă prăjite în după-amiaza, seara omletă“, deține puterea de a eșecurilor de memorie și modificări degenerative ale creierului.
Prin urmare, cea mai importantă condiție pentru o memorie bună este să mănânci în mod regulat și divers.
O modalitate bună de a rămâne sănătoasă este să alergi. Stimulează inima și circulația sângelui. Mulți oameni de știință, în momentul în care scriu lucrările științifice, descarcă creierul și stimulează munca sa. Pentru a face acest lucru de trei ori pe săptămână, încet, alerga timp de o jumătate de oră. Pulsul nu trebuie să depășească 140 batai pe minut.
Creierul este constant atât de încărcat încât chiar și câteva minute de odihnă este mai bine decât să lucrezi într-o stare semi-deconectată. Puteți face un masaj usor (masaj frunte, stabilind vârful degetelor la jumătatea distanței dintre sprâncene și păr, descrise de ei, apăsând ușor, cercuri). Sau aplică câteva picături de uleiuri revigorante (bergamotă), pe lână de bumbac și masaj tâmple, lobii urechilor, nasului.
Trimiteți-le prietenilor: