Oboseală, somnolență, activitate la nivel zero - acestea sunt simptomele care apar cu toții.
Uneori este util să faceți o pauză din lista de sarcini curente și să petreceți câteva minute pe clase care vă vor ajuta să vă bucurați.
Ce vă poate ajuta să intrați rapid în formă?
1. Meditația. Meditația este foarte simplă, nu numai acasă, ci și la locul de muncă. Sunt suficiente zece minute pentru a veni în simțurile tale, pentru a distrage gândurile neplăcute și pentru a te relaxa. Meditația ajută la relaxarea creierului
2. Încercați doar să stați liniștit și să nu faceți nimic pentru câteva minute scurte și în același timp să faceți câteva respirații adânci, umplând cu oxigen. Acest lucru vă va ajuta să vă îndepărtați de interesele fără sens, cum ar fi citirea blogurilor de gătit și știrile sportive și concentrarea asupra sarcinilor curente. Puteți să vă adunați rapid gândurile și să vă deplasați după o scurtă pauză.
3. Ridicați-vă și faceți o plimbare în aerul proaspăt. Aceasta elimină imediat somnolența intolerabilă. Și mișcarea mediului vă va percepe energia. Dacă este posibil, faceți exerciții fizice simple, acest lucru va accelera activitatea inimii, ceea ce va duce, la rândul său, la activitate.
4. Spune-i pe cineva ceva frumos sau un compliment. În schimb, veți primi o lovitură plăcută și o parte din energia pozitivă cu recunoștință.
5. Înregistrați lista cazurilor viitoare. Începeți cu cele mai importante și marcați progresul pe o bucată de hârtie care va servi ca factor motivator. Acest lucru vă va ajuta să vă organizați sarcini și să vă descurcați rapid cu munca.
7. Dacă simțiți că sunteți foarte obosit și că nu puteți continua să lucrați, scrieți pe o foaie separată cele mai importante lucruri care trebuie făcute. Încercați să ștergeți cu cea mai mică prioritate și cât mai curând posibil pentru a face față celor mai importante sarcini.
8. Bea o ceașcă de cafea, chiar ajută la obținerea unui efect momentan revigorant, numai dacă nu este vorba de 3 sau 5 cești. Mănâncă o bucată de ciocolată, răsfățați-vă cu delicioase și, în plus, ciocolata conține substanțe care contribuie la refacerea energiei. Rețineți că ciocolata amară neagră funcționează cel mai bine, dar chiar și câteva bare de ciocolată cu lapte vă pot crește productivitatea pentru o perioadă scurtă de timp.
9. Un pahar bun de suc de portocale se va înveseli. Sau un pahar de apă rece. Celulele corpului sunt umplute cu apă, ceea ce va da vitalitate.
10. Faceți ceva mic dar util. De la împlinirea utilului, veți fi mulțumiți de voi înșivă, ceea ce vă motivează în continuare. De exemplu, puneți lucrurile în ordine la locul de muncă sau în fișiere, turnați flori, faceți ceai. Acest lucru va ajuta la distragerea atenției și la tonul de lucru. Este deosebit de bine să întrerupeți sarcini mici, utile într-o sarcină mare, importantă și complexă.
12. Dacă este posibil, faceți un somn micro în 10-15 minute. Chiar și un astfel de somn scurt va restabili energia și va începe să lucreze uneori mai eficient.
13. Dacă sunteți acasă, atunci dușul de contrast - pur și simplu va invigora magic și va duce la o stare foarte activă de spirit, suflet și corp.
Energia vitală este foarte necesară pentru a menține o persoană într-o stare activă. De ce depinde energia vitală, vedeți materialul de pe link-ul de aici.
Articole asemănătoare
- Cum să devii o persoană interesantă?
Articole similare
-
Burnout și "efectul magic" cum să vă înveseliți, dacă aveți deja 6 ani într-un singur loc, cfo cafe
-
Cursul "eficacitatea personală și managementul stilului de viață
-
De ce oamenii fumează și cum să renunțe la fumat în 15 zile, eficacitatea personală
Trimiteți-le prietenilor: