Multe celebre (și, prin urmare, de succes), oamenii au secrete și obiceiurile lor, care ajuta la obținerea eficienței maxime. Multe dintre aceste obiceiuri sunt concentrate pe diferite tipuri de activități în anumite momente ale zilei. După colectarea și analizarea celor mai importante sfaturi de la oameni de succes, am pregătit un ghid pas cu pas care vă va ajuta să vă îmbunătățiți performanța oricăreia dintre activitățile dumneavoastră. Uneori, chiar și schimbări destul de mici la rutina obișnuită a zilei, poate face mai productiv, sănătos, face armonia vieții și să se pregătească pentru provocările cu care se confruntă pe tot parcursul zilei.
În primul rând, destul de ciudat, eficiența începe cu un somn bun. Încercați să oferiți această lecție plăcută cel puțin șapte-opt ore în fiecare noapte. Așa-numitele ritmuri circadiene au un impact enorm asupra abilităților dvs. cognitive și, în consecință, asupra productivității. Studiile arată că, de fapt, ritmurile circadiene afectează performanțele noastre în îndeplinirea sarcinilor inteligente dimineața, în timp ce funcțiile perceptive ale motorului funcționează cel mai bine în timpul zilei și seara. Ține minte asta. Sperăm că sfaturile noastre mici vă vor ajuta să trăiți în fiecare zi "la maxim" și să atingeți cele mai semnificative obiective.
Înainte de a merge la muncă:
- Nu sari imediat pe cafea. Desigur, mai ușor de zis decât de făcut, dar încercați să aștepte cel puțin 45 de minute după trezire. Lucru este că nivelul maxim de cortizol (hormonul stresului) se menține timp de aproximativ 30-45 de minute după trezire, astfel încât să nu aveți nevoie de cofeină, de îndată ce au ieșit din pat, pentru că deja sunt pline de vitalitate naturale.
Pe drumul spre lucru:
La locul de muncă:
- Petreceți timp special pentru cele mai importante 3 sarcini. Potrivit opiniei întreprinzătorilor de succes, persoanele care alocă timp strict pentru cele mai importante cazuri, le efectuează adesea la timp. În plus, oamenii de știință spun că voința funcționează cel mai bine dimineața. Prin urmare, notați în calendar trei perioade de oră pentru cele mai importante trei sarcini pe care trebuie să le îndepliniți în timpul zilei și, bineînțeles, încercați să urmați planul!
- Dar acum cafea! Acum este momentul potrivit pentru o ceașcă de cafea revigorantă. Timpul cel mai optim pentru această plăcere, din punct de vedere al activității fizice și mentale, este de la 9.30 la 11.30. În acest moment, nivelul cortizolului dumneavoastră este în scădere și poate necesita o creștere a energiei.
În patru zile:
- Luați o gustare. acest moment este foarte important, deoarece uneori intervalul de la o cină la cină este de 7-8 ore, ceea ce este foarte lung. O gustare sănătoasă și echilibrată în patru ore vă va ajuta să nu mâncați prea mult pentru cina viitoare, care este foarte importantă pentru somnul dumneavoastră.
Înainte de a părăsi locul de muncă:
- Puneți locul de muncă în ordine: după ce ați petrecut câteva minute înainte de a pleca de acasă, vă puteți îmbunătăți productivitatea a doua zi.
Să dormim viitorul:
Articole similare
-
Cum să faci sărbătorește o zi de naștere memorabilă, blog despre dansul de dans poisk
-
7 Sfaturi pentru a face o cameră de dormit cât mai confortabilă pentru un vis
Trimiteți-le prietenilor: