Cine nu a avut un gât inflamat? Toată lumea poate lua. Nu este întotdeauna posibil să "iesi" la medic de la locul de muncă sau să facă o programare pentru o vizită pentru viitorul apropiat. Deci, lucrăm "înclinat", conducem mașina cu aproape orice risc pentru viață și vă auzim numele în spatele dvs., încercăm să găsim oglinda retrovizoare cu ochii dvs. - nu vă întoarceți.
Pentru cei care fac voia sorții, se găsește în aceeași situație, am citat o singură listă am găsit în diferite recomandări locuri cu privire la modul de a face față cu dureri în gât și umeri. Imediat voi spune - nu ajută imediat, este nevoie de timp. În plus, acesta nu este un panaceu - doar ajuta-te în timp ce așteaptă vizita la medic, a cărui vizită este în continuare necesară. Pe de altă parte, multe dintre recomandările de mai jos sunt bune pentru a fi efectuate chiar și pentru cei care suferă un curs normal de tratament.
1. Exercițiul mă ajută. o dată îndemnat de un vecin: în timpul zilei de mai multe ori pentru a scrie nasul în aer, numere de la 1 la 10 și înapoi. Nu este nevoie de timp și chiar în locurile publice nu atrage atenția prea mult. Faceți o repetare, de trei până la cinci ori pe zi. Doar nu exagerați. La început am decis să-mi "tratez" intens gâtul, ca urmare, în dimineața următoare nu am putut să mișc deloc. Începeți să efectuați încet, cu o amplitudine minimă, ascultând senzațiile. Principalul lucru este să "prescrieți" cifrele cu exactitate, să nu scăpați exercițiul în mijloc și să reveniți la el în timpul zilei.
2. Medicamente analgezice. Este mai bine să luați antiinflamatoare, de exemplu, aspirină sau ibuprofen. Anal analgezice simple, cum ar fi paracetamol, sunt mai puțin eficiente. Cu toate acestea, cu durere severă, este mai bine să combinați diferite medicamente decât să "mâncați" antiinflamatorii. Nu uitați că aceste medicamente afectează stomacul, așa că trebuie luate după mese. Doctorul, apropo, poate scrie și ceva mai modern și mai eficient.
3. Presiunea asupra punctelor dureroase - ajută la ameliorarea tensiunii musculare. Este necesar să apăsați vârfurile degetelor cu vârful degetului până la punctul dureros. Nu prea mult, dar tangibil și păstrați-vă timp de trei minute. Poți să o faci singur, dacă mâinile tale încă urcă și gâtul este pornit sau poți să-ți întrebi rudele.
4. Stați pe scaune cu o spate confortabilă și suficient de puternică. Nu trebuie să fii eroic, e mai bine să îți sprijini spatele. în caz contrar, nu numai că va deveni mai dureroasă, dar pot apărea noi probleme.
5. Gheață și căldură. Aici opiniile sunt împărțite. Mulți ajută la căldură - încălzirea unguente și sac de atașare cu nisip fierbinte La fața locului inflamat (orez, sare.). Relieful este temporar și este mai bine să faceți această procedură pe timp de noapte, dimineața încălzită mușchii se mișcă mai bine. Mulți ajută gheața mai mult, ceea ce este și logic - frigul reduce tumora. Rece poate fi mai eficient în răniri. Așa că fiți ghidat de senzații. Dacă decideți să încercați rece, asigurați-vă că pentru a încheia pachetul de gheață cu o cârpă, pentru a evita pielea degerate, și nu dețin mai mult de 15 minute. Puteți să o repetați de mai multe ori pe zi. Mai multe sfaturi: in loc de inghetata, puteți utiliza mazăre pachet, doar aici să-l mănânce, atunci nu au cu greu - congelare și decongelare periodice este foarte dăunătoare pentru produs.
7. Sfatul pentru a bea iarba poate părea destul de batjocoritor, totuși, dacă nu veniți la doctor în curând, nu trebuie să o neglijați. De exemplu, coaja de salcie este recomandată ca antiinflamatoare, iar valeriana este recomandată pentru durerea cauzată de tensiunea musculară și de spasm. Apropo, medicii prescriu sedative, așa că în valeriană are sens.
8. Când durerea cauzata de osteoartrita sunt sfătuiți să ia glucozamina - o substanță corpul nostru produce in sine, dar cu vârsta această capacitate scade și se poate sprijini de la recepție exterior. Efectul admiterii are loc în câteva săptămâni. Doar trebuie să ne amintim că glucozamina - un supliment alimentar, și să nu-l ia, strict aderarea la liniile directoare și luând în considerare contraindicațiile.
9. Sfaturi "fine" pentru fiecare zi. ține-ți capul ca și cum vrei să-ți ascunzi bărbia dublă - vârful capului tău este exact în sus, bărbia ta este ridicată, umărul tău este coborât. Nu coborâți capul când citiți. Comparați senzațiile din mușchii gâtului, când bărbia este ridicată și gâtul este drept și cu bărbia în poziție. În al doilea caz, umerii se ridică involuntar, gâtul se retrage, mușchii spatelui, gâtul și gâtul se strâng. Dacă stați în mod constant în această stare, atunci durerea este asigurată, iar declanșatorul poate fi stres, o mișcare rece, o mișcare ciudată.
10. Sfaturi "spaniolă" - frecați pielea cu ulei de măsline, aromat cu rozmarin. Ei spun că este eficace și cu vânătăi.
Nu uitați că aceste sfaturi nu înlocuiesc vizita la medic. și că este mai bine să prevenim durerea decât să încercăm eroic să scăpăm de ea. Oricât de mult poate părea plictisitor, cea mai bună prevenire - face exerciții care întăresc mușchii spatelui, dezvolta si mentine flexibilitatea si mobilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor, care se întinde mușchii și de a ajuta să vă relaxați. Este foarte bine sa faci yoga, tai chi, pilates.
Articole similare
-
Cum de a ajuta părul deteriorat uscat - sfaturi simple, revista pentru femei plus
-
8 sfaturi simple despre cum să vă protejați de depresie, blogul editurii "Mann, Ivanov și Ferber"
Trimiteți-le prietenilor: