Din punct de vedere vizual, picioarele noastre arată ușor curbate din cauza decalajului dintre viței. Această caracteristică fiziologică a picioarelor dvs. poate fi corectată ușor și rapid, este suficient doar să faceți exerciții speciale care vă vor ajuta să măriți masa musculară în aceste locuri.
Efectuați astfel de exerciții sunt necesare pentru cei care au picioare foarte subțiri pentru a mări volumul vițeilor și a elimina decalajul dintre ele. De aceea, astfel de exerciții pot fi folosite de femei și fete care doresc să aibă picioare subțiri și frumoase.
Dacă efectuați în mod regulat astfel de exerciții, atunci nu numai că puteți întări mușchii vițeilor și puteți mări volumul lor, dar și eliminați lumenul nedorit între ele.
Vițeii dvs. vor fi frumos și subțire deja literalmente în 1-2 luni de exerciții constante.
Un set de exerciții care vor ajuta la eliminarea decalajului dintre ouă.
Stați pe genunchi, coborâți picioarele sub genunchi, astfel încât să puteți sta între ele. Un astfel de exercițiu ar trebui repetat de douăzeci până la treizeci de ori în trei abordări.
Acest exercițiu se efectuează în poziție verticală. Picioarele ar trebui să fie plasate puțin mai larg în ceea ce privește umerii lor. Acum faceți squaturi, în cazul în care încercați să vă conectați genunchii împreună. Exercitarea se desfășoară în trei abordări de 20-30 de ori. Exercitiul este foarte eficient.
Stați pe fundul fundului, picioarele se întind în fața dvs. Acum, întoarce-te cu degetele de la picioare, apoi pleacă. Încercați să obțineți șosete la podea. Exercițiul este realizat de 40 de ori.
Stați pe un scaun, iar în fața dvs. puneți un prosop sau o bucată de pânză pe podea. Acum puneți-vă picioarele pe ea și cu degetele de la picioare încercați să strângeți tot materialul în crestă. Imediat ce culegeți toate materialele, trebuie să întindeți materialul înapoi cu opriri.
Un set de exerciții care vor ajuta la creșterea volumului de viței.
Exercițiul se desfășoară într-o poziție în picioare, călcâiele trebuie închise împreună, iar șosetele trebuie separate. Acum, la "timp" crește pe șosete, pe "doi" coborâ ușor pe tocuri. La "trei" înălțime pe șosete, și "patru" picătură complet pe întreg piciorul. Exercitarea trebuie să fie ascuțită de 30-40 de ori de la început.
Stăm pe podea. Puneți mâinile sub cap și răsuciți picioarele în aer cu o "bicicletă". Acest exercițiu este util nu numai pentru mușchii vițeilor, ci și pentru abdomen și coapse.
Pentru femeile și fetele foarte subțiri, există și o problemă, cum ar fi decalajul dintre șolduri. Și această problemă este de asemenea rezolvată. Astfel de exerciții ar trebui să fie, de asemenea, efectuate în mod regulat, precum și exerciții pentru picioarele de vițel.
Ar fi chiar mai bine dacă combinați aceste exerciții cu mersul pe distanțe lungi și nu uitați de nutriția proteinelor.
Fii frumoasă, totul e în mâinile tale.
Trimiteți-le prietenilor: