Cum să supraviețuiești?
În plus față de sprijinul prietenilor și familiei, cel care a supraviețuit sinuciderea cuiva, trebuie să facă propriile sale eforturi în calea trist pentru a reveni la un mod normal de viață a fost mai puțin dureros, tragic și de lungă durată. Depinde de tine și voința ta depind în mare măsură de următoarele: dacă acest fel sau nu dureros și ultima de ani de zile, sau vei experimenta durerea și ieși un câștigător după puțin timp.
Vă oferim sfaturi despre cum vă puteți ajuta. Nu există doi oameni care ar fi experimentat aceeași durere, prin urmare, după ce ați citit textul, selectați sfaturile care vă vor fi utile.
1. Smeriți de suferința voastră: nu puteți să-i înconjurați, nu puteți să sarăți sau să vă alăturați sub ea. Trebuie să treceți prin ea pentru a supraviețui. Este important: să recunoască toată forța durerii. Aveți grijă să nu vă lăsați în vreun punct de trecere prin munte.
2. În cel mai scurt timp, recunoașteți toate faptele sinuciderii comise. Cu cât întârzieți sau mai negați, cu atât mai dificilă este să reveniți la o viață întreagă. Încercați să obțineți informații generale despre sinucidere: ce, de ce și cum. Știind asta, îți vei rezolva îndoiala și vei învăța adevărul. Este extrem de important să recunoaștem adevărul cauzei morții. sinucidere.
3. Emoțiile unui supraviețuitor al sinuciderii cuiva pot fi crude și sângerând. Este foarte important să dați acestor emoții o ieșire. pentru că dacă nu o faci acum, o vei face mai târziu printr-o altă metodă. Dar o veți face: nu există altă cale de ieșire. Descoperiți-vă și încredereți-vă pe cei care vă pot ajuta și înțelegeți cum vă "descompuneți".
4. S-ar putea să prezentați plângeri psihosomatice ca urmare a unei reacții emoționale. Acceptați medicamentul. pentru a scăpa de ele.
5. Dacă aveți nevoie de ajutor, nu vă fie teamă să o întrebați de cei apropiați de dumneavoastră. Nu vă faceți griji că îi împovărați cu durerea și problemele. Imaginați-vă dacă unul dintre cei dragi ți-a cerut același lucru: ai fi refuzat. Desigur, unii prieteni și rude nu vă vor putea ajuta în durerea voastră. Încercați să găsiți pe cineva care vă înțelege, cu care ați putea vorbi: un prieten, un grup de sprijin sau cineva care se confruntă cu aceeași durere ca și dumneavoastră.
6. Mulți dintre supraviețuitorii de sinucidere aproape consideră că este necesar pentru a vedea cu ochii mei morți pe moarte la fața locului sau de înmormântare. Dacă noi nu proprii ochi vedea realitatea moartea celor dragi Man, vom întotdeauna o îndoială: „Este el / ea a murit?“ Și, astfel, experiența de durere poate dura o perioadă mai lungă.
7. Începeți un jurnal personal în care să vă scrieți sentimentele și emoțiile.
8. Nu vă fie frică să spuneți cuvântul "SUICID". Ar putea dura câteva luni pentru a spune acest cuvânt cu voce tare.
9. Unii supraviețuitori au tendința de a se izola în apartamentul lor, în cameră, de la prieteni și de la familie, ajungându-se în propria lor durere. Ea poate ajuta, dar numai pentru un timp foarte scurt, și numai atunci când nu ajunge la extrem.
10. Unii supraviețuitori se aruncă în muncă și în activități sociale, pentru a se uita pe ei înșiși și suferința lor. Lăsați timpul să vă dați seama și să înțelegeți starea interioară reală.
11. Nu vă răniți pe ceilalți că vă acuză de ceva. Te doare pentru tine, dar poate că nu găsești cuvintele potrivite și te temi să cauți și mai mult rău.
12. Fiți pregătit pentru faptul că rudele și prietenii dvs. pot exprima rudeness sau insensibilitate față de tine. Ei își cunosc propriul "buchet" trist de suferință: durere, dezamăgire, furie.
13. Nu vă fie frică să spuneți altora ce simțiți. Trebuie să le reamintiți altora că sunteți puțin cam în afara. Spuneți-le cât de mult apreciați toleranța și înțelegerea lor.
14. Mulți cred că cu cât ei împărtășesc mai puțin, cu atât mai bine, iar ceilalți ar trebui să uite totul în totalitate. Studiile arată că aceasta este abordarea cea mai puțin eficientă și cea mai distructivă. Supraviețuitorii trebuie să dea aerisire sentimentelor și experiențelor lor. să-și rezolve întrebările, îndoielile și să nu îngroape aceste probleme adânc în interior.
15. Sentimentul VIN. Ceva sa întâmplat dincolo de controlul tău. Acuzați-vă pentru fapta alteia este irațional și plin de auto-distrugere.
16. Faceți cunoștință cu literatura și despre sinucidere și despre durere. Cititul nu ajută la rezolvarea tuturor întrebărilor dvs. și la ameliorarea durerii, dar oferă informații și sugestii privind modul de a vă atenua suferința.
17. Dacă starea de durere persistă și se intensifică, aceasta vă poate afecta starea fizică și mentală. Prin urmare, dacă devine evident necesar, faceți o întâlnire cu un medic. Verificați: costurile de asigurare acoperă. Este întotdeauna important să ai grijă de tine.
18. În perioadele de disperare și intolerabilă durere, fiți deosebit de atenți la alcool și medicamente prescrise. Tranquilizatoarele nu distrug durerea, ci doar o ascund. Abuzul acestora poate duce la izolare, singurătate și chiar dependență. Lupta împotriva depășirii durerii este fructuoasă numai atunci când sunteți sănătoși, și nu când sunteți plini de medicamente și vă puneți într-o stare de somnolență.
19. Recunoașterea propriilor greșeli vă poate ajuta. Noi toți suntem ființe umane. Ne luptăm cu toată puterea noastră, uneori pentru a face neînțelegerile. Există obiective și dorințe, pe care nu le-am putut realiza. Realizarea faptului că nu suntem perfecți și înzestrați cu imperfecțiuni poate ajuta la trecerea drumului plin de jale.
20. Dacă întâmpinați un sentiment de vin, întrebați-vă ce anume te deranjează. Discutați acest lucru cu prietenul sau cu profesionistul. Recunoașterea adevărului vă poate ajuta. Iartă-te și cere iertare de la cineva care nu mai este lângă tine. Apoi, dați seama că nu vă puteți recâștiga trecutul și nu veți putea să faceți nimic în privința asta.
21. Depresia este o condiție frecventă pentru cei care suferă de durere. Puteți avea gânduri de sinucidere. Aveți grijă să nu vă izolați de ceilalți.
22. Unii oameni sunt ajutați de relocarea mobilierului și de distribuirea îmbrăcămintei. Nu te mișca. Mai târziu, când durerea dispare, puteți regreta că au fost împărțite căile cu locul în care ați experimentat momentele fericite din viața voastră.
24. Sentimentul de auto-mila într-o formă întărită poate duce la amărăciune și depresie.
25. Unii supraviețuitori construiesc un zid în jurul lor pentru a se proteja de a se provoca o repetare a durerii. Astfel, ei se fură pe ei înșiși, privându-i de viața lor. Este important: să iubiți și să vă bucurați de comunitatea oamenilor din jurul lor, în loc să vă îndepărtați de ei.
27. Intrați în grupuri de sprijin. Astfel de societăți oferă înțelegere, empatie, prietenie și speranță.
28. Nu te convinge că ești singur în durerea ta. Uneori, comunicarea cu aceiași supraviețuitori poate aduce o ușurare extraordinară.
30. Fii sincer și deschis cu prietenii tăi cu privire la problema sinuciderii. În caz contrar, nu puteți ști niciodată ce și cât știu ei. Nu te poți baza pe ele și asta va duce la izolare și singurătate.
31. În zile memorabile: aniversări, zile de naștere, aniversări. fi cu cei care te inteleg. și de la care puteți găsi simpatie. Este important să planificați astfel de zile în avans.
32. Comparația cu alte victime ale sinuciderii cuiva nu va aduce niciun ajutor. Amintiți-vă că nu există nici doi oameni care ar experimenta aceeași durere.
33. Te afli acum în acea parte a vieții tale, când trebuie să ai grijă de tine. ca și cum v-ar păsa cine a încercat să supraviețuiască.
34. Cel mai bun remediu pentru durerile mintale este de a încerca să conducă un stil de viață fericit. Tu și prietenii tăi credincioși înțelegi că ai făcut multe, trecând prin calea slabă a pierderii și că acum este timpul să te întorci la starea anterioară și la viața normală. Dacă cineva nu înțelege acest lucru, nu-ți face griji. Viața ta este ceva mai important decât orice altceva.
36. Spune-te: "Am decis să supraviețuiesc!" Recunoaște că, deși viața ta ți-a dat o lovitură severă, l-ai învins și ai reușit să ieșiți victorioși.
37. Nu puteți controla și controla sinuciderea, dar puteți supraviețui și puteți continua să trăiți. Poate că aceasta va fi cea mai dificilă sarcină pe care ați avut-o vreodată să o faceți, dar veți trăi și veți fi fericiți!
Aici puteți ajuta mai mult să învățați despre moarte și suicid
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: