Vara caldă, cu revoltele sale de culori, marea caldă și serile reci, pline cu mirosul de trandafiri înfloriți, au dat drumul. A venit toamna, răspândind străzile orașelor cu un văl roșu de frunze căzute și aruncând pe pereți un văl de ploaie fină.
În ciuda faptului că toamna este frumoasă în felul său, nu vă acordați atenție magnificului care vă înconjoară. Dimineața ta se transformă într-un coșmar. Întunericul din fața ferestrei, cerul plumb, ploaia constantă și vântul puternic - toate acestea contribuie la faptul că din sufletul stabilit în suflet, sentimentele de suferință nu se pot scăpa.
Nu vreau să lucrez deloc, colegii sunt iritați, alții nu mă plac, temele duc la depresie, iar sentimentul de lipsă de speranță nu se lasă neapărat.
Familiar? Nu vă faceți griji, aceasta este depresia sezonieră obișnuită, care în fiecare toamnă cauzează anxietate pentru mulți oameni.
Poate dura câteva zile și poate dura câteva luni. Pentru a afla dacă depresia de toamnă te-a târât în rețelele tale, compara starea ta cu simptomele enumerate mai jos.
• A scăzut stima de sine și ați început să vă considerați "urâți" și "urâți";
• un sentiment de disperare pleacă numai în timpul somnului;
• creșterea poftei de mâncare și ați dat seama că, dacă nu puteți închide o încuietoare în frigider, va trebui în curând să schimbați dulapul;
• starea de spirit se schimbă atât de dramatic încât vă sperie;
• a pierdut dorința de a face sex și tu, sub orice pretext, încerci să eviți intimitatea;
• machiajul a devenit o sarcină grea;
• nu a existat dorința de a se îmbrăca și, în general, să vă supravegheze.
S-au găsit mai mult de trei semne? Apoi, aveți o depresiune de toamnă, cu care trebuie să începeți lupta. Un mic efort și în câteva săptămâni abilitatea de a te bucura de tot ceea ce ți-a oferit viața se va întoarce la tine.
Urmați următoarele reguli și rezultatul nu va dura mult.
Timpul de toamnă, desigur, "încântare ochi", dar se întâmplă atunci când un soare timid se rupe prin norii plumb. În astfel de momente, viața pare mai bună și totul în jur începe să strălucească cu culori strălucitoare.
Pentru a extinde această condiție, încercați să ascultați câteva sfaturi:
- Chiar dacă nu lucrați și sunteți obișnuiți să vă ridicați când ceilalți merg la cină, învață să te ridici mai devreme. Acest lucru va permite prelungirea zilei ușoare timp de câteva ore;
- vizitați solariul. E suficient 5-10 minute pe săptămână, pentru că nu te duci acolo pentru a deveni o "ciocolată";
- la sfârșit de săptămână nu stați acasă. Cel puțin câteva ore petrecute pe stradă. Deci, opriți televizorul, îmbrăcați-vă călduros și mergeți la o plimbare.
Când vă mutați în mod activ, griji și necazuri se retrag în fundal. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul începe să producă endorfine, numite "hormoni ai fericirii". Prin urmare:
- nu fi leneș și începeți să faceți exerciții de dimineață. 10 minute de somn adițional nu va face vremea, iar timpul petrecut în timpul exercițiilor fizice va ajuta să vă înveseliți toată ziua;
- dacă nu vă place să mergeți la sport, faceți o plimbare mai mult;
- înscrieți-vă pentru secțiunea sportivă. Fiind implicat în modelarea, înotul, yoga, pilatesul sau aerobicul, nu numai că puteți scăpa de depresie, dar și să obțineți o figură frumoasă.
3. Alimentați corect
Nu este de mirare că medicii spun că una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de depresie este o dietă echilibrată. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să începeți să vă alăturați corpul cu alimente grele și grase. Doar lăsați-vă în cantități mici să consumați acele alimente și mâncăruri care au fost anterior interzise strict. Pentru a scăpa de depresia de toamnă, trebuie să urmați anumite reguli:
- uita de diete. Ele vă vor răni numai și vă vor agrava situația;
- amintiți-vă că sunt legume și fructe care sunt principalii furnizori de vitamine;
- asigurați-vă că achiziționați un complex multivitaminic care vă va ajuta să vă energizați cu energie suplimentară.
4. Dă-ți cadou
Culoarea zilelor gri de toamnă cu culori strălucitoare și ocupați-vă de faptul că din cauza lipsei de timp sau de salvare, a fost amânată pentru mai târziu. Depresia va scădea dacă:
Orice depresie sezonieră cauzează aspirația la singurătate. Deci, încercați să depășiți acest sentiment și începeți să vizitați sau să vă invitați prieteni pentru voi.
Dacă sunteți singuri, decorați zilele de toamnă și scăpați de depresia sezonieră, o nouă iubire vă va ajuta. Apariția unui om va determina corpul să lucreze într-un ritm diferit și acest lucru vă va readuce repede la normal.
Desigur, toamna influențează starea ta de spirit, dar totul poate fi schimbat. Principalul lucru este să vă decideți singur cum doriți să vedeți această lume și vă va deschide cu siguranță!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: