În competițiile de înot, un salt bun de la piedestalul de plecare este o etapă foarte importantă pentru victoria atletului și obținerea celui mai bun rezultat în timp. Dacă vreți să deveniți un star de înot, cum ar fi Michelle Phleps, atunci ar trebui să știți că sportivii buni au un început foarte bun în cursa, ceea ce le permite să meargă imediat. Acesta este scopul înotului tău. Cu cât antrenați mai mult, cu atât mai mult timp vă veți îmbunătăți.
Etapele Editare
Aflați cum să efectuați un salt dacă nu aveți un piedestal de pornire. Dacă nu învățați să sarăți în apă fără un piedestal de pornire, atunci nu veți învăța să săriți de pe bordură.
Stați la bara de pornire, dar numai după ce ați învățat abilitățile de bază. Începeți prin plasarea unui picior în față, astfel încât degetele să atârne de pe bordură. Puneți al doilea picior în spatele dvs. pe lățimea umerilor. Indiferent ce picior va sta in fata, puteti experimenta ambele picioare si alegeti unul cu care incepeti mai bine. Ar trebui să vă confruntați cu piscina, să nu uitați să respirați profund până când antrenorul spune "Să începem". Atenție, martie! "
Așezați-vă în poziția în care ați stat și luați capătul piedestalului de pornire cu mâinile, creând o tensiune în sus. Îndoiți-vă că pieptul atinge partea superioară a șoldului piciorului din față. Când te vei îmbogăți, vei începe să simți că poți începe de la o asemenea situație în orice moment. Amintiți-vă că trebuie să rămâneți în această poziție până când veți auzi un semnal de pornire.
Săriți de la bordură în apă, încercând să împingeți înainte cu mâinile și picioarele de îndată ce auziți semnalul. În timpul saltului, mâinile trebuie să fie în timp pentru a vă deplasa într-o poziție în fața capului și să vă întindeți ca o săgeată. În momentul contactului cu apa, ar trebui să vă îndoiți capul și să îndoiți ușor. După aceea, trebuie să vă îndreptați, pentru a nu se arunca prea adânc în apă. Începeți mișcarea în stilul delfinului până când ajungeți în stilul bustului. Dacă ați început inițial mișcarea în stilul brasului, găsiți articolul corespunzător.
Sfaturi și trucuri
- Păstrați-vă capul îndoit la piept atunci când intri în apă și țineți-vă mâinile conectate astfel încât atunci când ați lovit de apă nu pierdeți controlul asupra lor.
- Adresați-vă autocarului pentru a vă ajuta cu salturile. El poate să vă arate ce faceți greșit. Dacă nu sunteți într-o echipă de înot, întrebați pe cineva din piscină dacă știți pe cineva care vă poate ajuta.
- Asigurați-vă că ochelarii sunt bine blocați. Acestea pot cădea cu ușurință sau apă poate intra în ele atunci când vă scufundați sub apă.
- Îmbunătățirea este cel mai important lucru.
- Când sunteți pe punctul de a sari, îndoiți-vă capul la bărbie. Acest lucru va ajuta, de asemenea, să vă păstrați ochelarii în poziție și să împiedicați apariția apei în ele.
- Wet ochelarii înainte de a începe, apa va ajuta la fixarea lor în loc.
- Un capac de înot poate, de asemenea, ajuta la remedierea acestora.
- Dacă faci scufundări, trebuie să o faci într-un mod diferit. Mai întâi de toate, trebuie să traversați rugi într-un triunghi. Folosiți această metodă pentru a urmări navigația înainte, când este la aproximativ 12 cm de perete, trebuie să începeți să vă rotiți cu mâinile în direcția opusă.
Modificați modificările privind avertismentele
- Nu faceți niciodată un salt similar în flippers, deoarece nu vă simțiți marginile blocului cu degetele și în plus, în mod normal nu puteți împinge din cauza unei alunecări puternice.
- Nu vă plimbați în profunzime, ci în lungime. Nu trebuie să vă aruncați prea adânc pentru a câștiga cursa. Scufundările adânci în apă puțin adâncă pot provoca vătămări grave.
- Nu scufundați niciodată nesupravegheat dacă nu aveți experiență în acest sens.
Ce trebuie să faceți Editare
Articole similare
-
Cum de a alege o sursă de alimentare pentru supravegherea video
-
Toyota corolla spacio, bloc de încălzire, Toyota Corolla spazio
Trimiteți-le prietenilor: