Uneori, după anumite perioade, o persoană poate câștiga rapid o greutate excesivă. Aceasta se întâmplă în timpul sarcinii la femei, după schimbări în stilul de viață și alimentație, după vacanțe prelungite sau etape stresante. Oamenii de multe ori "jam" probleme și probleme, deoarece mâncarea provoacă o creștere de hormoni de fericire, asociate cu placere.
Cât de repede să restabiliți formularul, s-ar părea că mulți știu, dar nu toți pot face față cu ușurință acestei sarcini.
Natura alimentelor
Desigur, pentru a restabili pozițiile inițiale pe cântare, este necesar să ajustați puțin dieta. Dar nu trebuie să mergem la extreme. După o dietă aproape înfometată, dieta poate crește cu un ordin de mărime mai mare decât dieta originală. Este necesar să se pregătească mental pentru faptul că după zece zile de vacanță pentru a restabili cifra veche poate dura o lună.
Mai întâi de toate, este necesar să se elimine din dietă alimente simple carbohidrați, care includ produse de panificație, dulciuri, paste făinoase. Uneori acest lucru este destul. Organismul însuși va reproduce carbohidrații necesari din proteine, iar grăsimile sunt o resursă energetică. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să măriți cantitatea de alimente. Multitudinea și volumul rămân neschimbate.
Cât de repede să restabiliți formularul sportiv?
Cât de repede să restabiliți formularul, cu ajutorul sportului? În primul rând, trebuie să vă concentrați pe încărcăturile aerobice și cardio. Acestea includ alergarea, ciclismul, înotul. Nu este necesar să se dea rezultatele olimpice de la prima vizită la sala de sport sau parc. Ar trebui să măriți treptat sarcina. Aici este importantă regularitatea activității fizice.
Dacă o persoană nu este deloc sportivă, crește mobilitatea. Drumeții în ritm activ sunt echivalenți cu mersul pe jos. Spălarea cu mâinile lenjeriei de pat nu este, de asemenea, o lucrare fizică simplă.
Forma psihologică?
Nu toți, după greutatea în greutate sporită, unii oameni se încadrează în starea opusă, numiți anorexie nervoasă. În mod similar, după o lungă vacanță, o persoană care sa întors într-un climat sever rusesc sau o activitate de lucru de rutină poate deveni deprimată.
Cât de repede pentru a restabili forma și spiritul antreprenorial activ anterior, a restabili forța mentală, va determina un psiholog sau un psihoterapeut. Din păcate, în Rusia, acordarea de asistență psihologică gratuită pentru populație nu este atât de răspândită, dar aceasta nu înseamnă că nu există.
Un psiholog va contribui la stabilizare după o situație dificilă sau la o viață normală. Este posibil să dureze timp, în funcție de circumstanțe și de individ. Nu neglija sănătatea psihologică, deoarece, la fel ca și fizicul, oferă o activitate normală de viață într-o societate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: