Sarcina este un moment minunat în viața oricărei femei. Numai împreună cu fericirea maternității aduce adesea și kilograme în plus. Dacă vă gândiți cum să pierdeți greutatea după naștere, fără a rupe lactația, fără a vă dăuna sănătății, atunci folosiți sfatul meu.
Sarcina este în urmă, dar kilogramele în plus cu ea nu au dispărut. Această problemă se confruntă cu multe mame tinere. Cât de sigur este să pierzi în greutate după naștere? La urma urmei, acum trebuie să ai grijă nu numai de figura ta, ci și de sănătatea copilului tău. La urma urmei, datorită alăptării, mama și copilul sunt încă un organism. Principalul lucru în scăderea în greutate după naștere este răbdarea și abordarea corectă.
În primul rând, aveți nevoie de o motivație puternică. La urma urmei, mama tânără nu are suficient timp să se îngrijească singură, dar uneori să aibă un somn plin. Numărul orelor într-o zi nu este absolut suficient. Trebuie să învățați cum să vă planificați ziua într-un mod care să vă acorde atenție. Și dacă vreți, va lucra cu siguranță.
Odihna ar trebui să fie plină - un vis de cel puțin 7 ore, un duș înainte de a merge la culcare și un pat confortabil. Desigur, bebelușul își face propriile ajustări, dar puteți sacrifica niște treburi de uz casnic sau vă puteți conecta la îngrijirea soțului și a familiei. Amintiți-vă că lipsa cronică de somn duce la stres, ceea ce perturbă metabolismul.
Restricția la alăptare este o dietă excelentă pentru o mamă tânără. La urma urmei, trebuie să renunți la multe - carne prăjită, supe prăjite și alte produse dăunătoare. Suma ar trebui să fie, de asemenea, limitată - nu mâncați "pentru doi".
Toate nutrienții necesari, pe care copilul le va primi și astfel, alimentând cu ușurință depozitele de grăsimi necesare la talie. Natura avea grijă de tot.
Din alimentele proteice - carne și pește fiert, brânză de vaci și iaurt. În dieta ar trebui să fie prezente legume și fructe - varză, verdeață, morcovi, ardei dulci, mere. Este necesar să renunțăm la banane, produse de patiserie dulci, băuturi carbogazoase, semințe și condimente. Lichidele trebuie să bea cel puțin 2 litri pe zi.
Și nu o zi fără mișcare! Desigur, sportul activ după naștere este temporar contraindicat. Dar mersul pe jos în aerul proaspăt, vizitarea piscinei și alunecările pot înlocui cu ușurință sală de gimnastică.
Nu așteptați rezultate instantanee - deoarece greutatea a fost colectată mai mult de o lună și, prin urmare, este nevoie de mult timp pentru a vă despărți de ea. Răbdarea și persistența sunt cheia succesului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: