Continu să răspund la întrebări, sper că răspunsurile vă vor ajuta să faceți față dorințelor pentru dulciuri.
Am o problemă dacă la domiciliu există ceva gustos, mănânc totul într-o singură zi - nu plecați pentru mâine. Dacă beau ceai cu bomboane, să simt gustul acestor dulciuri mănânc 3 dulciuri în loc de unul. Cum să înveți să bei ceai cu o bomboană? Și nu mâncați totul într-o singură zi
Răspund la întrebare.
Cum să înveți să bei ceai cu o bomboană?
Este posibil ca răspunsul meu să pară simplu, dar dacă rămâneți la el, veți obține un rezultat foarte bun.
Bea ceai cu ceva dulce în timpul unei gustări, cu pierderea în greutate nu este recomandat! Mai ales dacă nu ați mâncat și sunteți foarte foame de mult timp, în acest caz există procese interne care duc la creșterea poftei de mâncare și a foametei în 20-25 de minute.
Dacă mâncați o anumită cantitate de glucide rapide (dulce), și, prin urmare, nu mai mânca nimic, glucoza începe să fie absorbit în sânge în momentul în care tocmai l-ați mesteca și aproape imediat ridicat de zahăr din sânge.
Odată ce se întâmplă acest lucru, pancreasul produce insulină în cantități mari, iar zahărul este trimis imediat celulelor (în depozitele de grăsimi).
De îndată ce insulina a înlăturat zahărul, nivelul său imediat scade brusc, deoarece, în momentul de față, nimic nu curge în sânge (substanțe nutritive), nu ați mâncat altceva L
Și din moment, indicatorul nivelului de zahăr din sângele nostru semnalează dacă ne este foame sau nu, atunci există un apetit brutal.
Prin urmare, luați regula - mâncați dulce numai după ce ați mâncat!
În plus, un pic dulce după masa principală, va semnala că masa este terminată.
Și acum, punctul principal - până când nu vă impresionați că aveți suficiente bomboane pentru a vă simți gustul - nimic nu va ajuta.
Când vă gândiți calm că aveți nevoie de puțin și nu de o pungă întreagă și, în același timp, nu aveți nici o defecțiune sau lipsă de echitate, rezultatul va veni imediat.
Cum se face acest lucru?
Odată, la un moment dat, undeva pe Internet, am prins ochii pe cineva care spunea:
«Prima bomboane - cele mai delicioase din lume, nu este gustos în lume. Am musca incet, mesteca încet, și doar ține gura ... Mă bucură de acest gust, nu sunt în grabă, toată lumea - așteptați până când mă bucură de acest gust.
Apoi, iau o altă mușcătură mică. și simt acest gust, aceasta este o plăcere inexprimabilă.
Al doilea bomboane, nu va fi atât de delicios, iar al treilea, nu este deloc gustos. Prin urmare, mănânc numai una - cea mai delicioasă bomboană din lume ".
Nu știu despre tine, dar pentru mine, aceste cuvinte au funcționat - vreau doar cele mai delicioase, nu gustoase, nu vreau.
Pentru a utiliza această regulă, trebuie să mâncați mai conștient și să nu vă grăbiți.
La urma urmei, mulți spun că o cantitate mare de alimente, dă un sentiment de plăcere de durată. Deci, prelungi-o, nu în detrimentul cantității, ci prin prelungirea timpului acestei plăceri - mâncați încet!
Cum să nu mănânci totul într-o singură zi?
Interzicerea și restricțiile - nu ajută, și, de asemenea, regula nu ajuta - nu păstrați în casă - dulce! Orice interdicție duce la o defalcare.
Mai întâi de toate, nu trebuie să te învinovățești, să cercetezi și să faci samoyedstvom. Acest lucru nu ajută și dă un plus de stres sistemului nervos.
Din orice motiv, totul este îndepărtat în timpul zilei? Ceea ce îndeamnă interiorul, stau în spatele manifestării externe a gândurilor - vreau mai mult și vreau acum?
Poate că acesta este un fel de temeri complet neîntemeiate în acest moment? Ei pot merge din trecut, din copilărie, când era ceva nu chiar sau o altă opțiune, obtinerea de endorfine si placere cu alimente, în loc de a avea dragoste emoționale și de îngrijire (am scris despre asta recent - „În cazul în care nu lăcomia de mâncare?“
Fiecare persoană, aici totul în mod individual și unele sfaturi generale, este dificil de dat - trebuie să te uiți și ce ai în spatele acestor manifestări de lăcomie în mâncare?
Puneți întrebări relevante pentru dvs.))
Articole similare
-
Copilul a oprit cererea de a mânca și a început să mănânce mai puțin! de ce
-
De ce avem grăsime în timpul iernii, chiar dacă mâncăm mai puține secrete de frumusețe de grup
Trimiteți-le prietenilor: