Cum să luați carnitină
L-carnitina sub formă lichidă nu este luată conform schemei prin care L-carnitina este luată în tablete sau capsule.
Ce este carnitina
Carnitina (levocarnitina sau L-carnitina) este un aminoacid. Carnitina este o substanță asemănătoare vitaminei care este responsabilă pentru metabolismul lipidic și procesele energetice care apar în organismul uman.
L-carnitina a fost folosita de mult in medicina pentru a corecta procesele metabolice. Uneori este folosit pentru a preveni ateroscleroza. Acest lucru oferă dreptul de a spune că carnitina poate fi atribuită în siguranță categoriei de arzătoare de grăsime.
Faptul că carnitina este folosită în medicină sugerează că este complet inofensivă. Iar faptul că este adesea folosit, vorbește despre eficacitatea acestuia.
În corpul nostru conține aproximativ 20-25 grame de carnitină. Se găsește în țesuturile hepatice și musculare. Corpul uman consumă între 200 și 500 mg pe zi.
Desigur, toate acestea sunt medii, deoarece în timpul efortului fizic crește necesitatea organismului de carnitină. În unele cazuri, până la 1000-1200 mg.
Pentru a preveni distrugerea fibrelor musculare în sport, se folosesc diferite tipuri de alimentație sportivă. și că dă o masă uscată, doza zilnică de carnitină este mărită la 1000 mg pe zi.
Cum să luați L-carnitină
De obicei schema de luare a L-carnitinei pentru pierderea în greutate depinde de forma eliberării. Deși trebuie să țineți cont de caracteristicile individuale ale corpului dumneavoastră. Și, bineînțeles, dozare. De asemenea, cum și ce fel de sport faceți și faceți totul.
Regulile generale sunt astfel încât L-carnitina în formă lichidă este luată nu pentru modul în care L-carnitina se administrează în tablete sau capsule.
De obicei, medicii recomandă un aport zilnic de 1000 până la 3000 mg. Această normă este optimă și compensează organismul pentru pierderea zilnică de L-carnitină în țesuturile musculare. Luați 1-2 ori pe zi, spălați cu apă sau diluați în apă sau suc. O porție trebuie să conțină cel puțin 1000 mg de L-carnitină.
Aceasta este cu siguranță una dintre schemele. Al doilea este când carnitina este luată între mese. Dar nu dimineața și nu pe stomacul gol. L-carnitina este încă un aminoacid și orice aminoacid are un anumit efect asupra microflorei intestinului.
În ceea ce privește zilele de antrenament, puteți lua L-carnitina cu 15 sau 30 de minute înainte de începerea antrenamentului. Potrivit experților, acest sistem de recepție are un efect favorabil asupra asimilării acestui aditiv. Dar cel mai important - adaugă energie în timpul antrenamentului.
Toate aceste și alte sarcini similare contribuie la o acțiune mai bună a carnitinei. Aceasta înseamnă că, dacă intenționați să obțineți rezultate, trebuie să acordați atenție programelor de pregătire și alimentației.
Doar în acest caz este posibil să beneficiați de beneficiul maxim de la administrarea carnitinei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: