Aproape totul este cunoscut între întărirea și sănătatea, aproape toată lumea știe, dar puțini știu cum să înceapă în mod corespunzător să se tempereze. astfel încât aceste proceduri, în loc să facă piatra de sănătate umană, nu au subminat-o.
În primul rând, să încercăm să aflăm exact ceea ce se numește rigidizare și ceea ce face ca un număr mare de oameni să se topească cu apă cu gheață sau să înoate în găuri de gheață.
În condiții de întărire, specialiștii înseamnă un set de proceduri. datorită cărora rezistența generală a organismului la influența diferitelor condiții meteorologice crește. Pur și simplu pune, călirea poate fi considerat exercitarea corpului uman, datorită căruia organismul devine astfel de calități ca curaj, puterea, capacitatea de a rezista virusurilor și a bolilor, precum și schimbarea condițiilor meteorologice și de temperatură.
Înainte să începeți să vă temperați. Este necesar să ne amintim regulile de bază și principiile de întărire.
Regula unu
Procedurile de întărire ar trebui să fie regulate, deoarece doar o procedură ratată poate duce la faptul că toate eforturile depuse de dvs. vor fi pierdute.
Regula doi
Încălzirea trebuie să fie graduală și netedă. Potrivit cercetătorilor, întărirea unei persoane crește odată cu creșterea numărului de antrenamente. Dacă creșteți în mod constant doza de stimul - capacitățile dvs. vor crește, dacă vă opriți într-un singur loc - corpul se va obișnui pur și simplu cu ei și nu va mai răspunde la ele.
Regula trei
Începeți să vă temperați corpul cu tehnici simple și doze mici. În cazul în care decideți să ignorați această regulă și începeți imediat să înotați în gaura de gheață, probabil că veți termina experimentele pe un pat de spital.
Prima metodă de întărire, care poate fi recomandată tuturor celor care vor începe să-și tempereze corpul, este să-și șterge corpul cu o cârpă umedă. În primul rând, temperatura acesteia ar trebui să fie aproximativ egală cu temperatura corpului, iar mai târziu, la fiecare 3-5 zile, această temperatură ar trebui să fie redusă cu 1-2 grade. Un efect mai mare poate fi obținut în cazul în care în timpul ștergerii veți deschide o fereastră sau cel puțin o fereastră în camera dvs.
A doua metodă constă în dușuri și poate fi ca de obicei, cu o temperatură constantă și un contrast, în timpul căruia apă rece și caldă se aprind. Ca și în prima metodă, mai întâi temperatura ar trebui să fie confortabilă pentru corpul dvs. și apoi trebuie redusă treptat de la procedură la procedură.
A treia metodă de întărire, care este considerat cel mai radical, este scăldat în gaura, dar ele pot lua doar profita de cei care s-au bucurat de mult primele două metode, și ale căror corpuri sunt pregătite pentru astfel de sarcini extreme.
Așa cum am menționat deja mai sus - începând să vă temperați corpul - nu vă opriți niciodată de ceea ce sa realizat. Acest lucru vă va permite să vă mențineți sănătatea excelentă timp de mulți ani. și niciodată nu pierde curajul, energia. optimism.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: