Aspectul, bunăstarea și starea de spirit depind direct de ceea ce mâncăm. Unii sunt obișnuiți să mănânce rapid, mai ales fără să se gândească la avantajele și daunele provocate de alimente. Alții calculează în mod constant calorii, stau pe niște fructe, neglijează o dietă completă și, prin urmare, suferă de epuizare. În timp, atât prima, cât și a doua suferă de diaree. constipație, arsuri la stomac, greață. Ce trebuie făcut pentru a îmbunătăți digestia alimentelor?
Cu privire la procesul de digestie
Numele în sine spune că activitatea tractului nostru gastrointestinal vizează digerarea alimentelor. Se împarte în fragmente mai mici. Inițial, acest proces are loc prin mijloace mecanice (mestecarea în gură), apoi - prin substanțe chimice (expunerea la sucul gastric, bilă).
Toate celulele corpului nostru au nevoie de energie. Livrarea ei începe cu intestinele. Sub acțiunea enzimelor, tot ce intră în stomac se crăpește treptat până la molecule, penetrează prin pereții intestinului, este transportat de fluxul sanguin către celulele și organele corpului nostru.
După cum puteți vedea, întregul proces este similar cu funcționarea unui rezervor de combustibil cu eliberarea de energie ca rezultat. Dar în spatele sobei și în spatele rezervorului de combustibil trebuie să aveți grijă, curățați din când în când, utilizând cel mai bun carburant, permițându-vă să vă odihniți.
În mod similar, îngrijirea și îngrijirea sunt necesare prin tractul nostru digestiv, care funcționează într-un regim de încărcare constantă.
Când mâncăm alimente de slabă calitate, este dificil pentru stomac să o proceseze. Cu toate acestea, este dificil de a face față abundenței alimentelor. Toate inutile se transformă într-o grăsime inutilă, conducând la dezvoltarea multor afecțiuni. Cu o lipsă de mișcare, nu arde, ci înconjoară organele interne, care își înrăutățesc prematură funcțiile. O persoană devine apatică, capacitatea de lucru scade, călătoriile sale către medici, începerea lucrului cu medicamente.
Reguli pentru îmbunătățirea digestiei
Pentru a evita apariția situației de mai sus, trebuie să se țină seama de recomandările dieteticienilor, gastroenterologilor.
- Luați controlul asupra aportului de carbohidrați rapizi. Bomboane, prăjituri, sifon, rulouri, pe care le gustați, în conținutul lor caloric egal cu prânzul complet. Doar în ultimul caz, saturați corpul cu o energie sănătoasă. Și înghițiți dulciuri, după o oră din nou doriți să mâncați. De exemplu, o sută de grame de bomboane de ciocolată conțin aproximativ 500 de kilocalorii. Enzimele saliva le digeră pur și simplu în gură, se dizolvă, se transformă repede în grăsimi.
- Mâncare gustoasă și lentă de mestecat. Cu cât mestecăm mai mult, cu atât mai sănătoși trăim. Acest lucru este normal, pentru că, cu o masticare completă a mâncării, avem nevoie mai puțin de saturare. Dacă intră în stomac în tranzit, fără a trece tratamentul mecanic adecvat, atunci nu avem sentimente de sațietate și este mult mai dificil pentru digerarea stomacului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: