Situațiile stresante cresc riscul bolilor și al depresiei. Cum să scăpați de stres și să reduceți impactul său negativ asupra psihicului? Moduri simple de a învinge cu ușurință nevroza.
Se pare că stresul este ceva de genul unei răceli frecvente: am băut o pastilă și a dispărut. Cu toate acestea, această înțelegere a acestei probleme este prea primitivă.
De fapt, este o reacție destul de complexă a organismului la stimulii care apar (atât extern cât și intern). Impactul stresului se extinde atât asupra corpului uman, cât și asupra creierului. Prin urmare, pentru a afla motivele apariției acesteia, ar trebui să consultați un psiholog profesionist. Astfel, pentru a elimina stresul, un comprimat nu va funcționa.
Ce este stresul?
Probabil, vei fi surprins să afli că stresul este doar o reacție protectoare a corpului nostru. Ajută o persoană să supraviețuiască în cazul unei situații extreme. La urma urmei, în timpul stresului, corpul se schimbă: reacția devine pur și simplu fulgere, mișcările cresc viteza.
În unele cazuri, o persoană crește surprinzător puterea fizică. Exemplul cunoscut, când o femeie fragilă a reușit să ridice un cărucior incredibil de greu, văzând că sub ea era copilul ei. Acesta este impactul stresului asupra corpului.
Dar de ce încercăm să depășim stresul?
Ne luptăm cu el din cauza faptului că, în lumea modernă, majoritatea oamenilor nu mai trebuie să se teamă de propria lor viață sau de viețile oamenilor apropiați. Dar condițiile de vanitate a orașului determină adesea corpul să folosească acest mecanism de protecție. Ca urmare, există multe tulburări fizice și mentale.
Și aici o consultare cu un psiholog va veni la salvare. precum și câteva recomandări utile care vor ajuta organismul să se relaxeze.
Cum să depășești singur stresul
Iată câteva recomandări simple:
- Sub stres, corpul necesită o muncă sporită a tuturor sistemelor sale. Dați-i șansa de a lucra în acest mod. Va fi oportună implicarea în sporturi extreme. După o astfel de pregătire, veți simți cu siguranță o ușurare și aceasta este una dintre cele mai bune metode.
- Găsiți un loc unde vă puteți relaxa. uitând de diferite preocupări și probleme. Acesta poate fi un loc liniștit și liniștit în natură sau doar confortabil
cameră. Încearcă să folosești această ocazie cât mai des posibil. Cel mai bine este să faceți asta în fiecare zi. - Cauza stresului dvs. poate fi sentimentele interioare serioase. cum ar fi amintirile dureroase ale copilăriei, complexul de vinovăție sau altceva. În acest caz, sesiunile de grup privind psihoterapia sau consilierea unui psiholog calificat vă pot ajuta.
În lumea modernă, cu ritmul înviorător al vieții, este aproape imposibil să se evite anxietatea și tulburările nervoase.
Cum să ieșiți dintr-o mulțime de stres
Nu credeți că cineva nu va atinge această întrebare. Aproape fiecare persoană cel puțin o dată, dar se confruntă cu o situație stresantă în viață. Dar foarte puțini oameni știu ce să facă pentru a elimina rapid iritarea și pentru a preveni arsurile emoționale.
- Cea mai eficientă este tehnica de inhalare-expirare prin nas. Trebuie să respirați prin cavitatea nazală, să țineți respirația pentru o vreme și, de asemenea, să expirați prin nas.
- Poate cineva va ajuta contul. Trebuie să calculați încet până la 20.
- Cel mai important, în momentele de stres nu este de dorit să dați aerisire emoțiilor și să luați orice decizii importante.
Apoi, modul de acțiune depinde de locul unde este persoana. Dacă o persoană se află într-o clădire:
- Desigur, merită să găsiți o oportunitate de a părăsi această cameră.
- Este necesară spălarea cu apă rece și spălarea mâinilor.
- Dacă nu există nicio cale de ieșire din spațiul închis, atunci ar trebui să mergeți la fereastră și să distrageți la un alt obiect care se află pe stradă.
- Un pahar de apă va ajuta de asemenea.
Dacă o persoană se află pe stradă, atunci merită să recurgeți la tacticile de respirație corespunzătoare. Încercați să vă distrați atenția prin ceva mic, de exemplu, natura înconjurătoare și închideți-vă ochii pentru a vă imagina o vedere liniștitoare a oceanului și a plajei însorite. Respirați fără probleme și adânc.
Stresul poate fi numit orice reacție emoțională a corpului la un fel de factor iritant, care necesită luarea de decizii instantanee. O astfel de defalcare în activitatea corpului uman poate duce la numeroși factori.
Merită menționat faptul că, de regulă, stresul și depresia nu apar imediat. la început organismul încă se luptă independent cu diferite condiții negative. Dar, prin timp, sistemul nervos eșuează, iar cel mai mic lucru poate deveni un declanșator.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: