De ce trebuie uneori să supraviețuim acestor faze doar într-o singură zi? Sunt de acord, ar fi minunat să rămâi în mod activ și energic. Și, credeți-mă, este foarte posibil să veniți, pentru că dacă o luați în serios, lucrați la voi, atunci puteți menține cu ușurință un nivel ridicat de energie și, prin urmare, să fiți mai productivi.
vizionarea
Studiați dinamica creșterii și declinului activității dvs. în timpul săptămânii obișnuite. În majoritatea cazurilor, această dinamică, cu unele abateri minore, este relevantă și pentru celelalte zile. De exemplu, poți să te simți somnoros după cină și să fiți plini de energie mai aproape de miezul nopții.
Ia suficient somn
Somnul are un efect determinant asupra activității umane în timpul vegherii. Amintiți-vă, cu cât vă relaxați mai bine, cu atât va fi mai multă energie pe care o veți acumula. Corpul tau necesita un anumit timp pentru a dormi. Îndepliniți aceste nevoi? Persoana medie trebuie să doarmă cel puțin 8 ore pe zi. Dacă nu dormi suficient, apoi oboseală. Somnul și iritabilitatea vor deveni tovarășii voștri credincioși. Nu încercați să scăpați de somnolență prin folosirea diferitelor băuturi stimulative - deci vă veți agrava doar starea corpului. Doar amintiți-vă o regulă - nici o odihnă nu va înlocui un vis obișnuit.
Adaptați-vă la voi
Rutina zilei dvs. ar trebui să se potrivească cu modelul variabilității propriei stări de energie. Este foarte simplu: nu planificați la intervale de timp cazuri grave, caracterizat printr-o scădere a activității dvs. și, dimpotrivă, efectuați cea mai dificilă lucrare în timpul vârfului activității energetice. Din păcate, acest lucru poate fi destul de dificil dacă lucrați sub capul cuiva. În caz contrar, încercați să efectuați un astfel de experiment, poate că această abordare a muncii vă va atrage, mai ales dacă eficiența muncii dvs. va crește.
Modificați obiceiurile alimentare
Alimentele pe care le consumați au un efect direct asupra nivelului de energie. Unele produse ne dau energie, altele, dimpotrivă, ne lipsesc de ea. Deci, e mai bine să începeți dimineața cu fulgi de ovăz în lapte. Mulțumită ei, veți uita de mult timp senzația de foame. În plus, fulgi de ovăz este o sursă excelentă de energie.
Asigurați-vă că includeți în alimentația dvs. mai multe alimente bogate în vitaminele B, deoarece acești compuși oferă organismului nostru o energie mult mai necesară. Conține aceste vitamine în alimente precum carne, pește, ficat. Nuci, boabe întregi și banane.
Evitați utilizarea băuturilor carbogazoase, deoarece acestea pot provoca deshidratarea și, prin urmare, vă pot scurge alimentarea cu energie. Bea mai bine mai multă apă obișnuită, deoarece scade toxinele din corpul nostru și menține o temperatură confortabilă a corpului.
Lucrați într-o cameră bine luminată
Prezența prelungită a unei persoane într-o cameră slab luminată provoacă producerea în corpul său a somnului hormonal (sau a întunericului), a melatoninei. Acesta este motivul pentru care tinem să dormim în întuneric. Dimpotrivă, o lumină suficient de puternică ne ține pe degetele de la picioare.
Mențineți un stil de viață sănătos
Activitatea fizică moderată este o modalitate excelentă de creștere a nivelului de energie. Încercați să evitați un stil de viață sedentar și, dacă este posibil, să utilizați ascensorul. Alergând dimineața, vizita piscina, să ia exerciții regulate, practica unele sport (fie că este vorba de tenis, fotbal și badminton), iar apoi vei simți întotdeauna plin de putere și energie.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: