De asemenea, în ce poziție, și un pat pentru a dormi în timpul sarcinii? Se recomandă în timpul somnului situată pe o suprafață dură, astfel încât mai bine pentru a alege o saltea de duritate medie. Acum, la vânzare sunt multe lucruri diferite pentru femeile gravide, și dreptul de a nu dormi prea, puteți alege ceva care va fi util și convenabil, cum ar fi o saltea ortopedică specială. Femeile gravide sunt sfătuiți să doarmă pe partea ta - aceasta este postura cea mai corectă. Pe abdomen și spate nu pot dormi, studii recente arată că, dacă dormi de multe ori pe spate in timpul sarcinii creste semnificativ riscul de deces fetale. Aceste informații trebuie încă să fie mai control, dar de fapt este că fătul pe măsură ce crește, presiunea tot mai mult asupra organelor interne (ficat, rinichi, intestine), dacă dormi culcat pe spate.
De-a lungul coloanei vertebrale trece vena inferioară, există o posibilitate de stoarcere a acesteia, ceea ce va duce la scăderea fluxului sanguin, agravarea stării de sănătate a femeii însărcinate și lipsa de oxigen pentru viitorul copil. Acest lucru este foarte periculos, deoarece consecințele pot fi extrem de dificile. Ar trebui să ascultați în permanență sănătatea și, dacă se observă că situată într-un fel sau altul, se înrăutățește, trebuie să schimbați repede poziția corpului pentru somn. Desigur, în timpul somnului profund, o persoană va schimba poziția corpului de mai multe ori, dar este totuși necesar să se străduiască să o controleze. Poziția cea mai corectă este somnul, situată pe partea stângă, puteți ocupa o poziție intermediară, plasând o pernă sub spate.
Dar cum să dormi corect dacă nu poți dormi în timpul sarcinii? Multe femei, chiar și fără să știe despre sarcina (primul trimestru), indică faptul că acestea sunt în mod constant somn, ei sunt în căutarea pentru orice oportunitate de a face cel puțin un pui de somn. Întregul punct de Fiziologie - femeile gravide produs în mod activ progestoron, iar atunci când nivelul acestui hormon in organism creste, femeia devine iritabil somnoros, letargic,. În general, dacă vrei să dormi, să dormi, dar dacă acest lucru nu este posibil (de exemplu, pentru a merge la locul de muncă) pentru curajul puteți bea ceai verde. In ultimele saptamani de sarcina, accese de somnolență începe din nou, organismul tinde să câștige puterea înainte de un eveniment important - nașterea. femeile gravide separate sunt capabili să doarmă în această perioadă la 20 de ore într-un rând, și nu este nimic greșit, timpul va veni în curând, atunci când nu va fi nici un somn.
Dar există și femei care încep să sufere de insomnie, de obicei această problemă este relevantă în perioada de la 4 la 5 luni. Bărbața în creștere nu vă permite să vă luați preferatul, preferat pentru a dormi, de exemplu, să stați pe stomac. În plus, un făt în creștere poate provoca tulburări de somn, deoarece în timpul nopții este deosebit de activ și se simte bine. De obicei, dacă abordați această problemă medicului, vă sfătuie să luați un decoct pentru noaptea pregătită din ierburi care au un efect calmant - ajută să adormiți.
Cum sa faci asa ca este bine sa adormi, sa dormi in mod corespunzator si sa te trezesti cu placere in dimineata in timpul sarcinii? Este necesar să urmați o serie de reguli simple, dar în același timp foarte importante. O femeie însărcinată ar trebui să-și schimbe regimul zilei, inclusiv în mod regulat plimbări zilnice în aer liber, mici activități fizice. O gimnastică specială, dezvoltată pentru femeile însărcinate, este utilă, dar nu puteți suprasolicita și nu o puteți supraîncărca fizic în nici un caz. De asemenea, nu vă suprasolicitați emoțional, mai ales în seara. Este necesar să vă puteți relaxa, să învățați cum să respirați în mod corespunzător. Dacă somnul de noapte este perturbat, utilizarea contraceptivelor de somn în timpul sarcinii este contraindicată. Multe dintre ele au efecte secundare și pot avea un efect negativ asupra fătului. Este permisă aplicarea unor plante medicinale pentru un somn bun, de exemplu, valerian sau mama, preparând pe bază infuzii și decoctări. Cu toate acestea, aici nu se poate face fără a se consulta un medic, numai el poate stabili corect doza necesară de medicament.
Pentru a adormi ușor și pentru a dormi liniștit toată noaptea, este recomandat să faceți câțiva pași simpli.
1. Nu mâncați prea mult înainte de a merge la culcare. Un stomac supraîncărcat poate interfera cu somnul normal, dar chiar dacă o face, somnul de noapte va fi neliniștit, anxios.
2. Înainte de a merge la culcare, este necesar să ventilați camera - aerul trebuie să fie saturat cu oxigen.
3. Seara, este recomandabil să faceți o scurtă plimbare în aer proaspăt, cel puțin 30 de minute.
4. Pentru ca somnul să fie plăcut, este foarte important să te culci în haine de noapte confortabile, de exemplu, în pijamale.
5. Aromele plăcute în dormitor vă vor permite să saturați atmosfera înconjurătoare cu tămâie utilă. De exemplu, pentru acest scop, puteți utiliza petale de trandafir, flori imortelle, ace de pin, iarbă de geraniu, conuri de hamei.
Articole similare
-
Îngrijirea părților separate ale părului - medicul dvs. aibolit
-
Elevul de prolactină poate fi cauza infertilității - medicul dumneavoastră este un abobolit
Trimiteți-le prietenilor: