Este adesea o muncă completă și face obiectul dvs. favorit împiedică oboseala piciorului. De ce apare și cum se împiedică aceste sentimente neplăcute?
Pantofii neconfortabili sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale oboselii piciorului. Deci, dacă încălțămintea este îngustă și stoarceți piciorul, tălpile nu se îndoaie și interferează cu mișcarea naturală a piciorului, țesuturile sunt stoarse și circulația sângelui este perturbată. Un călc înalt determină o distribuție inegală a încărcăturii pe picior și o presiune excesivă asupra degetelor. În plus față de senzația de oboseală a picioarelor, toate aceste procese duc la întinderea ligamentelor și deformarea piciorului. Prin urmare, astfel de pantofi trebuie purtați la minimum.
În vara este mai bine să alegeți pantofi din materiale naturale moi, care permit aerului să treacă. Și pentru a permite piciorului să se odihnească, în timpul zilei este de dorit să schimbați pantofii.
Pentru a încălca circulația sângelui, lărgirea venelor și edemelor și, în consecință, senzația de picioare obosite, duce la purtarea pantalonilor strânși. Același efect are o lungă ședere într-o poziție "picior-picior" sau în picioare fără mișcare. Adesea, aceasta conduce la vene varicoase și, din nou, la picioarele grele cu plumb.
Aspectul rapid al oboselii și înfundării picioarelor poate semnala bolile inimii și vaselor sau rinichilor. Pentru simptome similare plumb și platypodia, osteoporoza și inflamația nervului sciatică. Prin urmare, severitatea și oboseala la nivelul picioarelor ar trebui să fie motivul pentru vizita la medic.
Pentru a întări vasele de sânge, pentru a îmbunătăți fluxul de sânge și, astfel, a elimina sau a preveni oboseala dimineața, este recomandabil să luați un duș de contrast, făcând masajul cu un curent de apă în direcția opririi. Este folositor în timpul zilei să se încălzească mai des și să se mute mai mult, iar cel mai bun antrenament al mușchilor de vițel este mersul în picioare desculți, mai ales pe iarbă, pe sol, pe nisip sau pe pietricele pe plajă.
Îmbunătățește circulația sanguină a unui astfel de exercițiu: întins pe spate, își ridică picioarele la un unghi de 90 ° C, acestea sunt ținute în acest fel timp de câteva minute. Exercițiul "bicicletă" este, de asemenea, foarte eficient pentru îndepărtarea oboselii piciorului.
Îndepărtează bine oboseala picioarelor, frecandu-le cu o bucată de gheață și picioarele de rulare pe podeaua bilelor de masaj.
De asemenea, puteți face un masaj de picioare relaxant: aplicați un ulei de masaj pe piele și masați-l cu mișcări circulare blânde, dând fiecărui picior 15 minute. Acest masaj are contraindicații: nu se poate face cu venele lărgite.
Pentru a încălzi "picioarele înghețate" și a ușura oboseala, în 20 de minute se iau băi calde de sare. Băile de sare pot fi alternate cu plante: în apă fierbinte se adaugă un decoct de urzică, sunătoare, mușețel sau șnur. Este important să rețineți că apa nu trebuie să fie prea caldă (în limitele a 37 de grade).
O altă rețetă pentru o baie de picioare: adăugați 2 litri de apă clocotită la frunza de dafin (aproximativ 4 bucăți), câteva căței și o lingură de scorțișoară.
O modalitate bună de a vă relaxa și de a vă calma picioarele, bâzâind spre sfârșitul zilei - pentru a lua băi contrastante, scufundând picioarele în schimb în apă caldă și rece. La sfârșitul procedurii, frecați picioarele cu un prosop și aplicați o cremă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: