Întreaga dificultate constă în faptul că vrem să recuperăm și să pierdem în greutate. Organismul nu înțelege exact ce vreți de la acesta, pentru implementarea modificărilor calitative este necesar să se creeze condiții adecvate pentru organism. Și, din păcate, în partea de durere a condiției ca mușchii să crească și grăsimile arse (oxidate) sunt complet opuse.
Pe de altă parte, pentru a reduce cantitatea de grăsime corporală. este necesar să cheltuiți mai multă energie decât corpul se alimentează cu alimente, dar, în același timp, creșterea musculară nu va avea loc sau practic nu va. Organismul se află fie în faza catabolică (dezintegrare), fie în anabolizare (construcția de noi substanțe).
Dar, de fapt, o mulțime de oameni au o masă musculară solidă și, în același timp, practic nu au grăsime, veți spune! Și veți avea dreptate, deoarece această lacună în această problemă biochimică dificilă este, sau mai degrabă chiar două.
Prima opțiune este "ciclism" sau "sezon".
Cea mai obișnuită opțiune este atunci când un ciclu de formare de un an este împărțit în anotimpuri. Convențional, primul sezon sau „greutate sezon“ se referă la dieta bogata in calorii, de formare hasteless grele, odihnă adecvată, și tot ce se referă la creșterea musculară și greutatea corporală totală. După aceasta, procesul trece la cea de-a doua etapă a "sezonului de uscare", în care lucrarea vizează lovirea reliefului și arderea grăsimilor. În acest sezon există încărcături cardio-lungi, iar conținutul de calorii este redus semnificativ, datorită reducerii carbohidraților și a grăsimilor. După o uscare bună, o parte a mușchiului (mai mult sau mai puțin, în funcție de dieta și exercițiile fizice dvs.) rămân încă, dar va arata cu curaj și se prăjește, după cum doriți!
A doua opțiune vă permite să obțineți masa musculară uscată și să pierdeți țesutul gras în același timp.
Prin creșterea soldului de azot în mod pozitiv, în mod semnificativ creșterea dozei zilnice de proteine și reducerea carbohidrați și grăsimi, organismul se va simți reducerea energiei de zi cu zi, ci pentru că este gradul de digestie a proteinei este una dintre condițiile de bază ale creșterii musculare, este posibil să se asigure o creștere musculară fără depuneri concomitentă de grăsime în celulele adipocite . Cu toate acestea, ar trebui să plătească pentru tot, fara suficient de carbohidrati, vei fi pierdut în mare măsură de energie, asa ca ai grija pentru zahăr și repopula de energie din alte surse. Lăsați mușchii să aibă timp suficient pentru a-și recupera, în zilele de la antrenamentele de putere, la operații cardio.
Trimiteți-le prietenilor: