Cum să alegi un antrenor și să nu faci o greșeală

Acasă / Cum să alegi un antrenor și să nu faci o greșeală

Cei care doar încep să lucreze pe corpul dvs. în sport, este posibil să se adreseze pentru asistență pentru autocar. Ea va face un program de școală personal și pentru a obține sarcina OPTIMUM. Oricum, o astfel de asistență va fi eficientă, numai dacă antrenorul este selectat drept.

Nu vă așteptați ca plata pentru pregătirea personală să devină imediat mai subțire sau veți găsi corpul ideal pentru 10-15 vizite la sala de sport. Singurul lucru care va pierde cu siguranță în greutate, deci este portofelul dvs. Deoarece, spre deosebire de convingerea populară, antrenorul nu va putea să vă facă o talie mai mică. El vă va ajuta să alegeți o dietă sau cel puțin să oferiți recomandări privind nutriția, să faceți un plan de pregătire competent, să explicați tehnica corectă de a face exerciții și vă va conduce șapte transpirații. El poate, de asemenea, să ceară de la dumneavoastră un rezultat, o certitudine, o forță, o convingere. Dar dacă tu însuți nu urmezi dieta, activitatea fizică în afara sălii și în clasă preferă să nu dai afară, și filonit - toate eforturile antrenorului vor fi inutile. Desigur, veți putea să pierdeți o anumită greutate, dar odată ce programul va fi terminat, greutatea va reveni.

Ați decis să scăpați de excesul de greutate și să găsiți cifra ideală? Apoi, mai devreme sau mai târziu, vă veți spune: "Totul este decis! Cumpar un abonament si merg la sala de fitness pentru a-mi forta corpul meu frumos! Pentru a lovi pe toată lumea pe plajă în timpul verii cu fese strânse și o presă în cuburi. "

Și acum intri în sală. Antrenorii în jurul valorii de suficient, există pentru fiecare gust: pompate Arnolds, fete prajite de aspectul model, instructori slabe și chiar destul de bine hrănite. Cu toate acestea, în 90% din cazurile cu care veți lucra, nu sunteți determinat de manager, ci de dvs. Se întâmplă așa: veniți și cereți să vă scrieți pentru instruire personală sau să informați că doriți să luați mai multe sesiuni individuale de antrenament. La care fată de la recepție, navigând rapid programul instructorilor, începe să-și mute la sine: "Este Kolya liber? Nu? Apoi Vasya ... Vasya are foarte puține antrenamente în această lună ... "Și vă oferă o persoană care nu are o încărcătură completă.

În multe cluburi, antrenorii nu sunt împărțiți în clase, nivel, iar managerii de cele mai multe ori nu știu ce anume specializează instructorul. Pentru angajații departamentului comercial, sarcina principală este de a vinde cât mai multe clase cu antrenorul, astfel încât salonul să poată câștiga bani, iar instructorul să nu rămână fără salariu (de regulă, instructorul obține partea leului din venitul obținut din pregătirea individuală). Și în măsura în care antrenorul și tehnica sa sunt potrivite pentru acest particular vizitator, ce formare de calitate va fi, managerul nu-i pasă. Prin urmare, atunci când alegi un instructor, asculta cu atenție sfatul fetei de la recepție, dar fă-ți propriul tău mod.

Deci, dacă ați ajuns la un club de fitness normal, nu un scaun balancerat situat în cel mai apropiat subsol, unde un singur autocar funcționează toată ziua și noaptea, atunci veți avea de ales. Și aici nu ar trebui să fii timid - trebuie să-i ceri pe toți să arate! Și pentru un manager și pentru un instructor de fitness, formarea este doar o afacere și o oportunitate de a câștiga. Acesta este un axiom. Desigur, există entuziaști care lucrează de dragul rezultatelor și nu pentru bani. Dar în societatea noastră pragmatică de astăzi sunt extrem de rare. De aceea, mergeți la alegerea unui specialist care va încredința corpul său, cu toată seriozitatea, acordând atenție apariției sale și victoriilor trecute.

INSTRUCTORII MANUALE SUNT DIVIDED DE MAI MULTE TIPURI.

Tânărul de 23-27 ani

Strânse, pompate. Cel mai probabil, cea mai mare parte a vieții sale a fost asociată cu un anumit tip de sport. A început să se antreneze de la o vârstă mică, dar a terminat recent o carieră sportivă și a primit o diplomă care confirmă faptul că antrenorul are cunoștințe suficiente pentru a lucra în calitate de instructor personal. Din moment ce sa angajat profesional în sport toată viața sa conștientă, știe cum să arunce un anumit număr de kilograme până la o anumită dată și ce să facă pentru ca organismul să nu aibă mai mult de 8-10% grăsimi. Cu toate acestea, metodele de reducere a greutății și de obținere a unei scutiri considerabile, pe care el a lucrat la el însuși, sunt în mare parte potrivite pentru profesioniștii care sunt gata să dea în fiecare zi la maxim. Și nu sunt potrivite pentru începători. La urma urmei, în sport, rezultatul este important, nu încercările experimentate, sângele și transpirația pe calea medaliilor. Și multe diete sportive speciale, sisteme de formare sunt dezvoltate pentru un organism sănătos, tineri, care ar trebui să arate rezultatul maxim în competiții. Pentru începători, cu toate acestea, mai ales dacă au o greutate excesivă și o grămadă de boli, astfel de încărcături se dovedesc de multe ori insuportabile.

Apropo, de obicei, acest tip de specialiști este cel mai înclinat la apariția excesului de greutate: antrenament zilnic, ca și înainte, ei nu funcționează, deci există pliuri suplimentare.

Pro și contra Puteți alege acest tip de instructor dacă știți că sunteți în stare bună de sănătate, nu există probleme speciale cu greutate, iar în spatele umerilor există experiența de formare în adolescență și adolescență. Există kilograme în plus? Apoi, luați acest mentor merită, dacă sunteți sigur că lipsa experienței practice bogate în domeniul combaterii antrenorului supraponderal va compensa mai mult entuziasmul și dorința de a vă ajuta. Dar rețineți că, în acest caz, veți juca rolul de cobai, iar instructorul dvs. va învăța atât propria dvs., cât și greșelile dvs. Cel mai probabil, metodele dificile de pregătire pentru concursuri vor funcționa pentru dvs., dar care va fi prețul?

Veteranul are vârsta de 30-40 de ani, uneori mai în vârstă. Acest lucrător de la gimnastică are mușchii care nu se îndoaie de sub tricou, dar se observă încă o formă bună. Poate că diferența sa principală față de alte tipuri este o limbă bine suspendată. Poate că, datorită celei mai recente calități, el lucrează atâta timp în domeniul sportului. Și antrenorul nu este doar un boxer, ci un excelent psiholog. La urma urmei, sprijinul moral al secției este jumătate din succes. Un astfel de instructor știe foarte multe despre reducerea greutății și problemele cu care se confruntă cele care se confruntă cu slăbire, din experiența personală și din experiența clienților lor - afectează vârsta.

Sub îndrumarea unui astfel de mentor veți fi confortabil. Cu toate acestea, nu vă așteptați să vă încerce o tehnică nouă și, eventual, eficientă: acest antrenor este un susținător al metodelor dovedite și studiate de reducere a greutății. Uneori chiar și depășite. Și mai mult: înainte de a merge la cursuri, uitați-vă la clienții săi, discutați cu ei despre ceea ce au obținut. Ocazional, se întâmplă că, în realitate, clientul aflat sub îndrumarea formatorului nu atinge obiectivul stabilit, iar abilitatea de a construi frazele bine instructorul compensează doar lipsa rezultatului.

Speaker sau performanțe profesionale terminate recent

De la primul tip, el se distinge prin faptul că a venit la sport, probabil deja într-o vârstă relativ matură, pentru a rezolva probleme psihologice sau probleme cu sănătatea sau cu o figură. Cu alte cuvinte, a fost un pas conștient. Și apoi sfera culturii fizice a întărit-o astfel încât persoana a început să participe la competiții, diverse convenții de fitness. Un astfel de instructor are un fizic excelent, o ușurare este vizibilă și, în mod obișnuit, nu își pierde forma. Nu contează în ce sport a câștigat titlurile: lupte, arte marțiale, culturism ...

Un astfel de antrenor încă mai are amintiri despre modul în care a fost înainte de a intra în sport și despre ce a urmat, cum și ce să antreneze, ce dificultăți așteaptă în cale și cum să le depășească. Cu toate acestea, în acest caz merită să ne uităm la clienții săi. Dacă sunt în picioare cu ochi arși, atunci acest instructor va fi capabil să se aprindă, să vă ajusteze să luptați cu faldurile. În plus, grație cunoștințelor sale despre tehnicile de lucru cu mușchii, puteți să vă îmbunătățiți terenul, să înțelegeți de ce este inventat fiecare exercițiu și ce dă.

De regulă, aceasta este o persoană destul de tânără aflată în serviciu în sală. El oferă în mod constant sfaturi, cum și ce să facă, explică cum funcționează acest simulator. Lipsa de practici cu clienții compensă entuziasmul.

Avantaje și dezavantaje Pentru cunoașterea generală a sala de sport puteți contacta stagiarul. Dar este mai bine să iei o lecție de familiarizare cu un instructor mai experimentat care, după ce te uită la tine, va înțelege care zone ale corpului necesită rafinament și care antrenament muscular va fi de folos pentru tine.

INSTRUMENTELE FEMEILOR FEMEILOR SUNT, DEȚINOARE, ȘI UNELE TIPURI.

Multe fete sunt psihologic mai confortabile studiind sub îndrumarea antrenorilor de sex masculin. Care este motivul pentru aceasta? Poate cu faptul că o femeie dorește inițial să mulțumească un reprezentant al sexului mai puternic. Cu toate acestea, există situații în care este mai ușor să studiezi cu o instructor-fată. De exemplu, nu toată lumea poate spune unui antrenor de sex masculin că are PMS sau zile critice și, prin urmare, sarcina ar trebui redusă. Dar, cu trainer-fata pentru a discuta caracteristicile de munca a corpului de sex feminin și cereți sfatul mult mai ușor.

Un antrenor care a studiat la cursuri sau a absolvit Institutul de Cultură Fizică

Avantaje și dezavantaje O fată care tocmai a primit diploma de instructor ar trebui să fie selectată dacă ea însăși a luptat cu excesul de greutate și tehnica ei vă convine. În caz contrar, acordați atenție antrenorului, a cărui experiență în zona de fitness este de cel puțin doi ani. Pentru manualele de manuale și practica nimic nu va înlocui!

Antrenorul care a venit la sală de la marele sport

Cel mai adesea în sălile de sport sunt cei care au fost implicați în atletism. De regulă, bolile lor profesionale sunt artrită, artrită.

Deoarece astfel de formatori știu ce dureri articulare sunt, din propria experiență, ei vă vor spune, de asemenea, cum să se ocupe mai bine de astfel de probleme de sănătate. Alegeți exercițiile și sarcinile optime. Adevărat, chiar și printre acest tip, uneori există instructori care sunt gata să te facă să te antrenezi la fel ca la un moment dat.

În multe săli, se întâlnește fata Hulk. În spatele, și, uneori, chiar și din față, nu este întotdeauna evident ce sexul persoana din fața ta: o mare, pompată înapoi, un pic de definiție pop și musculare. Un astfel de antrenor se implică fanatic în menținerea formei sale și se pregătește în mod regulat pentru competiții.

Nu toată lumea este stilul potrivit de formare a unui antrenor: instructorul poate cere clientului să se angajeze cu ea în condiții de egalitate, susținând că corpul musculos - asta e ceea ce ar trebui să aibă nici o fată. Apropo, aceste frumuseți au adesea secții de sex masculin. Faptul este că, dacă o femeie construiește masa musculară este o sarcină foarte dificilă, atunci sexul puternic este mult mai ușor de făcut. Prin urmare, tehnicile elaborate de formatorul de sex feminin, pentru bărbați vor fi de mai multe ori mai eficiente,

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să profitați din plin de această clasă:

Orice antrenor vă va oferi sfaturi nutriționale. Puteți să le urmați. Dar, amintiți-vă că, de fapt preia un dietetician dieta, este în mod special studiat pentru a face acest lucru pe baza caracteristicilor individuale ale clientului, obiectivele sale. Dar instructorii sunt mai în măsură să facă un program sportiv și să aleagă sarcina fizică optimă. Sunt antrenori, oameni cărora le place să vorbească despre orice: politica, sport, afaceri ... Este necesar pentru a preveni apeluri excesive: veți plăti bani pentru pregătirea și cunoștințele sport, nu studiul instructor uita la realitatea înconjurătoare și situația din lume.

Există un tip de formatori etern târziu. Nu lăsați-o pe frâne, jură! Acest lucru îl va agita pe instructor, chiar dacă se va supăra. Amintiți-vă: de data aceasta ați plătit sincer! Încearcă să nu te întârzii. Trenurile sunt programate cu ora, iar cele 15 minute de întârziere înseamnă că acei clienți care vin după tine vor începe cursurile mai târziu decât se așteaptă.

Dacă în timpul unui instructor de antrenament individual de primele 15-20 de minute te pune pe drumul cel bun, și doar apoi trece la ocupația actuală, și-a exprimat nemulțumirea față de îndrăzneală și antrenorul și managerul! Poți să alergi și să te plimbi așa, nu în timpul plătit. Un alt lucru, în cazul în care, de exemplu, instructorul vă oferă cu interval de formare sau circulară, în care a jucat viteza și succesiunea de exerciții un rol important. Nu vă place antrenorul - nu ezitați să îl schimbați. Nu este ruda ta, și nu ești un binefăcător. Căutați pe cel care vă va potrivi în orice fel.

Nu neglija munca în grup. Acestea vor fi suficient de eficiente pentru arderea grăsimilor și ca suport de formă. Dar cursurile din sala vor permite să se pună în ordine probleme specifice.

Articole similare

• Cum să alegi un tatuaj și să nu faci o greșeală

• Menopur sau Puregon ceea ce este mai bine să alegeți în protocolul ecologic

• Rusilor li se va da posibilitatea de a alege un număr de stat pentru autovehiculele lor - știri js

Trimiteți-le prietenilor: