Eliberarea cortizolului hormonal în sânge este una dintre cele mai vechi reacții pe care am moștenit-o de la strămoșii îndepărtați. În viața lor situații stresante nu mai era atât de mult, dar calitativ acestea au fost diferite - sau atac inamic (sau animal), sau a trebuit să fie salvat de forțele de catastrofe naturale sau situație se angajeze în luptă cu rudele. Brain reacționează la stres anumită reacție în lanț chimică, ca rezultat al cărui sânge a primit cantități mari de cortizol - un hormon care este responsabil pentru valul fluxului sanguin la nivelul mușchilor (pentru ca omul să poată lupta sau fugi), precum și fluxul de sânge de la toate celelalte sisteme.
In prezent, nevoia de o activare musculare similare, noi aproape nu se simt - conflictele interne în secolul XXI sunt soluționate în principal prin mijloace pașnice. Cu toate acestea, reacția a fost lăsată - de fiecare dată când primește un semnal despre stres, creierul dă o comandă pentru glandele suprarenale pentru a produce hormonul numit cortizol, care reduce instantaneu activitatea sistemului imunitar, incetineste functia cognitiva, incetineste procesul digestiv, dar contribuie la scindarea mai rapida a proteinelor si hidrati de carbon, și activează mușchii. De aceea, în vremuri de stres, ne-am prinde cu ușurință o răceală sau gripă, își pierd pofta de mancare si somn, graba dintr-un colț și pricepere strâns - toate rezultatul acțiunii hormonului cortizol. Și numai atunci, când creierul primește un semnal care a trecut de stres, cortizol treptat (cu ajutorul unor enzime speciale) derivate din sânge.
De ce cortizolul hormonal a primit porecla tristă "hormon de deces"? În primul rând, acest lucru poate fi explicat prin funcția efectuată de cortizol în corpul uman - pentru a maximiza sistemul muscular. Apropo, folosind această proprietate a cortizolului, sportivii profesioniști (din păcate, recurgând la droguri ilegale) încearcă să își sporească resursele și să obțină rezultate mai bune. Cu toate acestea, nu numai mușchii de brațe și picioare, dar, de asemenea, principalul mușchi al corpului nostru - cardiace, miocard - tulpina și să ajungă la limita capacităților lor. De aceea, apropo, în situații stresante, care se confruntă cu emoție sau anxietate, auzim cu adevărat cum bate inima mai repede. Și nu întotdeauna sistemul cardiovascular este capabil să reziste la stresul prelungit. Cu alte cuvinte, un nivel ridicat de cortizol din sânge poate duce la un atac de cord, care este foarte tranzitor și sever, care se termină cu moartea unei persoane.
În plus, un nivel ridicat al hormonului cortizol poate provoca leziuni grave sistemului imunitar uman, până la distrugerea completă a acestuia. În consecință, în cazul de față, o persoană care se află într-o stare de stres severă pentru o lungă perioadă de timp, riscă să ridice o infecție gravă, care poate, de asemenea, să aducă prompt o persoană la moarte. De regulă, în aceste cazuri se spune că "el a murit de durere" sau "a fost ars la locul de muncă".
În cazul oncologiei, este necesară menținerea constantă a sistemului imunitar într-o stare de "luptă", ceea ce înseamnă că este necesară reducerea producției de cortizol.
În paralel cu acest hormon, cortizolul, al cărui nivel în sânge "scade", afectează negativ activitatea creierului. Mai intai, incepe sa distruga neuronii aflati in hipocamp. Aceasta duce imediat la o încălcare a memoriei umane. Apropo, acest lucru explică faptul că, adesea sub influența stresului extrem, oamenii își pierd memoria pentru o vreme sau pentru totdeauna. Și, de asemenea, nivelul crescut al unui hormon al unui cortizol suprimă dezvoltarea așa-numitelor hormoni de plăcere și de plăcere - un serotonin și o dopamină. Ceea ce aduce o persoană într-o stare de profundă depresie și, adesea, suferă emoțional de la sinucidere. Astfel, hormonul cortizol poate conduce indirect în moartea unei persoane.
Modalități de reducere a nivelului producției de cortizol:
1. Reducerea conștientă a stresului prin schimbarea atitudinii față de viață.
2. Practica relaxării (meditație, pregătire autogenă).
3. Rugăciunea (prin eliberarea creierului din stres constant).
4. Nu dormiți mai puțin de 7 ore cu adormire cel târziu până la ora 22.30.
5. Mersul zilnic într-un ritm calm pentru cel puțin 45 de minute.
6. Ajustarea greutății corporale la normal.
7. Reducerea cantității de calorii consumate, dar nu de foame.
8. Alimentație regulată cu eliminarea decalajelor mari între mese.
9. Folosiți cu alimente mai mult calciu și magneziu.
10. Râsul și comunicarea plăcută, inclusiv comunicarea cu animalele.
11. Mersul în natură, mai ales în pădure sau pe țărmul rezervorului.
12. Sprijinirea nivelurilor normale de glucoză din sânge.
13. Utilizarea produselor care reduc cortizolul: rodie, usturoi, ceai verde.
14. Ascultați muzică calmă.
15. Excluderea tuturor stimulanților: cofeină, efedrină, nicotină.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: