Mulți oameni de pe această resursă ar dori (deși subconștient) să arate puțin mai bine (câștig în greutate / aruncă în greutate). Cine crede că barele orizontale și exercițiile de acasă nu sunt mai rău. Voi încerca să-mi descriu povestea, cineva puțin acuzat de motivație, cu cineva care să argumenteze, ceva de clarificat.
M-am ridicat pe scări și. din nou aceleași 54-55 kg. Ie timp de 2 ani de antrenament - am devenit din nou o măcinare completă, chiar și cele 5 kg pe care le-am scris, s-au evaporat.
Ei bine, am decis din nou să mă duc la sală, de data asta pentru mine, deocamdată nimeni nu îmi va lua încrederea, am văzut destule fete și am constatat că numai (eventual). Dar 54 kg nu este greutatea unui om, iar din nou nu a dormit suficient, energia sa pierdut, după muncă el ar vrea să meargă acasă și să doarmă.
Am început să merg după muncă. Locuiesc la Moscova, dar lucrez la Moscova. Este foarte stresant să faceți acest lucru după muncă. Este foarte dificil să mănânci. Am mers 3 săptămâni și mi-am dat seama că asta mă exagerează, că nu pot să iau în considerare aproape toată viața de zi cu zi - munca, balansarea, dormitul. Nu în bucurie. Am trecut prin 3 săptămâni și am decis că nu am făcut-o.
Și ar părea o scuză excelentă. La urma urmei, în viața unui rahat leneș ca mine, va găsi întotdeauna o scuză excelentă;) Dar există o problemă în grafic, este evident acum! Vrei doar o altă opțiune, m-am dus din nou: Vibratorul de data asta am ras relativ scump (este dreptul la munca mea și eu pot merge acolo pentru masa de prânz, da, de 3 ori pe săptămână, 40 de minute de antrenament și 10 minute vestiare și dușuri la). Prima lecție este gratuită - ceea ce este minunat, i-am spus imediat antrenorului că pot să antrenam doar 40-45 de minute (pregătire pură). El a luat exercițiile: luni-picioare, miercuri-piept, mâini, vineri-spate, umerii. Am luat 2 clase suplimentare (destul de scumpe, 1-2 la o lecție, uneori, după cum sa convenit cu antrenorul). Oh, cum totul doare atunci când a dezvăluit în cele din urmă exercitarea antrenor - mușchii se înfundă mai puternic, dar este încă o durere plăcută. pentru că sala nu mă deranjează deloc la timp și nu trebuie să mă forțez să merg acolo. Vreau doar să spun că 3 lecții cu antrenorul nu sunt suficiente, de fapt, tehnica de a face - lucru foarte, foarte important. S-ar părea că este mai ușor să ridici greutatea, dar eu sunt cel de-al doilea cuantificat în mintea mea că sunt nebun pitching sau ce? De fapt, este vorba de conducere. Este necesar să eliminați luna (cel puțin), astfel încât să aveți încredere în drum, indiferent de cât de abrupți sunteți. Și pentru a evita orice fel de gunoi, care prese, prese, dar greutatea nu este aproape în creștere, în loc de piept acopere acele margini care au fost, dar unele ies în evidență caracteristica a fost umerii puternici. În noua mea oscilare am avut noroc, a existat un antrenor și un novice, foarte sociabil, îi plăcea să sugereze tuturor gratuit. Și totuși, chiar și cu sfaturi am pentru o lungă perioadă de timp am știut cum să apăsați bara (momentul cheie pentru mine în excluderea umărului de lucru - acest lucru este în deformatiilor de adiție - să se așeze omoplatului). Acele 5 kg colectate ultima dată au reușit să se întoarcă surprinzător de repede, probabil pentru o lună sau chiar puțin mai repede. Am retras 3 luni, a fost un an nou și un weekend. Pentru a merge la Moscova pentru a face balansoar nu este o afacere clară. Dar, nu uita, mă duc la sala de sport cu plăcere și pentru ei înșiși, acest lucru nu are sens pentru mine să caute scuza, trebuie doar să schimbați programul. Am luat 3 clase (în week-end), în sala de lângă casă, cu antrenorul (în MO Antrenorul este mult mai ieftin). Intreaga camera, desigur, mult mai rău de calitate, dar acest lucru se aplică numai pentru simulatoare, hardware la fel peste tot (pare rău Smitty nici o mașină). Acolo mi-au arătat un alt fel de împărțire: luni: picioare-umerii, miercuri: piept-triceps, vineri: spate-biceps. Pur și simplu pentru mine o astfel de împărțire sa apropiat mai mult. Sfârșitul săptămânii, m-am dus la scaunul meu balansoar lângă locul de muncă, am plecat 1 zi și am încheiat abonamentul. Tocmai am cumpărat un altul, de data aceasta timp de șase luni, din nou, cu o lecție cu autocarul (cu alții), l-am rugat să apreciez noul meu program de, el a spus că este normal, cu toate că acestea sunt instruiți pe de altă parte. Solicitat să vadă și să verifice din nou exercita tehnică în care o îndoială, cumpara sesiuni mai lungi (adică antrenor) nu a. Încă 2,5 luni au trecut, eu încă mai intru în hol. Acum cântăresc 63,2 kg, nu sunt o băutură plină (ia în considerare înălțimea mea).
De ce sala, și nu bare orizontale sau temele:
1) Aș putea trage de 14 ori înainte de balansare, am cântărit, de asemenea, ca o femeie. Turnichetul mi-ar da cu siguranță ceva, pentru că în orice caz este mai bine să te distorzi cumva, decât să stai în spatele calculatorului.
2) În timp ce faceți atât pe bare orizontale cât și acasă, este imposibil să încărcați complet. Cum o să vă mișcați picioarele? Să stai așa? Nu pompați. Picioarele se obisnuiesc cu aceasta sarcina foarte repede, deveniti doar un kenyan. Vrei să stai cu o fată pe umeri? În prima fără o tehnică, vă rupeți spatele, în al doilea rând greutatea fetei este, de asemenea, limitată, și chiar dacă baza este ghemuită, dar ei nu pot scor complet picioarele lor. Nu vă mișcați picioarele? Impresie foarte obișnuită, trebuie să legeți totul.
3) Nici barele orizontale, nici antrenorii de acasă nu vă vor da vreodată cel mai important: disciplina. Grafica.
4) Nici barele orizontale, nici antrenorii de acasă nu vă vor da niciodată aceeași motivație de bază. Forma voastră fosilă se va schimba foarte încet. Toate la toate scuipa și du-te pe stand online.
Dacă cineva vrea să meargă la sală după ce a citit acest post, iată câteva dintre sfaturile mele:
1) Nu rezervați bani pentru antrenor, un program bun și o tehnică bună - este foarte, foarte importantă. Acest lucru vă va proteja de leziuni, de la sindromul de reînregistrare și vă va ajuta să obțineți rezultate mai repede.
2) 3 ori pe săptămână este minimul. Nu puteți sări peste clase. Treci peste 1 timp - și toate, s-au grabit. Dacă nu poți spune bine sau cum dintr-un motiv să te duci luni, du-te marți!
3) Alimentele sunt foarte, foarte importante. Carbohidrați lenți, brânză de vaci. Ovăz pentru micul dejun. De altfel, acest lucru, în mod incidental, are un efect foarte pozitiv asupra stării generale, deoarece începeți să luați alimente bune. Dar nu beți kefir dacă sunteți drisch)
4) Somn, este foarte important, am 7 ore. cineva are nevoie de mai mult, dar în cazul în care aceasta este mai mică, atunci este foarte dificil de a instrui (mai puțin efort, mai mult de sudoare, o dată la oboseală), iar în cazul în care lipsa de somn este, de asemenea, o cronică - care, în general, rezultatele de până acum.
Vă mulțumesc pentru atenție.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: