Există o împărțire a oamenilor în funcție de momentul în care acestea sunt mai confortabile să adoarmă și să se trezească, acestea sunt așa-numitele bufnițe și cripți. Fiecare tip are propriile caracteristici și avantaje. Această clasificare este condiționată de ritmuri biologice, de nevoile organismului și de modul de viață stabilit. Lumea modernă este plină de oportunități de a realiza oameni de orice fel de veghe, atât în ceea ce privește activitatea profesională, cât și în materie de divertisment, precum și în relațiile și contactele interpersonale.
Bufniile își pot face activitățile cât mai eficiente în timpul zilei cel mai potrivit pentru activitatea lor, dacă sunt ghidate de unele recomandări.
Mai întâi de toate, ar trebui să încercați să nu turnați. Prea somn lung poate crea o stare de atenție împrăștiată, cauza dureri de cap, slăbiciune corp, spiritele moleșit, gândirea încețoșată și o dorință constantă de a merge la culcare din nou. În astfel de condiții, productivitatea scade și este aproape imposibil să se procedeze și să se realizeze lucrarea dorită. Prin urmare, este important să se determine durata lor de somn individuale, în care organismul are timp pentru a recupera după trezirea și gata la modul de funcționare completă. Nu ai timp? Tu articolul de ajutor: 5 pași pentru managementul eficient al timpului și Cum să mai mici și mai eficiente
Cu toate acestea, se recomandă să vă treziți până la ora 12 după-amiaza. Acesta este cel mai potrivit moment pentru trezire, în concordanță cu ritmurile naturale. Trezirea mai târziu decât în acest moment este rău pentru sănătate, iar visul nu mai are calitățile sale de restaurare.
Pentru a determina timpul pentru recuperare, trebuie de asemenea să setați pentru dvs. și timpul să adormiți. Adesea, oamenii de acest tip sunt dependenți de muncă sau de alte procese de ocupație noaptea, ca urmare a faptului că nu observă timpul petrecut și adorm la limita uzurii, fără a se pregăti pentru pat. Ca rezultat, corpul este supraîncărcat constant, somnul devine slab, se acumulează oboseala, scade capacitatea de lucru, scade calitatea vieții, ceea ce poate duce la deteriorarea sănătății și depresiei. Prin urmare, este important să se arate voința și să se stabilească un timp pentru oprirea activității și, de asemenea, să se acorde atenție pregătirii pentru un regim de odihnă. Cu o oră înainte de somn, ar trebui să opriți toate gadgeturile pentru a calma activitatea crescută, pentru a pregăti un pat, pentru a lua proceduri de relaxare a apei și a intra fără probleme în starea de repaus. Probleme cu motivația? Veți fi ajutat de nouă obiceiuri, care dezvoltă o motivație puternică.
Dacă apogeul activității fizice și psihice cade în seara și în timpul nopții, atunci trebuie să găsiți o astfel de muncă, activități și hobby-uri potrivite pentru o astfel de programare. și nu să se forțeze să încalce regulile general acceptate. În lumea modernă, este suficientă o selecție largă de lucrări care nu sunt fixate la un anumit moment al zilei. În plus, dezvoltarea tehnologiei vă permite să lucrați la distanță în orice fus orar, ceea ce poate compensa angajarea în timpul zilei în orașul dvs. Puteți găsi, de asemenea, noi cunoștințe cu același regim al zilei și vă puteți umple orele de veghe cu saturație maximă.
Desigur, există îndatoriri și întâlniri care necesită prezență în dimineața sau după-amiaza, ceea ce nu corespunde ordinii bufnițelor de zi. Trebuie să le tratezi cu atenție și să faci periodic excepții în modul tău, fără să uiți după aceea să te întorci fără probleme la ciclul obișnuit.
Principalul lucru este să găsiți propriul program individual pentru schimbarea muncii și odihnei. Dacă vă simțiți bioritmii, nevoia de a restabili sau de a realiza potențialul, de a putea alege activitatea potrivită și de a găsi oameni asemănători, puteți să vă aduceți viața în armonie, să vă bucurați de ea și să continuați creșterea personală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: