Excesul de muncă poate duce la boală profesională chiar și în cazul unui lucrător în birou. Semnele de oboseală nu pot fi detectate rapid. Prevenirea oboselii poate duce la o reducere a nivelului nu numai a bolilor profesionale, ci și a leziunilor industriale. Pentru a reduce riscul de a dezvolta boli profesionale, este necesar să se introducă un program de prevenire a oboselii lucrătorilor.
Din material veți învăța:
- modul în care oboseala este asociată cu bolile profesionale ale personalului de birou;
- cum se dezvoltă oboseala;
- care ar trebui să conțină un program de prevenire a oboselii.
Oboseala este unul dintre factorii de risc, a căror prevenire poate contribui la menținerea sănătății personalului, la creșterea productivității și, prin urmare, la îmbunătățirea performanței economice a companiei. Potrivit Organizației țărilor exportatoare de petrol (OPEC), oboseala este identificată ca fiind cauza principală a accidentelor din industria petrolieră în ultimii 30 de ani, iar Departamentul Transporturilor din Anglia indică faptul că 20% din accidente au loc datorită muncii excesive.
Cum este oboseala asociata cu bolile profesionale ale personalului de birou
Efectele pe termen lung ale oboselii de-a lungul mai multor luni, uneori chiar de ani, devin un factor nefavorabil care provoacă multe boli. Se știe că oboseala afectează producerea hormonilor de apetit și, în cele din urmă, duce la obezitate și greutatea în exces. Suprasolicitarea merge mână în mână cu probleme cum ar fi alcoolismul, bolile cardiovasculare, sindromul oboselii cronice, tulburările psihologice.
Se demonstrează că oboseala și suprapopularea conduc la o scădere a activității electrice a regiunilor creierului, în special în cortexul prefrontal. Aceasta este partea din față a lobilor frontali ai creierului, responsabilă de stabilitatea atenției, organizării, evaluării, autocontrolului, rezolvării problemelor, gândirii critice și a altora. La nivelul schimbărilor comportamentale, aceasta implică o înrăutățire a conștientizării, incapacitatea de a rezolva probleme complexe, dificultatea efectuării calculelor matematice și deteriorarea atenției.
Impactul oboselii asupra sănătății, siguranței și productivității angajaților este dificil de evaluat. În prezent, nu există indicatori de oboseală care să poată fi detectați în sânge sau în alt mediu biologic al organismului. De aceea, experții compară procesul de oboseală cu utilizarea alcoolului. Studiile efectuate au arătat că lucrul timp de 22 de ore corespunde la 1 ppm din sânge, care este de 10 ori mai mare decât concentrațiile solubile pentru șoferii ruși.
Cum se dezvoltă oboseala
Există anumite simptome ale dezvoltării oboselii.
- Starea proastă. Oboseala ne afectează în mod negativ starea emoțională. Persoana devine neînsuflețită și demotivată.
- Deteriorarea comunicării interpersonale. Comunicarea cu colegii este redusă și dificilă, ceea ce duce la o deteriorare a contactelor de afaceri și a productivității.
- Memorie neplăcută. Oboseala agravează procesul de memorare.
- Deteriorarea atenției. Incapacitatea de a concentra atenția este deosebit de clară atunci când rezolvăm sarcini importante și urgente, ținând întâlniri.
- Soluție slabă a sarcinilor. Procesul decizional devine prelungit sau imposibil datorită deteriorării capacității de identificare a problemei, alegerii opțiunilor din alternative, construirii de imagini vizuale.
- Aversiunea față de risc. O persoană pierde criticitatea în situații periculoase.
Există următoarele tipuri de oboseală:
- din sarcina de schimbare;
- de la procesare și încărcare de informații ridicată;
- de la schimbarea fusurilor orare.
Andrey TYAZHELNIKOV, medicul șef al policlinicii nr. 5 al Centrului Ambulatoriu al Departamentului de Sănătate al orașului Moscova, recomandă:
Oboseala lucrătorilor de birou este acumulată în principal din cauza stresului intelectual și emoțional excesiv. Pentru a evita acest lucru, angajatorul ar trebui să-i încurajeze pe angajați să efectueze în mod activ un timp de odihnă de odihnă. Organizarea de diverse evenimente corporative contribuie, de asemenea, la relaxarea psihologică și fizică.
Ce ar trebui să conțină programul de prevenire a oboselii?
În Rusia, de mult timp a fost știut despre pericolele fumatului, importanța activității fizice și examinările medicale regulate. Din acest motiv, mari companii private și publice au ajuns la concluzia că este necesar să se implementeze programe de schimbare a comportamentului angajaților în domeniul nutriției, al somnului și al activității fizice. Cele mai active programe de prevenire a oboselii sunt introduse de companiile de petrol și gaze. Acest lucru este de înțeles, deoarece costul de eroare a unui angajat - zeci și mii de dolari, vieți umane.
Un program eficient de gestionare a oboselii la locul de muncă constă în următoarele elemente.
- Politica companiei. Cerințe documentare pentru angajați, inclusiv standarde și ordine de prevenire a bolilor profesionale și profesionale.
- Educație. Instruirile trebuie să vizeze învățarea identificării simptomelor oboselii, a principiilor muncii raționale, a ergonomiei.
- Măsurarea. Toate incidentele și bolile pot fi combinate într-o singură bază de date, cu ajutorul căreia va fi posibil să se analizeze efectul oboselii asupra operabilității și frecvenței rănilor.
- Suport. Asistență medicală și preventivă, care vizează evaluarea calității somnului, îmbunătățirea somnului, tratarea problemelor de somn. Poate include consultări cu medici și psihologi.
Programele de prevenire a oboselii trebuie să includă în mod necesar cunoștințele și abilitățile legate de importanța ergonomiei, alternării muncii și odihnei, somnului sănătos. În prevenirea oboselii în străinătate, accentul este pus pe somn.
Somnul este o unealta de restaurare a corpului. Aceasta ajută la menținerea memoriei bune, restaurarea celulelor. Oamenii de știință au spus de mult că timpul de somn optim este de 7-8 ore.
Iată câteva sfaturi care pot fi oferite unui angajat pentru ca el să poată determina durata somnului său:
- Luați alarma și planificați timpul pentru a vă putea trezi singuri;
- încercați să depășiți lipsa de somn timp de cel puțin două zile;
- în următoarele trei sau patru zile, scrieți ora, codul pe care îl duceți la culcare și ridicați-vă;
- calculează durata medie a somnului - acesta este timpul optim pentru corpul tău de a se recupera și a obține suficient somn.
Sprijin în timpul orelor off
Pe lângă utilizarea programelor la locul de muncă, este necesar să se schimbe comportamentul angajaților folosind programele de asistență. Este logic să se dezvolte mijloace metodologice specializate (prevenirea oboselii, ergonomiei), să se desfășoare zile de sănătate dedicate stresului și oboselii.
Companiile occidentale folosesc camere de odihnă și promovează somnul pe termen scurt, ceea ce permite restaurarea capacității de lucru după prânz. Această abordare nu a fost extinsă la Rusia. Poate, cu excepția celor mai mari companii IT din Rusia.
Modelul schimbărilor stilului de viață
Pentru a spori eficacitatea programului de prevenire a oboselii, ar trebui să se utilizeze un model de schimbare a comportamentului angajaților, inclusiv componente educaționale, de screening, consultanță și divertisment. La screening, este recomandabil să se utilizeze echipamente psihofiziologice. În timpul screening-ului, angajatul are un impuls pentru a realiza procesul de importanță a schimbărilor stilului de viață.
Metoda de screening este o metodă de diagnosticare precoce a bolii. Aceasta permite să se evidențieze semnele bolii înainte de apariția unor indicatori obiectivi.
Modelul de schimbare a modului de viață al unui angajat care utilizează componentele de mai sus constă în patru etape.
Etapa 1. Nu este pregătită pentru schimbare.
Etapa intermediară 1. Screening și consultarea specialiștilor. Conștientizarea problemei.
Etapa 2. Pregătirea.
Faza intermediară 2. Abilități de schimbare a comportamentului de predare.
Etapa 3. Pregătirea. Consultanță pe tema schimbărilor stilului de viață. Realizarea de activități specializate pentru schimbarea comportamentului.
Etapa 4. Fixarea. Divertisment vă permite să consolidați comportamentul și să arătați că angajatul nu a pierdut nimic, abandonând obiceiurile proaste.
Citiți luna viitoare
Trimiteți-le prietenilor: