Stresul este o reacție naturală de protecție a corpului la un mediu extern puternic și nu contează dacă este dăunătoare sau benefică. Tot ceea ce scoate corpul din echilibru necesită o adaptare intensă la noile condiții și o cheltuială mare de energie vitală (adaptivă).
Goldstone prevede Axiom: „energia de adaptare pot fi produse, cu toate că producția sa este redusă la o vârstă înaintată, ea poate fi, de asemenea, stocate sub forma unei adaptări a capitalului, deși capacitatea de capital este limitată. Dacă o persoană își petrece energia adaptivă mai repede decât produce, își petrece capitalul de adaptare și moare la epuizarea completă.
În acest articol, vom lua în considerare doar stresul cauzat de efecte dăunătoare pentru om.
Este important să ne amintim că stresul este reacția organismului nu la însăși impactul, ci la ideea noastră despre asta. Acest lucru explică de ce oamenii reacționează diferit la același eveniment. Cu cât evenimentul înseamnă mai mult pentru noi - cu atât este mai mare nivelul de stres pe care îl experimentăm.
Opriți-vă și calmați-vă. Pentru a înțelege exact ce sa întâmplat evenimentul este de fapt evalua pericolul real să-și amintească înțelepciunea oamenilor: „Frica are ochii mari,“ nu dau la emotii. Adesea, cu o privire dispasională, nu o problemă - își pierde sensul original și ieșim din stres.
Dar dacă suntem siguri că există un risc și este semnificativ. În nici un caz nu ar trebui să fim în panică și să pierdem prezența spiritului - astfel de condiții distructive ne vor mânca energia.
Opriți-vă și calmați - DA, dar stați și pretindeți că nu sa întâmplat nimic - NU! Sub stres, timpul se joacă împotriva noastră. Cu cât pierdem mai mult timp, cu atât mai dăunător obținem.
Analizați cauzele stresului și dezvoltați un plan de acțiune. Deja procesul de elaborare a planului ne va traduce din starea distructivă a stresului într-o stare normală, obișnuită pentru organismul de activitate.
Alegeți cel mai bun comportament pentru această situație.
Evaziunea (Escape) - este utilizat în cazul în care consecințele sunt un impact stresant atât de mare, care amenință viața și sănătatea (fizică sau psihică). Dacă într-o alee intunecata intalnit oameni suspecte - trebuie să ruleze (sau nu ar trebui să meargă într-o alee intunecata), în cazul în care împrumutul este prea mare - este necesar să-l abandoneze în cazul în care conversația cu persoana doare inima - nu este nevoie să vorbească cu el. Modelul cu 100% rezultat, dar să se aplice nu este întotdeauna posibil.
Non-rezistență (umilință). Este necesar să recunoaștem că există astfel de circumstanțe și tipuri de influențe externe pe care trebuie pur și simplu să le acceptăm ca o realitate și cu care trebuie doar să acceptăm. "Dacă problema poate fi rezolvată, nu vă îngrijorați. Dacă problema este de nerezolvat, vă faceți griji că este lipsit de sens. "
Expunere redusă (Management). Gândindu-ne mereu la un eveniment negativ, "înfășurându-ne", dând acestor gânduri energia noastră, noi înșine susținem și susținem stresul. Imaginați-vă infractorul într-un mod amuzant (nu vă limitați imaginația). Râsul duce la o scădere a anxietății, mușchii se relaxează, ritmul inimii și tensiunea arterială normalizează.
Să se angajeze în orice activitate fizică intensă (sport). Stresul eliberează un flux puternic de energie. Hormonul stresului este adrenalina. Adrenalina provoacă o serie de reacții care conduc cadavrul pentru câteva secunde în "pregătire de luptă": "
- Inima incepe sa se contracta mai repede si mai repede, presiunea arteriala si diametrul vaselor musculare cresc pentru a imbunatati aportul de muschi cu oxigen
- Nivelul de zahăr din sânge este mărit pentru a îmbunătăți suportul energetic al organismului
- Vasele de piele se micsorează pentru a evita sângerările în caz de leziuni
- Elevii se dilată pentru a îmbunătăți viziunea
- Bronchi se lărgește pentru a îmbunătăți respirația
- Digestia încetinește, astfel încât alimentarea cu sânge din intestin este transferată mușchilor
- Sweat iese pentru a răci corpul
Această energie nu poate fi suprimată, ci doar ne rupe din interior, corpul necesită acțiune. Trebuie să "lăsăm aburul". Înainte - în munți, la sala de sport, la schiuri, la grădină.
Trebuie să ne amintim că acțiunea prelungită a stresului duce la epuizarea corpului, deoarece energia consumată pur și simplu nu are timp să se refacă.
Aplicații adaptogeni - medicamente de origine naturală sau artificială, capabile să sporească rezistența organismului la efecte dăunătoare. Cele mai cunoscute adaptogene naturale sunt:
- de origine vegetală - ginseng, ridiche roz, eleutherococcus, aralia, lemongrass, cătină, ghimbir
- origine animală - preparate din coarne de cerb, produse de existență a albinelor
- origine minerala - mumie.
Farmacia Altai Mountain vă dorește sănătate și longevitate activă!
Trimiteți-le prietenilor: