Organizarea fidela a zilei, o dieta echilibrata si nici o obligatie!
A trecut weekendul și sentimentul că forțele sunt restaurate, nu, și chiar mai mult? Un simptom rău. Cauza sa poate fi un sindrom de oboseală cronică, plin de probleme de sănătate destul de semnificative. Sau o organizație proastă a zilei tale libere. Sunt de acord: spalare, curatare, gatit? Deci nu vei dura mult ...
Și încercați să vă creați o zi pe acest program:
Cu puțin timp înainte de ziua liberă: se termină înainte de 23 de ore. Nu stați până la trei dimineața, sperând că a doua zi este încă posibil să se facă "Nu vreau".
Răspunsul la întrebarea "Din ce motiv?" Se află în legile privind bioritmii umane. Doriți să determinați în detaliu - mergeți la link.
Dimineața zilei libere: treziți ori de câte ori doriți, dar nu mințiți în pat. Aceasta contravine regulilor destinului sănătos. Luați cu tot corpul, fiecare creier convoluționat, că această zi este a ta și numai a ta. Și du-te la un duș de contrast. O condiție indispensabilă este cu plăcere, și nu cu un coșmar! Zâmbiți cu apă, ca prieten și dați-i ocazia să vă spălați somnul.
Prânz: ușor, dar cu elemente de vacanță. În cazul în care nu aveți timp suficient pentru a vă face proaspete în fiecare zi - este timpul! Dacă nu credeți că ziua voastră fără fulgi de ovăz - faceți-o solemnă! Adăugați, de exemplu, o mână de fructe proaspete proaspăt preparate.
După micul dejun: pentru o plimbare de două ore! Dar nu pe piața alimentelor, ci liniștită (sau rapidă - dacă se dorește) pas în acele locuri unde oamenii sunt mai mici. Căluțe și cosmetice - sub interdicție!
Prânz: veverițe, cu alte cuvinte pește sau carne. Și legume. Acum, anul este ușor decolorat. Varza, sfeclă, dovleac - nativ nativ, familiar, minunat pentru tractul digestiv.
Seara: timpul pentru procedurile cosmetice. Faceți o baie cu ulei aromatic. De exemplu, cu lavanda. Aflați în memoria dvs. că pe raftul de sus este un scrumieră și o folosiți în cele din urmă.
Masti pentru fata - etapa urmatoare. Alegeți o mască în funcție de tipul de piele.
Nu atât de mult să aștepți ca familia să se întoarcă? Pune pe cont propriu rochie gratuit, lumanari de lumină, să se pregătească și ei pahare de vin soț, copii - fructe, bomboane, inghetata, tort.
Seara ar trebui să fie liniștită, fără obligații, un prieten înainte de a doua! Permiteți tuturor în această seară să se comporte așa cum doresc. Nu vrei să speli vasele? Ei bine, nu! a doua zi. a doua zi. a doua zi ...
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: