După război, tinerii au contribuit la creșterea lor. De exemplu, înălțimea mea este de 5 picioare și 4 inci, care era norma înainte de război. Dar acum, alături de studenții mei, arăt ca un pitic. Acest lucru poate fi explicat printr-o schimbare a stilului de viață sau a alimentației. Dar indiferent de motiv, tinerii, în ciuda faptului că sunt mai mari decât colegii lor de dinainte de război, au mai puțină putere fizică. Înainte de război, a fost considerată norma pentru un elev de liceu să opereze o distanță lungă o dată pe an. Când aceste curse sunt aranjate în zilele noastre, câțiva participanți, de regulă, pierd conștiința de supraîncărcare. Există chiar atacuri de cord cu un rezultat fatal.
Tribunalul militar din Tokyo, imediat după al doilea război mondial, a petrecut o mulțime de timp să ia în considerare așa-numitele „marșurile morții“, când prizonierii de război americani au fost obligați să meargă pentru o lungă perioadă de timp sub soarele arzător. Acest lucru ar putea fi un „marș moarte“ pentru soldații americani, care au folosit pentru a merge într-un jeep, dar la fel a fost un lucru normal pentru soldații japonezi care rareori conduc în jurul valorii de mașini. Dacă astăzi, pentru a forța o persoană tânără să meargă pe o distanță lungă sub soarele fierbinte, fără îndoială, ar numi și el un "marș de moarte".
Mai ales puțină putere în picioare. Genunchii tânărului încep să sufere după câteva ghemuituri și își pierd ușor echilibrul chiar și datorită unei presiuni slabe.
Bineînțeles, cel mai important lucru în artele marțiale este utilizarea corectă a conștiinței dvs., dar veți fi de acord - nu are rost să puneți mâncare bună pe o farfurie cioplită. O persoană cu un corp slab va lucra prost chiar dacă are o minte bună. Prin urmare, este necesar să instruiți corpul astfel încât acesta să fie sănătos, puternic și capabil să reziste la dificultăți.
Unii antrenori sunt prea obsedați de această idee. În sălile cluburile sportive japoneze, există cazuri de decese subite la supratensiuni Acest lucru se datorează faptului că aceste zile antrenori sunt adesea prea repede și agresiv încercarea de a dezvolta corpul unei persoane tinere nu este adaptată la stres pe termen lung.
Cu toate acestea, corpul uman are o adaptabilitate bună, formarea fizică ar trebui să dezvolte această adaptabilitate și să o utilizeze.
1. Formare uniformă la stânga și la dreapta
Deși golful este considerat un sport foarte util, statisticile privind leziunile articulației umărului și a cavității abdominale printre iubitorii săi mă fac să mă îndoiesc. Deoarece doar jumătate din organism participă la accident vascular cerebral, acest lucru afectează doar o parte a intestinului. Înainte ca jucătorul să leagă un băț, trebuie să-și încălzească corpul, făcând leagăn lent, ajutând la pregătirea mușchilor, ligamentelor și vaselor de sânge. Dacă corpul nu este încălzit, acesta duce la deteriorări.
Principalul beneficiu al jocului de golf este că jucătorul merge foarte mult. Când au existat motociclete pentru a transfera jucători pe teren, majoritatea aspectelor de sănătate ale golfului au fost pierdute. Jogging, care până de curând a fost recomandat de medici ca un panaceu pentru boli de inima, a devenit acum mai puțin populare, din cauza posibilității inimii ca supraîncărcare. Jogging-ul este, bineînțeles, o modalitate excelentă de a antrena întregul corp, deși mulți sunt adesea prea zeloși în această activitate. Acesta este un instrument bun pentru ca oamenii sănătoși să devină și mai sănătoși, dar este mai bine să evități pe cei slabi sau bolnavi, ceea ce este mai bine să faceți mersul pe jos. Plimbarea, într-adevăr, pare a fi cea mai bună dintre toate căile disponibile de menținere a sănătății.
Conform opiniilor Societății Ki, aikido tratează în mod egal ambele părți ale corpului. Mișcările de bază includ ghemuirea, în picioare, întinderea genunchilor și înclinarea înainte și înapoi. Întregul corp este inclus în lucrare. Începând cu mișcările moi și crescând treptat viteza și intensitatea acestora, veți putea dezvolta flexibilitate și putere. Principalul lucru este să folosești în mod egal laturile stângi și drepte.
2. Întindeți mușchii din spate
Oricine întrebăm: care parte a corpului se obosește cel mai probabil, cel mai probabil va răspunde că acestea sunt mâini, deoarece acestea sunt mai des folosite. Dar nu este așa. Spre deosebire de mâinile pe care o persoană le poate odihni întotdeauna, picioarele trebuie să sprijine corpul, chiar dacă nu face nimic. În special picioarele obosite din spate. A doua zi după urcarea pe un deal mic, acești mușchi sunt cei mai sensibili. Cei care nu lucrează în această parte a corpului, deja în vârstă mijlocie, dezvoltă picioare rigide și stau chiar și în 20 de minute, se pare că este vorba de tortură. Persoanele vârstnice cu picioare puternice se găsesc de obicei sănătoase în general. Picioarele sunt temelia corpului. Dacă doriți să trăiți o viață lungă și să rămâneți sănătoși, întotdeauna trebuie să vă întindeți spatele picioarelor.
Exercițiul 1.
Așezați-vă pe podea, trageți-vă picioarele închise, cât mai mult posibil, îndoiți-vă degetele, împingându-vă călcâiele. Înclinați-vă înainte și întindeți brațele astfel încât degetele, atingând degetele de la picioare, să atingă podeaua.
Dacă reușiți, înseamnă că corpul dvs. este plastic și sănătos. Dar majoritatea oamenilor nu pot nici măcar atinge degetele, să nu mai vorbim de sex. Dacă vă forțați corpul să se îndoaie, mușchii voștri înghețați vă vor răzbuna. Nu vă descurajați dacă nu reușiți să ajungeți la podea la prima încercare. Dacă sunteți într-un astfel de mod de a întinde corpul dumneavoastră timp de patru până la cinci minute în fiecare zi, va deveni, treptat, mai ușoare și mai energic, și în curând acest exercițiu nu va provoca dificultăți.
La început, este posibil să nu vă puteți atinge degetele de la picioare, cu picioarele mari în afară. Dar dacă veți continua să practici, veți învăța să vă îndoiți bine atât în stânga cât și în dreapta.
Cei care nu pot să stea imediat pe spate ar trebui să își întindă mușchii treptat, în timp ce este mai bine ca cineva să vă sprijine spatele. Acest exercițiu stimulează, de asemenea, intestinele. Persoanele cu intestine slabite, care fac acest exercițiu în fiecare zi, își pot restabili sănătatea.
Koichi Tohei (Aikido 10)
Trimiteți-le prietenilor: