În această carte nu există nici o "supersecție a pierderii în greutate", și nu pentru că nu vreau să o împărtășesc, ci pentru că nu există nici în natură.
Această carte este un set de recomandări, care, dacă este pus în aplicare în mod corespunzător, va ajuta să reușească în activitatea peste el însuși și înăspririi figura într-o perioadă relativ scurtă de timp - de exemplu, o petrecere de Crăciun sau pentru o versiune viitoare în câteva luni. Crede-mă, toate recomandările sunt simple și vor cere de la tine doar dorința de a le urma.
Apropo, toți sunt verificați singuri, deoarece am reușit să pierd doar 55 kg numai de mine fără nutriționiști și formatori.
Povestea mea
Să începem cu faptul că motivul pentru care am scris această carte a fost dorința de a sistematiza toate cunoștințele pe care le posed, și credeți-mă, că au acumulat destul de mult pe parcursul anilor de experimente pe ei înșiși.
Experimentându-mă pe mine și greutatea mea, am început destul de devreme, la aproximativ 15 ani, când greutatea mea a depășit marcajul de 100 kg.
Istoria mea de transfigurare, din păcate, nu este deloc ideală, dar foarte vitală. Cineva va spune: gândiți-vă, a scăzut 55 kg în trei sau patru ani, ce este asta? Da, sunt de acord că termenul este foarte mare, dar în acest moment, am încercat să-și imagineze cum să porci de guineea, toate cele mai populare facilități dieta și exercițiile fizice, și a absolvit liceul, a intrat la Universitatea din seara și în timpul zilei a lucrat. Acum pot spune cu certitudine tuturor că numai un stil de viață sănătos, combinat cu o alimentație și un sport adecvat, oferă un rezultat excelent!
Kefir, grapefruit, diete de hrișcă fără sare - asta e tot ce mi-am bătut capul într-un efort de a pierde în greutate. Greutate, desigur, a plecat, dar au existat și întreruperi, deoarece astfel de regimuri alimentare pot fi numite cu adevărat foame, iar kilogramele s-au întors.
În timp, am început să mă simt prost: capul mi-a rănit, a existat oboseală cronică. Nu știam unde să dau puterea nu numai pentru cursurile de fitness, ci și pentru studii, deoarece trebuia să intru în universitate pentru seară, ceea ce însemna și munca de zi. Prin astfel de torturi, am realizat reducerea în greutate de la 105 kg inițial (14-15 ani) până la 85 kg (16 ani) până la sfârșitul școlii.
Și apoi viața a devenit foarte plină de viață, pentru că trebuia să merg de la locul de muncă la studiu, nu aveam unde să mănânc și o dată, uneori mâncam doar micul dejun în general; așa au mers încă 10 kilograme (17 ani). M-am bucurat, pentru că nu am înțeles cât de rău mi-am făcut.
Ultimul punct al acestui mod de viață a fost destul de popular printre dieta subțire de ceapă, în a treia zi după începerea căreia am fost într-o leșin. După aceea, am decis că am avut destui bani pentru a mă tortura, trebuia să-mi schimb atitudinea față de sănătate și nutriție.
Am petrecut mult timp citind diverse literaturi, forumuri și articole, iar acum trăiesc diferit. Cred că nu există o singură formulă de scădere a greutății potrivită pentru toată lumea, deoarece fiecare organism este individual - trebuie să învățați cum să combinați produsele și să le completați cu setul corect de exerciții.
La 18 ani deja cântam 65 kg, ceea ce a fost un rezultat bun, pentru că nu puteam respecta întotdeauna regimul și mi-am permis mici slăbiciuni.
Mulți oameni din jurul meu nu au putut recunoaște în mine faptul că Tanya gras, pe care au văzut-o înainte, au spus că era timpul să mă opresc, pentru că minus 40 kg este un rezultat excelent.
Dar am vrut să devin și mai subțire, să aibă o figura frumoasă și haine pentru câteva dimensiuni mai mici! M-am așezat, da, așa că m-am târât în cap, am vorbit despre asta cu toată lumea, le-am plictisit de raționamentul meu de a pierde în greutate. M-am dus să beneficiez de educație în acest domeniu și acum sunt nutriționist certificat și am terminat cursurile de formare în domeniul fitness.
Intenționalitate ma ajutat pentru a obține un rezultat, iar zamotivirovannost mea ajută la menținerea greutății de aproape trei ani de la pierderea in greutate, dar multi stiu, este, uneori, mult mai greu decât să-și piardă în greutate.
Acum, viața mea este complet diferită, m-am îndrăgostit de alimentele potrivite, m-am dus la sport cu mintea, iar reflecția mea în oglindă a sporit stima de sine, care era la zero.
Astăzi sunt sigur de mine ca niciodată.
Prin exemplul meu, încerc să încurajez încrederea în oameni, pentru că totul este cu adevărat posibil. Întreb de multe ori: Care este secretul pierderii mele în greutate?
Acum vă voi spune care sunt principalele aspecte ale acestui proces dificil pentru mine.
Fără ea, nimic nu va funcționa, deoarece toate încercările de a sta pe diete, de a mânca bine și de a juca sport vor rămâne încercări.
Acest aspect poate fi numit principal, deoarece dieta corectă este cheia succesului. O alimentație corectă implică nu numai respingerea alimentelor dăunătoare, prajit, sifon și fast food, dar și echilibrul de proteine, grăsimi și carbohidrați.
Aceasta nu este o dieta din care puteti suferi, dupa ce ati primit o anumita boala gastrica, o alimentatie corecta este un stil de viata! Indiferent cât de greu pare să te limitezi la unele produse gustoase, dar nu foarte utile, te obișnuiești cu asta la timp și începi să simți schimbările. Modificările vor fi vizibile nu numai pe scale, ci și pe nivelul fizic general, precum și pe culoarea feței, starea părului și a unghiilor.
Desigur, exercițiul fizic este pur și simplu necesar dacă doriți să scăpați în greutate. Puteți arunca un kilogram suplimentar în timp ce stați pe o dietă, dar cu sport veți obține mult mai repede. Nu este necesar să vă petreceți mult timp în sala de gimnastică din sala de sport - puteți să vă plimbați în parc în condiții bune, să vă plimbați cu schiuri, să mergeți la piscină sau să vă aranjați o plimbare lungă cu un pas rapid. Nu fiți egali cu ceilalți, decideți ce tip de sport vă este cel mai potrivit.
La urma urmei, știm cu toții că cel mai greu loc de muncă lucrează pentru tine, dar m-am descurcat și am reușit să pierd 55 kg, așa că am decis să scriu această carte.
De ce trebuie să acționați conform planului
Una dintre cele mai importante componente ale succesului este succesiunea acțiunilor.
În cartea mea propunem mi se pare mod destul de evident și simplu pentru a scăpa de excesul de greutate: pentru a înțelege cu capul și gânduri, a stabilit un obiectiv de a deveni un pic mai activ și să-și reconsidere atitudinea față de produsele alimentare. Toate acestea sunt interconectate și, în ansamblu, oferă un rezultat excelent. Deci, să începem!
Extrasele din cartea se publică în consultare cu serviciul de presă al editurii "ACT".
(Pentru a continua.)
Articole similare
-
Munca mea câte cântă balerinele și dacă ei stau pe dietele știrilor din Izhevsk și Udmurtia,
-
Nutriție intuitivă - cum să piardă în greutate pe o dietă fără o dietă
Trimiteți-le prietenilor: