Pentru a mări masa musculară slabă, cel mai adesea este folosită proteina. Deși creatina, în combinație cu aceasta, nu este mai puțin eficientă, dar mulți sportivi se îndoiesc - dacă mușchiul crește de la creatină, deoarece este proteină - principalul material de construcție pentru mușchi. Pentru a înțelege, ia în considerare modul în care creatina afectează creșterea musculară.
Ce este creatina
Deci, această substanță este conținută în masa musculară, țesuturile miocardice și fibrele nervoase. Se formează în ficat și rinichi, în timpul unei lucrări bine coordonate de arginină, metionină, glicină și este un aminoacid secundar.
Auto este suficient pentru a menține funcționarea optimă a mușchilor comune de om, dar pentru un atlet să crească în cursul intensiv de formare, consumul de substanțe nutritive, creatina naturale și obținute de la un produs alimentar standard, în special carnea, lipsit de cele mai multe ori. Și această problemă este deosebit de acută pentru sportivii veterani, deoarece cea mai mare parte este în produse de origine animală. Prin urmare, atleții de creatină sunt luați suplimentar din suplimentele nutriției sportive. În același timp, există multe formule derivate de la oamenii de știință, dintre care monohidratul este deosebit de eficient. Pe măsură ce creatina mărește mușchiul, puteți determina luând în considerare funcțiile sale principale și mecanismul de acțiune asupra organismului.
Creatina îmbunătățește în mod semnificativ efectul fosfocreatinei în țesuturile musculare, ceea ce la rândul său crește resinteza moleculelor ATP, contribuind la un metabolism energetic mai puternic în țesuturi și celule. Fosfocreatina acționează de asemenea ca un tampon de acid lactic, reducându-și producția. Ca urmare, capacitatea productivă a mușchilor, saturate cu energie și protejată de efectele inflamatorii, crește semnificativ. Astfel, creatina crește muscular
Creatina ajută, de asemenea, creșterea musculară din cauza retenției de apă, dar se dezvăluie că în timpul pauzei creatinei, se produce în mod natural.
Creatina monohidrat si cresterea masei musculare este, de asemenea, legată printr-o creștere semnificativă a performanței de putere, care permite nu numai pentru a ridica ștacheta pentru intensitatea antrenamentului, dar, de asemenea, se dezvoltă fibrele musculare, crearea condițiilor pentru dezvoltarea lor.
În acest caz, chiar și după un exercițiu debilitant, o parte din supliment va ajuta la accelerarea recuperării organismului și regenerarea țesuturilor, creând un fund anabolic favorabil pentru acțiunea materialului de construcție musculară - proteină. Creatina monohidrat pentru creșterea musculară este, de asemenea, necesară deoarece afectează în mod pozitiv sinteza aminoacizilor proteinogenici, transportul lor în mușchi și, de asemenea, asimilarea datorată schimbului de energie.
Creatină pentru creșterea musculară și inimă
Sportivii care se confruntă cu probleme cu rata de insuficiență cardiacă, sunt, de asemenea, interesat în întrebarea - cum creatina afecteaza cresterea masei musculare la „miez“ și dacă aceasta poate lua chiar și în boli ale organului intern majore? În mai multe studii s-a observat o imbunatatire semnificativa a functiei cardiace si o scadere a sindromului aritmic la persoanele au suferit intervenții chirurgicale și de a primi ulterior creatina. În același timp, pentru a crește masa de exprimare, desigur, nu merge, cu excepția cazului în persoană a suferit boli grave angajate în gimnastica medicala sub supravegherea unui medic de sport.
Cât de repede cresc mușchii
Înainte de începerea utilizării aditivului, schema de recepție este determinată - cu sau fără încărcare, depinde de aceasta, indiferent dacă creatina crește rapid mușchii, cu consum regulat sau treptat. Avantajele încărcării sunt că, așa cum s-a menționat deja, creșterea masei are loc într-un timp mai scurt, dar din cauza dozării semnificative a lotului, riscul de efecte secundare crește. Fără încărcare din creatină, mușchiul crește mai lent, dar costul suplimentelor este mai mic și nu se observă efecte secundare.
Pentru a alege cel mai bun medicament pentru o pompare eficientă, trebuie să vedeți recenzii despre creatină pentru creșterea musculară, cele mai bune aparțin unor produse cum ar fi:
- SuperPump 250 Gaspari Nutriție
- Cellmass BSN
- SizeOn Gaspari Nutrition
- Laboratoarele controlate de GlycerGrow
- naNO Vapor MuscleTech
De asemenea, excelente pentru proteine pentru o creștere rapidă a mușchilor - utilizați-le împreună pentru a obține rezultatul maxim.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: