Corzi pentru yoga

Home / Articole / Rope pentru Yoga - Asistentul tau de incredere

Rope pentru yoga - asistentul tău de încredere

În yoga, se folosesc diverse adaptări care ajută la efectuarea asanasului și facilitarea exercițiilor fizice. Astfel de adaptări includ toate tipurile de curele, blocuri, cărămizi și, bineînțeles, frânghii.

Folosirea frânghiilor în timpul orelor de yoga are un efect pozitiv asupra sănătății: veți observa imediat un sentiment de luminozitate care va apărea în organism după practică. Făcând asanas cu o funie:

• ajută la acordarea flexibilității și întăririi tuturor grupurilor majore de mușchi;
• ameliorează durerea din spate;
• tonul organelor interne;
• facilitează efectuarea deformărilor, înclinărilor și întinderii articulației umărului.

Instalație de funie Yoga

Coarda pentru yoga este destul de ușor de instalat. Dimensiunile standard ale cablului - grosime de la 2,5 la 5 cm, lungime minimă de 5 metri: ar trebui să vă simțiți confortabil.

În primul rând, legați nodurile la fiecare capăt, astfel încât frânghia să nu fie despicată. Apoi legați capetele frânghiei, astfel încât inelul cu nodul în mijloc se dovedește. După aceea, va trebui să atașați coarda la perete: în acest scop, grilele de fereastră sau inelele speciale atașate la perete vor face.

Cablul dublu trebuie să treacă prin aceste inele la o distanță de aproximativ 70 cm unul de celălalt. Balamalele de pe ambele părți trebuie să ajungă la șolduri și să aibă o lungime egală. Rețineți: inelele sau tijele trebuie amplasate la o înălțime de 80 cm deasupra capului, astfel încât acestea să fie atinse.

Asigurați-vă că peretele și inelul rezistă greutății dvs. atunci când trageți coarda. Pentru a vă salva mâinile, puteți atașa bucăți de pânză moale la buclele de funii. Instalarea unei frânghii pentru yoga se poate realiza singură sau poate fi comandată de specialiști.

Folosind o frânghie în yoga

Funcțiile atașate la perete sunt utilizate cel mai adesea pentru a efectua deformări, înclinări și întinderi ale articulațiilor.

Un exemplu de utilizare eficientă a corzilor pentru yoga este întinderea articulațiilor umerilor, efectuate în această secvență:

1. Stați în spatele zidului cu spatele, cu fiecare mână apucați buclele de funie.
2. Treptat coborâți înainte, mâinile fiind dezvoltate în exterior.
3. Umerii și lamelele trebuie să fie coborâți, iar corpul este în tensiune.

Există o direcție specială în yoga - Shirshasana sau yoga de poziții inversate. În Shirshasan, o frânghie este adesea folosită, ceea ce facilitează acceptarea și păstrarea multor poziții. În plus, corzile, ca și alte dispozitive, sunt folosite în mod activ pentru a efectua anumite asanuri din alte direcții de yoga, de exemplu, Iyengar.

Similar pe portalul nostru

Semnificația unui vis conform cărții de vis a lui Sigmund Freud Dacă ați visat la o zebră - înseamnă că partenerul dvs. este un temperament foarte neobișnuit și schimbător. Citește mai mult »