Liniște, vei merge mai departe. Sunt un susținător al celor mai simple (clasice) diete cu conținut scăzut de carbohidrați, care s-au dovedit eficiente la un milion de oameni în ultima jumătate de secol.
Nu sunt în favoarea experimentării în situații în care există scheme de înaltă performanță dovedite. Nu fi tentat de "căile ușoare". Cu cât este mai valoros realizarea, cu atât este mai dificil să se realizeze. Aceasta este legea universală a conservării energiei. Amintiți-vă despre acest lucru când uterul dumneavoastră începe să șoptească despre "beneficiile" dietei grase (ceto) sau rotativ. Cel mai adesea acest lucru nu este "beneficii", ci doar dorința de a devora ch.p. gustoase.
ñ Prima lege a termodinamicii:
Schimbarea rezervelor de energie = consumul de energie - consumul de energie.
ñ Esența oricărei diete pentru scăderea în greutate: CÂTEVA ZI ESTE NECESITĂ PENTRU REDUCEREA ENERGIEI (kcal) MAI MULTE CĂ AȚI FOST ALIMENT!
ñ Pentru a spori energia este posibilă:
ñ BAZĂ DE BAZĂ (accelerarea metabolismului prin alimente sau substanțe fracționare)
ñ PISCINA DE CONSUM (activitate). Aerobica arde grăsime, Fierul menține mușchii care ard și grăsimi.
ñ RECEPTE ENERGIE mai puțin = DIETA (cel mai bine este să îndepărtați grăsimea și să reduceți aportul de carbohidrați și să creșteți numărul de proteine animale)
TIPURI DE ACTIVITATE FIZICĂ
Există un milion și un cărucior mic, așa că ne vom concentra pe cei mai activi și necesari pentru scopurile noastre. Există doar două tipuri:
ñ CARACTERUL AEROBIC (Acesta este Cardio sau Run)
ñ CARACTERUL ANAEROBIC (Acesta este un exercițiu cu fier)
Ce este mai bine pentru a pierde in greutate? Spuneți doar răspunsul corect, pentru a nu vă chinui: este necesar să faceți ambele. deoarece fiecare dintre aceste tipuri de sarcină are caracteristici specifice care sunt necesare pentru pierderea în greutate.
CARACTERUL AEROBIC. mai consumatoare de energie și utilizează ca combustibil direct în formare - FAT! O încărcătură ANAEROBIC utilizează carbohidrați. pentru că scopul nostru este de a arde mai multa grasime, atunci se pare ca avem nevoie sa fugim mult pentru asta? Dar nu vă grăbiți la concluzii.
După încheierea antrenamentului, încărcarea ANAEROBIC (Fier) creează un DEFECTIV mai mare de calorii decât AEROBICA (funcționare). Cu alte cuvinte, în sesiunea de antrenament, alergatul va arde mai multe calorii decât barul, dar dacă luăm în considerare întreaga zi, nu ora de antrenament. apoi fierul va arde mai multe calorii în detrimentul energiei necesare pentru a restabili mușchii!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: