Cât timp există viața pe Pământ, există o luptă de atâția ani. Lupta este diferită: cineva luptă pentru viață, cineva pentru lume și cineva cu exces de greutate ...
Panaceea secolului XXI este obezitatea! Problema asupra căreia se luptă nu numai cele mai bune minți ale omenirii, ci și populația planetei departe de știință. Printre țările "cele mai groase" din lume, Rusia se situează pe locul 19.
De la ...
"De unde provine excesul de greutate?" - întrebarea arzătoare, la care există răspunsuri rezonabile și există multe dintre ele ... Care dintre ele este corectă? Fiecare persoană are propriul său motiv, și uneori nu unul. Factorii cele mai faimoase și comune ale obezității:
- Supraîncălzirea, consumul crescut de carbohidrați ușor asimilați
- Afecțiuni endocrine, tulburări în pancreas, intestine, ficat
- Predispoziția genetică
- Lipsa de somn
- Stres cronic
- Recepția medicamentelor psihotrope
- Lipsa de activitate fizica
inactivitate fizică (mobilitate redusă, din ὑπό greacă -. «A» și δύνᾰμις - «forța») - încălcarea funcțiilor corpului (ale aparatului locomotor, circulator, respirator, digestiv), cu activitate fizică limitată, reducând forța de contracție musculară.
Destul de des, conform experților, există obezitate alimentară.
Există o dezvoltare a obezității alimentare atunci când conținutul de calorii al alimentelor este mult mai mare decât consumul de energie.
Lupta împotriva excesului de greutate ar trebui să înceapă prin eliminarea tuturor cauzelor.
Principalele metode de tratament
Puțini oameni consideră că obezitatea este o boală, și cred că nu necesită tratament, puteți face doar cu dietele. De fapt, problema supraponderalei este gravă și necesită tratament, și cel mai important răbdare.
Fără îndoială, principala metodă de tratament este dieta. dar o dieta nu este suficienta. Exercițiile fizice trebuie să fie prezente, dar uneori acest lucru nu este suficient. În astfel de cazuri, medicația și chiar tratamentul chirurgical ajung la salvare.
Atunci când alegeți o dietă, este necesar să se consulte cu un medic-dietetician. Principala sarcină a dietei este de a realiza un echilibru între nevoile nutriționale ale organismului și cheltuielile energetice ale unei persoane. Aceasta este înțelepciunea secretă a unui corp armonios!
Condiția principală pentru scăderea în greutate este o scădere treptată a greutății. Nu puteți pierde din greutate brusc! De ce?
În primul rând: pielea va scăpa, în al doilea rând, o pierdere bruscă în greutate este rău pentru organele interne.
Mod de alimentare
Fără aderarea la regimul alimentar, nici un tratament pentru obezitate nu va face, oricât de mult ar dori.
Scapa de kilogramele in plus, nu va functiona fara restrictii in dieta carbohidratilor digestibili, adica dulciuri.
Corpul, împreună cu zahărul, primește o cantitate imensă de calorii. Pe de o parte, se pare că este saturată și nu necesită alte produse, dar inima, rinichii și creierul au nevoie de proteine. Fără a primi alimente care conțin proteine, organismul o ia de la sine, mai precis din articulații. Ce duce la asta? Pentru boala articulară!
Coacerea și alte produse din făină din făină de cea mai bună calitate acționează exact la fel, chiar dacă nu sunt dulci.
Trebuie să aderăm la dieta potrivită: mâncați legume, fructe, alimente care conțin proteine.
Este necesar să se adune adesea și treptat și, în orice caz, să nu se profite de "drame de viață".
Activitatea fizică
Toată lumea, indiferent de vârstă, are nevoie de activitate fizică. Nu toată lumea are posibilitatea de a participa la centre de fitness, săli de sport și bazine de înot, dar exerciții de dimineață sau jogging își pot permite unul, și să meargă nu va răni pe nimeni.
E timpul să recunoaștem
În lupta împotriva obezității, este foarte important să se identifice bolile în timp, însoțite de obezitatea endocrină și hipotalamică.
Pentru a ajuta sufletul
Lupta împotriva obezității implică, de asemenea, metode psihologice. Care sunt aceste metode? Metodele psihologice vizează în primul rând o atitudine calmă față de hrană, suprimarea senzației de foame și, cel mai important, asistența emoțională, adică atitudinea corectă de eliberare din exces.
Principala condiție pentru ajutorul psihologic este dorința sinceră a persoanei de a pierde în greutate.
Atitudini pozitive
Hipnoza este considerată una dintre căile de combatere a excesului de greutate. Poți să te întorci la profesioniști, dar o poți face singur, cu ajutorul gândirii, să te obligi să piardă în greutate. Cum se face acest lucru? Acordați-vă pozitiv!
Stați în fața unei oglinzi și imaginați-vă frumos și subțire! Dar acest lucru poate deveni doar dacă aveți grijă de voi înșivă. De îndată ce devine ușor și gratuit!
Pentru fiecare dintre ei
Fiecare persoană își alege propriul mod de a pierde în greutate. Dar nu este inutil să ne amintim, despre înțelepciunea oamenilor și despre sfaturile oamenilor învățați, este mai bine să rezolvăm problema în mod cuprinzător.
Nu vă chinuiți și nu vă limitați peste măsură, aceasta poate duce la rezultatul opus.
Rapid și ușor
Cine a spus că alimentația dietetică nu este gustoasă! Există o cantitate imensă de mâncăruri delicioase și non-calorii.
Salata de varza cu seminte de in
- 2 linguri de seminte de in
- 2 castraveți proaspeți
- 400 g varză
- 2 linguri ulei vegetal
- Sare, patrunjel
Tăiați castraveții în cubulețe mici, tăiați bine varza. Adăugați sare, adăugați pătrunjel și semințe de in. Pentru a umple cu ulei vegetal.
Soup gazpacho
- 2 ardei dulci
- 6-7 Tomate
- 2 castravete
- 2 felii de pâine veche
- 2 cuișoare de usturoi
- 100 g de ulei de măsline
- 50 g oțet de vin
- Sare, piper, busuioc, oregano
Clătiți roșiile, clătiți cu apă clocotită și coajă. Peel usturoi, ardei și castraveți. Scoateți semințele de la ardei.
Umeziti ușor pâinea în apă. Puneți toate produsele într-un blender, adăugați ulei de măsline, oțet de vin, oregano, sare și agitați. Gaspacho este gata!
Bautura de castraveti
Clătiți și curățați castravetele. Tăiați în felii subțiri. De asemenea, tăiați lamaie. Se toarnă un litru de apă, se adaugă o cremă de menta. Se amestecă bine și se lasă peste noapte.
Rapid și ușor, gustos și util!
Vezi și:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: