Cinci motive pentru problema unei burta mare
Cel mai frecvent motiv este o figură asemănătoare mărului. Proprietarii unei astfel de figuri, chiar și sub greutatea normală, adesea simt că burta lor este prea mare, deoarece depunerile grase din organism sunt distribuite neuniform și se stabilesc în abdomen. Vorbim despre genetică și nu puteți face nimic în privința asta.
Sfat: dacă există o greutate excesivă, principalul accent se pune pe stabilizarea generală a masei. În viitor, să cheltuiți mai multă energie nu pe reducerea și realizarea "abdomenului ideal", ci pe creșterea altor părți ale corpului. Deci, dacă vă rumeniți spatele și mâinile, raportul devine mai armonios. În dieta trebuie să includă alimente bogate în zinc și magneziu. Aceasta este carnea de vită fiartă, ficat de vită, susan, nuci, germeni de grâu, hrișcă și leguminoase.
Diastazei. Sub un cuvânt complex, există o problemă foarte neplăcută - divergența musculaturii rectus, de obicei datorată sarcinii. Dar pot exista și alte motive: mușchii netraționali și cei slabi ai presei. Dacă rudele au suferit de această boală, atunci este posibil ca aceasta să fi fost moștenită. Alte semne de diastază sunt disproporționate față de restul figurii, o talie mare, un efect fals al sarcinii din cauza unui abdomen bombat, o durere la nivelul spatelui, o umbilică a buricului.
Deoarece diastaza este o problemă medicală, singurul sfat corect este consultarea unui chirurg.
Stomacul întins. De regulă, o astfel de problemă apare la persoanele care au reușit să piardă în greutate în mod semnificativ și pentru o perioadă destul de scurtă de timp. Și, deși kilogramele sunt "plecate", consecințele pot rămâne. Este o piele slabă și un stomac întins.
Sfat: este necesar să se minimizeze volumul unei singure mese, dar să se mărească frecvența. Cu toate acestea, decalajul dintre alimente trebuie păstrat în interval de 3-4 ore. Încercați să excludeți întreaga băutură în timpul meselor. Doar cu o jumătate de oră înainte sau după. Un astfel de regim va promova o îngustare progresivă, reflexă naturală a pereților cavității stomacului.
Zid abdominal slab. În plus față de estetică, aici se află o altă problemă: un perete abdominal slab al abdomenului poate duce la o hernie. Dacă o hernie a fost diagnosticată, atunci ea trebuie tratată fără întârziere. Până în prezent, există multe metode și căi, toate sunt accesibile, eficiente și relativ nedureroase. Principalul lucru nu este să începeți boala!
Sfat: Consolidați peretele abdominal. Începeți să mergeți la sala de gimnastică, să ridicați activitatea fizică pentru a consolida peretele abdominal. Un astfel de complex va fi capabil să indice atât un antrenor în sala de gimnastică, cât și să obțineți în mod independent informațiile necesare din cărți sau pe Internet. În acest caz, nu este necesar să se efectueze exerciții cu tensiune ridicată, deoarece acest lucru poate duce la întreruperea mușchilor și formarea unei hernii. Repetarea multiplă a exercițiilor de lumină nu va conduce la efectul dorit.
Mici mușchi abdominici oblici slabi. Chiar și cu o presă în mod ideal umflată, se poate observa bulgări abdominale. Acest lucru se datorează faptului că mușchii abdominali oblici nu sunt suficient de instruiți și nu pot să țină stomacul într-o stare retrasă. În plus, mușchii oblici ai presei sunt responsabili pentru formarea unei talzi subțiri
Sfat: numai exercițiile fizice vă vor ajuta. Este bine ca mușchii oblici abdominali să fie destul de mari și relativ ușor de exercițiu, dar se relaxează și mai repede dacă exercițiile sunt abandonate. Inițial, ar trebui să practici cel puțin 20 de minute, repetând fiecare exercițiu de 15-20 ori pentru 3-4 abordări. După o anumită perioadă de timp, durata antrenamentului poate fi redusă la 5-7 minute și pur și simplu să mențină formularul.
Din nefericire, chiar și persoanele care nu suferă de supraponderare se confruntă cu problema buruienilor. Este important să se stabilească corect cauza, ceea ce va permite găsirea unor metode eficiente de eliminare a acesteia. Deși uneori poate dura timp și perseverență. Dar plăcerea unui stomac strâns și pompat merită!
Articole similare
-
Coagulator de mari canale - cauza posibilă a decesului pământului
-
Umflarea în timpul sarcinii - cum să scapi de probleme de stomac
Trimiteți-le prietenilor: