Nu simți vreun fel de ușurință spirituală, care începe să-ți asuprească sistemul nervos? Dacă deveniți destul de iritabil sau, dimpotrivă, aveți o apatie constantă, atunci merită să vă gândiți asupra stării psihice nervoase. Și acest test vă va ajuta în acest sens. Alegeți unul dintre răspunsurile pentru fiecare întrebare.
1. Vă simțiți disconfort fizic?
b) există sentimente minore neplăcute care nu interferează cu munca;
c) da, adesea există senzații fizice neplăcute, care intervin în mod serios în activitatea vitală normală.
2. Aveți vreo durere?
a) absența totală a oricărei dureri;
b) senzațiile dureroase apar periodic, dar dispar rapid;
c) Da, există senzații dureroase constante.
3. Deseori aveți o temperatură ridicată a corpului?
b) există un sentiment de căldură, o creștere a temperaturii corpului;
c) există o senzație de răceală a corpului și a membrelor, frisoane.
4. Care este starea tonusului dvs. muscular?
a) tonusul muscular uzual;
b) o creștere moderată a tonusului muscular, o senzație de tensiune musculară;
c) există o tensiune musculară semnificativă, până la mișcarea mușchilor individuali ai feței, gâtului, mâinilor.
5. Care este coordonarea mișcărilor?
b) există o creștere a preciziei, ușurinței, coordonării mișcărilor;
c) o încălcare clară a coordonării.
6. Evaluați starea activității motorii în general.
a) activitatea normală a motoarelor;
b) există o creștere a activității motorii, o creștere a vitezei și vigorii mișcărilor;
c) o creștere accentuată a activității motorii, incapacitatea de a sta într-un singur loc, fussiness.
7. Senzațiile dumneavoastră din sistemul cardiovascular.
a) absența oricărei senzații neplăcute din inimă;
b) senzația de întărire a activității cardiace;
c) prezența senzațiilor neplăcute din inimă: ritm cardiac crescut, senzație de compresie în inimă, furnicături, durere în inimă.
8. Manifestări din tractul gastro-intestinal.
a) absența unor senzații neplăcute;
b) senzații neplăcute la nivelul abdomenului (foamea, rușina);
c) disconfort pronunțat la nivelul abdomenului.
9. Manifestări din organele respiratorii.
a) absența unor senzații neplăcute;
b) o ușoară creștere în profunzime și o respirație crescută;
c) modificări semnificative ale respirației (posibilă scurgere a respirației, senzație de insuficiență de inspirație, "bucală în gât").
10. Aveți vreo modificare în culoarea pielii?
a) colorarea obișnuită a pielii feței, gâtului și mâinilor;
b) roșeața pielii feței, gâtului și mâinilor;
c) paloare a feței, a gâtului, a mâinilor.
11. Te simți adesea nesigur în tine, în puterile tale?
a) Nu, acest lucru nu se întâmplă;
b) de obicei, există un sentiment sporit de încredere în sine;
c) există un sentiment de insecuritate, așteptarea eșecului, eșecul.
12. Care este starea ta obisnuita?
b) starea de spirit ridicată, ridicată, senzația de recuperare;
c) există o scădere a dispoziției, depresie.
13. Adormi bine?
a) există de obicei un somn normal;
b) totul depinde de ziua trecută;
c) agitat, cu trezire frecventă.
14. Caracteristicile stării dvs. emoționale în general:
a) absența oricăror schimbări în sfera emoțiilor și sentimentelor;
b) există o dorință activă de a acționa;
c) există un sentiment de frică, panică, disperare și disperare.
15. Caracteristicile discursului dvs.:
b) creșterea activității de vorbire;
c) sunt observate încălcări evidente ale vorbirii: apariția unor pauze lungi, ezitări, o creștere a numărului de cuvinte inutile, stingiere.
16. Cum evaluați starea psihologică globală?
a) condiție normală;
b) starea de concentrare, sporirea pregătirii pentru muncă, tonul mental ridicat; c) există un sentiment de oboseală, nesobrannosti, absență, apatie.
17. Cum îți evaluezi memoria?
a) memoria convențională;
b) îmbunătățirea memoriei, este ușor să vă amintiți ce este necesar;
c) afectarea memoriei.
18. Aveți o scădere a atenției?
a) nu, atenție obișnuită, fără modificări;
b) îmbunătățirea atenției, percepția rapidă a informațiilor;
c) deteriorarea atenției, incapacitatea de a se concentra.
19. Cât de des aveți o condiție de stres?
a) un sentiment de tensiune nu apare aproape niciodată;
b) unele semne de stres se dezvoltă numai în prezența unor situații dificile;
c) semnele stresului se dezvoltă foarte des.
20. Cât timp sunt stările de stres?
a) pe termen scurt, nu mai mult de câteva minute;
b) până la rezolvarea situației dificile;
c) nu inceteaza mult timp.
Pentru fiecare răspuns sub litera "a" puneți-vă 0 puncte, "b" - 1 punct, "în" - 2 puncte.
0-7 puncte. Nu există tulpină mentală. Sănătatea ta nu este în pericol. Dar continuați să vă urmați starea: aveți grijă să vă supraîncărcați, să vă odihniți mai des, să conduceți un stil de viață sănătos.
8 19 puncte. Nu poți fi numit o persoană sănătoasă. Aveți o tensiune nervoasă accentuată. Încearcă să te relaxezi. Urmăriți-vă starea, nu lăsați-o să se înrăutățească.
20-40 de puncte. Starea mentală nervoasă este excesiv de intensă și exagerată. Există o amenințare clară pentru sănătatea ta. Este necesar să solicitați sfatul unui specialist.
Articole similare
-
Cum vă pasă de starea psihicului și a sistemului nervos, medicul
-
Medicii monitorizează sănătatea mintală și cine urmează starea lor
Trimiteți-le prietenilor: