Menșinând agățat de blugi, fuste și chiar șiruri de bikini, butoaie artistice strică atât aspectul general cât și starea de spirit. Cu problema barilului, am întâlnit exact după ce am scăpat mult. Dacă mai devreme abdomenul și părțile excesului de stânga, în primul rând, grăsimea a decis să rămână în aceste locuri.
A fost greu să-l depășească, dar este posibil. Prin încercare și eroare, am ales 3 exerciții care pot fi efectuate acasă. Nu voi spune că e atât de ușor să le faci, dar eficacitatea este dovedită. Încercați să începeți cu o simplă mișcare treptată înainte în lupta pentru figura și rezultatul nu vă va face să așteptați. Aveți nevoie de o minge de fitness și o minge de cauciuc mică.
Exercițiu pentru cei cu experiență. Poziția de pornire: mâinile pe lățimea umerilor, palmele de pe podea în poziția de împingere, picioarele picioarelor drepte pe minge. Strângeți presa și fesele, îndoiți genunchii și rotiți mingea spre dreapta. Apoi, îndreptați genunchii, reveniți la poziția de pornire și repetați invers.
Din moment ce acest exercițiu este destul de complicat, pentru început, efectuați cât mai multe repetări pe cât puteți.
Exercițiu pentru cei avansați. poziție culcat pe podea pe spate Pornind, brațele deasupra capului cu mingea, cu picioarele îndoite de la genunchi, picioarele pe podea. Faceți răsuciri prin întoarcerea umerilor și a mâinilor cu mingea spre dreapta, păstrând în același timp genunchii la stânga. Încercați să atingeți genunchii și mingea în același timp. Întoarceți-vă încet înapoi la poziția de pornire și urmați exercițiul în direcția opusă. Începeți cu cinci repetări.
După ce ați stăpânit această încărcare simplă, pentru o lună veți scăpa de butoaie, verificați-vă singur. Dar amintiți-vă, pentru a menține efectul de a face aceste exerciții aveți nevoie de 2-3 ori pe săptămână.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: