Ce să mănânce înainte de a merge la culcare să doarmă mai bine.
Femeile, pentru a păstra cifra, uneori nu mănâncă deloc după ora 18. Și adormi pe un stomac gol, ceea ce nu este bun. Pe stomacul gol, somnul este mai rău și, așa cum demonstrează cercetătorii, pentru a menține o figură în ton, este important să dormi bine! Cu un somn sanatos și de calitate, kilogramele merg mai repede decât cu o dietă debilitantă. Dar chiar dacă scopul nu este pierderea în greutate, un somn sănătos este foarte important pentru menținerea sistemului nervos în ordine.
Ce să mănânci înainte de a merge la culcare pentru a dormi bine? Pentru un somn bun, recomandă alimente care ajută la relaxarea mușchilor tensionați și afectează receptorii care calmează sistemul nervos. De asemenea, ele contribuie la producerea de hormoni care ne ajută să dormim - serotonină și melatonină.
BANAN - conține magneziu, care relaxează țesutul muscular. 1 banană pentru cină - unul dintre mijloacele de a dormi bine.
TEA FROM DOLLARS este o minunată liniștitoare. Dacă îl utilizați fără zahăr înainte de a merge la culcare, somnul va reveni la normal într-un timp scurt.
LAPTĂ DE CĂLDURĂ este un remediu liniștitor, deoarece conține triptofanul aminoacid. De asemenea, în Lindal este conținută triptofanul în cantități suficiente (este foarte util și pentru munca inimii) și în carnea curcanului.
TATER ÎNTREBAT - de asemenea, normalizează somnul. Ea suge în acei acizi care interferează cu producerea de triptofan.
O mulțime de melatonină este conținută în fulgi de ovăz.
Ce să mănânce înainte de a merge la culcare să doarmă mai bine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: