Potrivit statisticilor, în timpul sărbătorilor o persoană, în medie, poate câștiga până la 2 kilograme. Dar există, de asemenea, deținători de înregistrări care, atunci când sunt pe scară, văd chiar 5 kilograme în plus. În acest caz, un sentiment de oboseală și greutate se adaugă sentimentului de vinovăție și apare adesea balonare și constipație. Ce să faci pentru a reveni rapid la greutatea "normală" și bunăstarea? Cum să piardă în greutate după sărbătorile de Anul Nou, fără a vă dăuna sănătății?
Se repetă aceeași schemă înainte de orice vacanță de: în primul rând, promite-vă că de data aceasta va fi suficient de voință pentru a opri în timp și, desigur, să se abțină de la consumul de cantitati mari de dulciuri și alcool, iar a doua zi va fi posibil să-și petreacă două ore pe sport, cum ar fi , mersul pe jos sau mersul pe jos. Rezultatul nu este deseori la fel cum a fost planificat. Câteva centimetri în plus pe talie și kilograme pe cântare, plus pretenții față de tine, pentru că din nou nu s-au abținut de la lăcomie. Din această situație două: trageți fișa de greutatea in plus, brodeze hainele prea strâmte și merge mai departe, sau ... găsi o dieta postprazdnichnuyu adecvat care va pierde nu numai în greutate, dar de asemenea, îmbunătățirea sănătății.
Reguli de bază pentru descărcare după sărbători
1. Limitați carbohidrații
Cele mai multe feluri de mâncare care sunt absorbite în timpul sărbătorilor conțin zaharuri și carbohidrați dăunători. Multe dintre ele sunt așa-numitele calorii goale, care contribuie la faptul că, uneori după masă, există somnolență, o scurgere de energie și o dorință irezistibilă de a mânca ceva dulce. Acest lucru se datorează faptului că nivelul zahărului din sânge scade brusc, iar corpul necesită o "reaprovizionare rapidă". Pentru a ieși din cercul vicios, pentru câteva zile trebuie să renunți la pâine albă, la orice fel de produse de patiserie și alte produse pe bază de făină albă, băuturi dulci, dulciuri și fructe (conțin multe zaharuri simple). În schimb, meniul ar trebui să includă: pâine grosieră (de preferință secară), cereale, orez brun, paste negre.
2. Rata pentru legume
3. Beți mai multă apă
Pentru a curăța corpul de toxine acumulate în timpul sărbătorilor, este necesar să beți aproximativ două litri de lichid pe zi, inclusiv lichidul conținut în vase. În plus, pentru a efectua în mod eficient procedura de detoxifiere va ajuta infuzii de plante. Băuturi carbogazoase și îndulcite, precum și cafea - sunt excluse.
4. Cinci mese pe zi
Sărbătorile, când mulți sunt gustați de dimineață până dimineața cu întreruperi mici, s-au încheiat deja. Acum regulile nutriției zilnice ar trebui să arate diferit. Cea mai bună modalitate de a pierde în permanență excesul de kilograme este de a introduce principiile unei alimentații sănătoase și echilibrate, bazată pe utilizarea a cinci mese mici, digerabile, la intervale regulate, de exemplu la fiecare trei ore.
5. Mișcarea
Este necesar să se mute nu numai pentru a deveni mai subțire, orice fel de exercițiu și mersul pe jos sunt sănătoase. Cresterea caloriilor arse, cresterea circulatiei sanguine, facilitand accelerarea metabolismului. Cu toate acestea, nutriționiștii nu sfătuiește în contextul pocăinței pentru auto-voință festivă să înceapă de urgență instruire intensă în sala de gimnastică, fitness dinamic sau ore de alergare. Pentru aceasta, timpul va veni în câteva săptămâni, când corpul va începe deja să funcționeze corect și, în final, va scăpa de consecințele unei voințe slabe în timpul sărbătorilor.
Cum să pierdem în greutate într-o săptămână
În ciuda unei anumite monotonii, dieta cu kefir este capabilă să curețe perfect corpul, să îi furnizeze elementele necesare și să stimuleze flora bacteriană. De asemenea, are un efect diuretic care ajută la scăderea excesului de apă și toxine.
Supa de dieta este o terapie pe termen scurt pentru pierderea în greutate, a cărei durată nu trebuie să depășească șapte zile. Componenta principală a supă este, de regulă, cap de varză proaspătă. Un astfel de fel de mâncare poate fi consumat fără restricții și, potrivit oamenilor care urmează această dietă, cu cât mai mult consumă supă, cu atât mai repede își pierde în greutate.
Cu această dietă, puteți pierde până la 5 kg în decurs de 7 până la 10 zile. Prima etapă este cea mai strictă și mai eficientă, poate fi considerată o curățare după sărbători. Principala condiție a dietei este de a mânca șase mese pe zi. Meniul conține fructe, legume, produse lactate, carne slabă, nuci. În dieta turbo este important să mâncați mâncăruri cu conținut scăzut de calorii care conțin o cantitate mare de proteine și fibre. Produsele cu astfel de caracteristici vor accelera metabolismul, ceea ce va duce la arderea mai rapidă a grăsimilor.
O metodă scurtă și plăcută de a pierde în greutate, care este cel mai bine combinată cu cocktailurile și salatele de fructe, acționează ca o injecție de energie și ajută la ameliorarea stomacului și la curățarea eficientă a corpului după sărbători. Este permis să se mănânce banane sub orice formă: prajite, coapte, crude, într-un cocktail, sub formă de mousse, înghețate.
Cum sa slabesti in 2 zile
Răspunsul la întrebarea: "cum să pierzi în greutate după concediu rapid?" Poate deveni o dietă de două zile. Totuși, această detoxifiere ar trebui să înceapă dimineața, când metabolismul are nevoie de sprijin pentru a se reface după o noapte festivă distractivă (în timpul căreia a funcționat la cea mai mare viteză). În loc să începeți ziua cu micul dejun, este mai bine să gătiți o băutură caldă preparată din sucul unei jumătăți de lămâie, un vârf de curcumă și piper de cayenne. Dacă după trezire există un sentiment neplăcut de greutate, puteți bea un pahar de apă caldă cu o lingură de oțet de cidru de mere și adăugarea de scorțișoară - acest amestec va ușura durerea din stomac și va ajuta la curățarea intestinelor.
Cea mai simplă metodă de a pierde în greutate după sărbători este o dietă pe cocktailuri de legume și fructe, combinând atât acțiunea de detoxifiere cât și capacitatea de a reduce dimensiunea taliei. Este util să o conduceți pentru a purifica corpul.
Pentru amestecarea cocktail-urilor, sunt excelente legume cum ar fi rosii, castraveti, telina, morcovi, ridichi, sfecla, varza, spanac, ceapa verde, patrunjel, marar si fructe. Ca bază lichidă, puteți folosi apă minerală sau lapte de cocos, kefir, zară, lapte. Cocteilurile de fructe dulci trebuie consumate dimineața pentru a adăuga energie organismului. Seara, cocktail-urile de legume care conțin minimum de calorii sunt cele mai bune.
Cocktail-urile ar trebui să fie băut de patru ori pe zi, suplimentând dieta cu alimente sănătoase: bucăți mici de pâine dietetică, fulgi de ovăz. Dieta cu cocktail-uri de fructe și legume exclude din meniu: dulciuri, alcool, băuturi dulci, carne grasă, produse mezeluri, delicatese din carne, preparate gata preparate.
Stelele trebuie adesea să își schimbe greutatea și aspectul. Și acest lucru poate fi înțeles. Asta e treaba lor. Noi, oamenii obișnuiți, trebuie să facem același lucru? Desigur, prezența experienței altcuiva este un bun exemplu pentru cei care vis de armonie și sănătate. La urma urmei, este bine când un idol care a pierdut în greutate sau vice-versa a câștigat kilograme, pe care [ ]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: