Biologia arderii grăsimilor

Scăderea sau scăderea în greutate se bazează pe anumite principii biologice. Toate dietele moderne manipulează două instrumente principale: 1) reducerea consumului de calorii și 2) reducerea consumului de carbohidrați. În acest sens există un înțeles clar. Cu un deficit de calorii, corpul tău primește mai puțină energie decât folosește și, prin urmare, trebuie să-l extragă arzând propriile grăsimi. Reducerea carbohidraților conduce la același lucru. Mai mult decât atât, o deficiență a carbohidraților minimizează efectele inhibitorii ale insulinei asupra proceselor de ardere a grăsimilor.

Arzătorul de grăsime EXTRA-FIT (Shaper)
Băutură specializată îmbogățită cu aditivi foarte eficienți pentru arderea grăsimilor și vitaminele și mineralele cele mai necesare 1220 frecați. Mai multe detalii »»

Arzator de grasime L-carnitina XXI Power 100 capsule
Agent de transport, ajutând la deplasarea acizilor grași în locul de ardere 1032 frecați. Mai multe detalii »»

Fat Burner (Junior) 168 capsule
Formula complexă de ardere a grăsimilor 431 freca. Mai multe detalii »»

Arsură de grăsime Acetil L-carnitină (IRONMAN) 60 capsule
Factorul cheie în metabolismul acizilor grași 538 ruble. Mai multe detalii »»

Arzator de grasime L-carnitina MD lichid 10 fiole de 20ml
Cel mai popular și mai sigur arzător de grăsime este 571 ruble. Mai multe detalii »»

Magazinul nostru asigură livrarea de alimentație sportivă în Moscova și Rusia!

În ciuda logicii evidente, aproape toate dietele pe termen lung nu reușesc. Probabil, doar reducerea carbohidraților și a caloriilor nu este suficientă pentru menținerea constantă a proceselor de ardere a grăsimilor, ceva lipsește.

Legătura pierdută este așa-numitul factor de timp. În ciuda popularității de utilizare pe termen lung deficit continuu de calorii si hidrati de carbon ar putea afecta negativ funcția tiroidei, hormonul de creștere, iar activitatea de hormoni steroizi, ceea ce duce în final la o încetinire generală a ratei metabolismului.

Deci, reducerea caloriilor și a carbohidraților poate fi un instrument foarte eficient pentru a scăpa de excesul de grăsimi, dacă îl aplicați periodic, mai degrabă decât în mod constant. Subliniez diferența. Pentru ca oamenii să ardă grăsimile excesive și să rămână slabe, este necesar să studiem mai detaliat diferitele funcții biologice pentru care sunt responsabile grăsimile și, de asemenea, metode de practică care să echilibreze această responsabilitate. Atunci când prezența acumulării de grăsimi își pierde semnificația biologică, atunci corpul, ca în cazul altor fibre, începe să scape de ele.

În același mod ca și cu mușchii, grăsimile se pot acumula sau pot fi distruse în funcție de prioritățile biologice. Supraviețuirea unui organism depinde de tendința de a dezvolta fibre active și de a împrăștia cele inactive. Acesta din urmă este cazul numai cu grăsime. Luați de la el un rol activ și el va începe să fie scos din corp la nivelul minim necesar.

Rolul glandei tiroide

Nivelurile scăzute ale hormonilor tiroidieni duc adesea la o încetinire generală a ratei metabolice, incluzând inhibarea utilizării combustibilului muscular, lipsa de energie, sensibilitatea crescută la frig și răceală. Astăzi dietele cetogenice cu conținut redus de carbohidrați sunt foarte populare. Persoanele care suferă de rezistență la insulină pot beneficia de acestea prin ajustarea planului pentru propriile nevoi. Dar, totuși, arderea grăsimilor cu ajutorul unei stări de cetoză, caracteristică unei diete bogate în grăsimi și non-carbohidrați, nu este binevenită.

Temperatura și arderea grăsimilor

Metabolismul grăsimilor este afectat de temperatura mediului ambiant, fapt pe care îl putem folosi. Fiind expus la temperaturi extrem de scăzute, organismul ridică nivelul de energie, care generează căldură folosind proteine nepereche (UCP). Odată în interiorul membranei mitocondriilor, UCP condus anioni (particule încărcate prin el negativ), creând astfel o injecție de protoni, care șuntează utilizarea energiei ca ATP. Acest lucru duce la pierderi de energie sub formă de căldură. În fața unei astfel de efect termogenic UCP reduce nivelele celulare de ATP, creând un echilibru energetic negativ în celule și care le determină să producă mai multă energie. În plus, bilanțul energetic negativ în celulele promovează AMPc de celule si reduce insulina.

Practic, puteți beneficia de activitatea proteinelor neprotejate, expunându-vă la temperaturi scăzute. Un exemplu este un duș de contrast. Se recomandă alternarea între un curent cald și rece, care se termină cu unul rece. Popoarele din Rusia și din alte regiuni ale Europei folosesc în mod tradițional efectul frigului asupra propriului organism pentru scopuri medicinale. Ștergerea cu zăpadă sau săritura în apă cu gheață a fost considerată de mult timp o metodă eficientă de îmbunătățire a circulației sângelui și de întărire a stării generale de sănătate. În aplicarea subiectului nostru, efectele la rece pe termen scurt sporesc activitatea proteinelor neparate, crescând gradul de eliberare a căldurii de către organism și accelerând, de asemenea, mobilizarea acizilor grași și, prin urmare, arderea mai rapidă a grăsimilor.

De asemenea, clima are influență. Locuitorii din regiunile tropicale sunt mai predispuse si biologic predispusi sa consume alimente vegetale - legume, fructe și cereale. În plus, ele sunt mai sensibile la insulină. In schimb, locuitorii consuma mai multe zone nordice de carne și de grăsime predispuse la rezistenta la insulina, oferind un flux constant de acizi grași în ficat ca și combustibil pentru a genera căldură. Acum este la modă reprezentarea popoarelor din nord ca un astfel de standard de sănătate. Din păcate, așa cum au fost sănătoși, ei nu au fost în condițiile lor obișnuite de existență, inuiți și descendenții lor încep să sufere de o serie de boli asociate cu vasele de zahăr din sânge și, odată ce se duc la o dieta occidentală normală.

Faptul că oamenii predispuși genetic pentru a trăi într-un climat rece, au o tendință de rezistență la insulină și acumularea de depozite grase stabile. Este rezonabil să presupunem că eschimosii, unii indieni americani și, probabil, hispanicii (provenind în parte din indieni, în parte din partea spaniolilor), au nevoie de o dietă specială cu glicemie scăzută. Dar, mai important, acești oameni trebuie pur și simplu să fie activi fizic, creând o stare de creștere a costurilor cu energia, la care este programat corpul lor. Acestea sunt foarte recomandate pentru malnutriție periodică și formare constantă, inclusiv aerobic și anaerob.

Receptoare de ardere a grăsimilor

Astăzi, oamenii de știință studiază anumiți receptori beta-3 și răspunsul lor direct la neurotransmițătorul acetilcolină, care promovează contracția musculară. Dar, totuși, oamenii de știință cred că receptorii beta-3 servesc și ca stimulenți pentru arderea grăsimilor. Sub influența stresului, corpul uman eliberează hormoni suprarenali cunoscuți sub numele de catecolamine. Efectul stresului asupra fibrelor adipoase și a ficatului determină eliberarea acizilor grași și a glucozei pentru necesarul de energie, respectiv. În mușchii scheletici, stimularea suprarenală determină scindarea glicogenului pentru a genera energie pentru acțiune imediată.

Hormonii suprarenali eliberați de glandele suprarenale accelerează ritmul cardiac și măresc fluxul sanguin. În plus, frecvența de respirație crește, datorită relaxării canalelor sanguine în pasajele nazale, iar detoxifierea tractului gastro-intestinal este intensificată. Evident, hormonii suprarenale ajută corpul să reacționeze imediat la pericol sau stres, crescând arderea grăsimilor pentru o energie suplimentară și, de asemenea, să crească oxigenarea și detoxifierea. Cu toate acestea, cu expunerea prelungită la stres, ele pot include și alte funcții metabolice, care pot provoca consecințe destul de neplăcute.

În general, toți adrenoreceptorii concurează pentru aceiași hormoni suprarenali. Din moment ce este raportul dintre beta-adrenoreceptorii și receptorii alfa-adrenergici care determină stimularea sau inhibarea efectelor, este rezonabil să presupunem că ambele tipuri de acțiuni suprarenale servesc scopuri biologice diferite. De exemplu, activitatea înaltă în fibrele receptorului alfa-2 poate servi ca parte a mecanismului de apărare biologică din efectele unui răspuns adrenal la stresul cronic. Un astfel de pericol sau stres pot duce treptat la reacția de panică sau la epuizarea suprarenale și, în plus, la o inhibare și mai mare a metabolismului. Este foarte probabil ca stresul prelungit cu repaus insuficient să conducă la formarea de fibre care sunt mai puțin sensibile la stimularea suprarenală, de exemplu depozite grase persistente, caracterizată printr-un raport ridicat al receptorilor alfa și beta.

Deși este nevoie de cercetări suplimentare, putem spune deja că oamenii ar trebui să evite stresul cronic. Metodele de relaxare, odihna suficientă și evitarea suprasolicitării vor ajuta să facă față stresului și să vă protejați de epuizare.

Distrugeți cauzele grăsimilor: Sfaturi practice

Crearea unui stat temporară a bilanțului energetic negativ (atunci când cheltui mai multă energie decât a lua), limita periodică ei înșiși în mâncare și exercițiile fizice pot elimina motivul pentru care creeaza rezerve de grasime pentru nevoile de energie, și să asigure arderea imediată de grăsime. Eliminarea toxinelor din organism prin înfometare periodică sau malnutriție elimină motivul existenței grăsime ca depozitarea de toxine, și cu ei înșiși și grăsimi.

Metode de stimulare naturale grăsimi de ardere de către organism, cum ar fi vynoslivostnoy puterea de formare și de a ajuta la protejarea organismului de acumularea de lipide în plasma sanguină și rezistența la insulină, eliminând astfel o alta cauza depozite de grăsime.

Evitarea consumului de substanțe estrogenice, cum ar fi produsele chimice sintetice alimente, pesticide și alte îngrășăminte, precum și consumul excesiv de alcool, puteți preveni activitatea estrogenică nedorite, care pot provoca depuneri de grăsime.

Evitarea deficit cronic de calorii si dieta foarte stricte, puteți preveni niveluri creșteri de bruște de toxine și nivelurile de reducere de estrogen (la femei), eliminând unul dintre motivele pentru acumularea de grăsime nedorite.

Refuzul de diete ketogenic, oferind o reducere semnificativă a hidrati de carbon, poate preveni creșterea în greutate posledietichesky, si niveluri mai scazute de hormoni tiroidieni, încetinirea ratei metabolismului și a redus performanțele la efort.

Efecte asupra temperaturii corpului scăzută (de exemplu, contrast dusuri sau să înoate în apă rece) va crește activitatea proteinelor nepereche, crescând astfel transferul de căldură accelerează mobilizarea acizilor grași și creșterea costurilor de energie.

Evitarea stresului cronic, cum ar fi cauzate de supraantrenament, lipsa de relaxare și recreere, și astfel prevenind adaptarea corpului, puteți crește sensibilitatea fibrelor acțiunilor suprarenale grăsime de ardere, cu excepția formarea de depozite de grasime stabile. Hardgainer.RU

Articole similare

Pagina anterioară