Instruirea în sistemul lui Barbara Cher este un fel de manual practic care transformă un vis într-o realitate. În plus față de care descrie cele mai interesante tehnici, aici veți găsi zeci de exerciții interesante, eficiente și flexibile, care pot fi folosite la fel de des doriți în viață, îmbunătățirea, de adaptare, și „ajustarea“ exerciții pentru ei înșiși.
Cu ajutorul acestui antrenament veți înțelege ce doriți să vă vedeți viața, ceea ce aveți cu adevărat nevoie pentru fericire și cum să-l obțineți.
Creați-vă propria viață. Fericit, de succes, plin de descoperiri și creativitate, liber de așteptările altora și de valorile aluvionare, numai a ta. Și rețineți: orice persoană trebuie și poate trăi doar așa cum vrea!
De ce, de-a lungul anilor, nu mai visez.
Poți să visezi? Aveți multe dorințe? Știi exact ce vrei?
La majoritatea adulților, dorințele sunt mult mai mici decât în copilărie. Visele dispar, dar viata fara ele devine plictisitoare, proaspata. Și cel mai important - că fără un vis nu putem atinge nici cel mai mic succes, pierdem șansa de a obține ceva bun în viață. Deoarece dorința, pasiunea pentru întruparea conceputului - acesta este un adevărat carburant pentru dezvoltarea nu numai a fiecărei persoane, ci a întregii omeniri. Visele sunt cel mai important stimulent care ne face să acționăm, să ne străduim pentru ceva, să atingem scopurile noastre. Datorită visei, au fost posibile descoperirile științifice, invențiile, minunile progresului tehnologic, înțelegerea secretelor naturii, apariția pe harta geografică a țărilor și continentelor nou descoperite. Un om a cucerit spațiu, a pus piciorul pe Lună, pentru că a visat la asta!
De ce oprim visul cu vârsta?
• Cineva, devenind adult, a decis că este suficient să visezi despre blocarea aerului, trebuie să trăim în lumea reală.
• Cineva a încercat să-și îndeplinească visul, dar prima dată nu a funcționat și mâinile au scăzut.
• Cineva dorit după un timp a încetat să pară atât de prețuit.
În toate aceste situații există ceva comun: oamenii au încetat să creadă în propriile lor vise.
Dacă ți s-ar întâmpla asta, atunci cu siguranță credința ta în vis în diferite moduri a fost subminată deja în copilărie. Amintiți-vă cum v-ați împărtășit visurile cu adulții și ceea ce ați auzit înapoi.
• "Vreau să fiu astronaut!" - "Cosmonautul este puternic și vă uitați la mușchii voștri!"
• "Vreau să fiu artist!" - "A murmura cu vopsea pe hârtie?" Dragă, ești capabil de mai mult! "
• "Vreau să cresc cai"! - "Tu, visezi!"
O poveste familiară? Dacă nu, atunci sunteți foarte norocoși!
De fapt, fiecare al doilea copil îi spune părinților despre visul său, în loc să încurajeze: "Încercați! Haide! "- aude avertismentele de avertizare. Și, ca o floare în grădină, care nu a primit vitamine utile pentru sol, se estompează treptat, cade și se usucă.
Iată semnele că în grădina copilăriei tale nu a fost suficient teren fertil pentru creșterea visătorilor activi și a câștigătorilor.
• Acum vă faceți greu să vă gândiți la ceea ce doriți cu adevărat, unde și cu cine vreți să fiți, cum vă vedeți viața viitoare. Vreți să ascundeți mai adânc astfel de gânduri, urmând modelele și scenariile de comportament.
• Aveți nevoie de convingerea constantă de la alții că gândurile dvs. sunt corecte, că visele dvs. corespund situației, așteptărilor, circumstanțelor și, prin urmare, au dreptul să existe.
• Este dificil să cereți ajutor: nu știți exact ce ar trebui să întrebați, cât de bine să formulați o cerere și cum să organizați oameni care sunt gata să vă ajute.
• Situația succesului vă sperie chiar mai mult decât situația de eșec. Gândurile proprii cu privire la succesul imaginar poate provoca sentimente de rușine (ar trebui să fie liniște și să păstreze un profil scăzut, pentru a atrage atentia - indecente) și frica (încă nu funcționează, și tot ceea ce voi fi gelos).
• Când ceva nu lucrează pentru dvs., sunteți, de asemenea, rușinați: vă pare că, dacă ați luat-o, totul ar trebui să iasă perfect și imediat! Chiar și eșecurile mici păreau insurmontabile pentru tine.
• Împlinirea visei, succesele ți se pare că te vor înstrăina familia și rudele de la tine. Printre rudele voastre, foarte puțini oameni v-au susținut în toate eforturile voastre, se pot bucura de succesele dvs. și de dvs., sunt deschise la noi și curioase.
Dacă ați învățat de aceste semne pe tine însuți, atunci acum, desigur, ești supărat, rănit și rănit. Poate că chiar ești supărat pe părinții tăi, care nu ți-au permis să devii o persoană care poate să viseze, să-și atingă obiectivele și să câștige. Bineînțeles! Desigur, ofensiv! E natural și nu te reproșa pentru asta!
Dar trebuie să spui două lucruri deodată.
În primul rând nu sunteți singuri. Cei mai iubitori, îngrijitori părinți au transmis involuntar sau în cunoștință de cauză copiilor modelele de comportament descrise mai sus. Sa întâmplat așa.
Al doilea - nimeni nu e vina pentru nimic. Atenție, părinții timizi (dacă ai exact aceia) te-au iubit nu mai puțin decât cei care au hrănit în copiii lor o pasiune pentru aventură și un spirit de victorie. Pur și simplu nu știau. pe care le puteți iubi diferit.
Dar puteți afla singuri. Și schimbați-vă viața.
Trecutul nu poate fi schimbat, dar puteți schimba prezentul.
Căile spre fericirea ta pot fi ascunse, aruncate ca zăpada, dezamăgirile și temerile, dar totuși nu se pierd.
În fiecare dintre noi, indiferent cât de vechi suntem noi, copilul interior continuă să trăiască - această creatură este extrem de creativă, veselă, curioasă și mai presus de toate - capabilă să viseze. La urma urmei, abilitatea de a visa este dată fiecăruia prin natură. Acesta este un dar dat la nastere. Și dacă acest dar a fost respins, uitat, luat, blocat în colțul îndepărtat și așa mai departe, este timpul să vă întoarceți ceea ce este pe drept!
Să încercăm să facem exercițiul, ceea ce ne va aduce înapoi pentru o scurtă perioadă de timp în copilărie, astfel încât să puteți găsi și „obține“ acolo calități unice, care te fac cu adevarat unic, personalitate creativ original, creativ.
Exercițiul 1. Întâlnire cu copilul interior.
1. Stați confortabil. Luați o bucată de hârtie și un stilou. Luați câteva respirații profunde-exhalări.
2. Amintiți-vă de episod (cazul, situația, momentul) din copilărie, când v-ați simțit fericit, nu ca altcineva. În orice copilărie există multe astfel de momente, deci țineți-vă timpul.
3. "Slip" în copilărie, amintiți-vă de sentimentele și emoțiile pe care le-ați experimentat la acel moment și alegeți în cele din urmă unul, cel mai viu păstrat în memorie, episod bogat emoțional. Nu este atât de important, în ce moment se referă acest episod. Principalul lucru este că situația a fost neapărat fericită, iar tu ești în ea - unică, unică, aproape genială!
4. Amintiți-vă acum - starea de spirit, hainele, obiceiurile, modul de vorbire - în această situație. Nu vă grăbiți, încercați să vă răspundeți la întrebări.
- Cum te-ai simțit atunci?
- Ce calități ți-ai dat?
- Ce ai reușit să faci, ce să faci, grație caracteristicilor tale unice?
- Ce te-a făcut fericit?
- Ce epitete ai folosi acum să te descrii pe tine însuți?
6. Încercați să înțelegeți ce vă simțiți acum: bucurie, tristețe, regret, inspirație? Simtând bucuria și inspirația, încercați să vă rezolvați sentimentele. Denumiți emoțiile.
7. Dacă vi se oferă acum să lucrați la fel, ce emoții veți trăi? Imaginați-vă astăzi, pentru adulți, într-o situație în care alerga cu entuziasm, desen, sculptura, arunca mingea, în căutarea pentru bug-uri, și așa mai departe. N. Deoarece această fantezie răspunde la tine?
8. Încercați să răspundeți la cea mai importantă întrebare: există vreo parte din voi care vrea să fie îndrăzneață și originală, așa cum sa întâmplat în copilărie? Mentally salut această parte (același "copil interior"), spune-i despre dragostea și grija ta. Invită "copilul interior" să-ți ia locul în tine.
9. Călătorește prin copilărie fericită la fel de mult cât trebuie să înțelegi și să concretizezi emoțiile, să-ți amintești de sine însuflețit, neliniștit, creativ.
10. Înscrieți-vă pe asociațiile de hârtie, emoțiile, imaginile, fragmente de dialog - tot ceea ce în călătoriile din copilărie pare important. Înregistrările nu trebuie neapărat conectate; lucrul cel mai important - de a înțelege starea în care sa manifestat unicitatea voastră în toată gloria sa.
Dacă prima dată nu există răspunsuri la întrebări - nu contează. Repetați acest exercițiu din când în când, până când simțiți că copilăria, fericirea, creativitatea, imaginația și TU s-au format într-o singură imagine.
Știți că sunteți strălucitori? Da, este. Fără glume!
Când aveați cinci ani, ați făcut cu ușurință o baghetă magică dintr-o creangă de aspen, o casă - dintr-o pătură și o pălărie - dintr-un coș.
Nu ești deloc jenat că doar tu știi despre proprietățile magice ale crengii de aspen, iar frumusețea și estetica pălăriei de coș nu sunt apreciate de alții.
La aceeași vârstă și chiar mai devreme, în acest an la 2-3, ai putea arunca o lingură pe podea de treizeci de ori la rând și să urmezi traiectoria zborului. Sau o oră pentru a alerga în jurul copacului, râzând până la punct. Sau în fiecare zi pentru a viziona același desen animat, ascultați același cântec, descoperind noi nuanțe și sensuri. Liniștit, ai muncit din greu pentru a scoate mingea din labirint sau pentru a alege ochiul plastic al câinelui de pluș. Poate, adulții ți-au susținut începuturile. Poate că au numit un astfel de comportament răsfățându-se.
De fapt, ați explorat lumea și limitele posibile, arătând în același timp îndrăzneală, diligență și perseverență de invidiat în atingerea scopului.
Ai crezut în tine, ai fost curajos și hotărât, ai simțit o mare putere în tine, ai fost gata să întorci munți, să schimbi lumea în bine, să trăiești o viață strălucitoare și fericită!
Și dacă ar crește armonios, atunci credința în ei înșiși și în abilitățile lor s-au întărit. Ei bine, dacă adulții nu numai că nu v-au susținut inițiativele, ci și le condamnau? De exemplu, o dragoste pentru desen a fost luată ca nepăsare ( „The podea palmă!“), Dorinta de a explora tot felul de insecte speriat mama ( „Ia chestia asta!“), Iar activitatea și determinarea ta a provocat dorința de a te îmblânzi ( „taci!“). Ca rezultat, curajul, perseverența și dorința de a explora lumea au dispărut treptat. Copilul din interior se ciocnea într-un colț, tremurând de teamă și pierzându-și vocea.
Așa că stă, înspăimântat, ascuns și uitat. Dar încă capabil de mari descoperiri și căutări creative.
Poate e suficient să-ți fie frică de el? Poate e timpul să-i întorci vocea? Poate că este timpul să vă amintiți că sunteți un geniu.
Dar cum îți dezvălui geniul tău de dormit? Și de ce se aplică? Aceasta este una dintre cele mai dificile probleme. Iar răspunsurile la ea nu se află la suprafață. De ce?
În primul rând, pentru a înțelege ceea ce doriți, poate fi cu adevărat dificil. Și asta este normal. Aproape fiecare persoană care trăiește în comunitate este forțat uneori sfâșiată între dorințele și așteptările celorlalți lor, între „necesar“ și „doresc“ între „încă prea devreme“ și „prea târziu“, între situația zilei curente și planurile de viitor.
Dar, indiferent de modul în care ne opunem gândurilor despre ceea ce ne dorim, mai devreme sau mai târziu, va trebui să le ascultăm. Și dacă te urci cap „incomod“ gândit: „? De ce trăiesc“, „? Cine sunt eu cu adevărat“, „? Această viață - mea există într-adevăr“, și așa mai departe înseamnă că sufletul tău suspină și .. plâns și nu vrea să trăiască în vechiul mod - Dă-l noi oportunități, planuri, vise, schimbare, punerea în aplicare a dorințelor secrete.
Încetează să-ți fie frică de vise! Înțelegeți: un vis care, în opinia dvs., depășește realitatea și pare nerealist din acest motiv - este posibil ca aceasta să nu depășească, ci să împiedice realitatea! Asta este, este prototipul acelui viitor fericit care vă așteaptă de fapt. Dar niciodată nu vei ști dacă nu iei riscuri.
Pentru a urma visul, trebuie să fii determinat și curaj, să te uiți în tine și să descoperi acolo visele și dorințele tale adevărate, care pot fi foarte diferite de lucrurile pe care le cunoști.
Cum poți să înțelegi ce vrei cu adevărat?
Și din nou, reveniți la copilărie - unde geniul dvs. nu a fost zdrobit de adulți - vă va ajuta.
Exercițiul 2. Cine sunt eu când cresc?
1. Amintiți-vă din nou ca un copil, un fericit și curajos, curajos explorator și un creator de geniu. Mental transferat la unul dintre cele mai bune momente din copilărie.
2. Imaginați-vă că nu sunt condamnați, nu a condamnat, ci numai lăudat și aprobat, dar din cauza perseverenta, curajul și originalitatea gândirii nu au dispărut, și a crescut și a devenit puternic cu tine.
3. Imaginați-vă că împreună cu dvs. au existat și activități favorabile care au adus o adevărată plăcere. Imaginați-vă că succesele creative ale copiilor nu au fost punctul culminant, ci doar începutul căii creatoare.
4. Unde crezi, unde ai fi acum? Ce ai face? Cât de diferit ar fi viața ta? Ce fel de persoană ai fi? Nu te grăbi și nu fi modest. Permite-te sa fii la fel de nebun si original ca un copil poate fi. Dacă ideea unei vieți alternative devine dureroasă, faceți durere. Dacă te superi pe soartă, pe părinți, pe circumstanțe și pe tine însuți - accepți și mânie. Principalul lucru - nu vă opriți de imaginație, deoarece după zborul imaginației va urma acțiunea și nimic altceva.
5. Deci cine ați fi? Muzician, om de știință, atlet, bogat, agricultor, filantrop, geniu de afaceri, un cizmar, un mare om politic, scriitor, grădinar, pilot, crescătorii de câini, croitori, regizor ... Dă-i drumul! Este doar un joc de imaginație!
Ei bine, l-ai trimis? Impresionantă, nu-i așa? Fixați-vă răspunsul și încercați să surprindeți senzațiile pe care le experimentați, încercând o soartă "alternativă", fie că este vorba de răpire, frică, tristețe sau fericire.
6. Și acum încercați să mai puneți o întrebare, de data aceasta nu în starea de conjunctură: ceea ce aș vrea să devin?
Trucul este că în paragraful 5 ați răspuns deja la această întrebare. Da, da, asta e. Ai găsit răspunsul la întrebări despre ceea ce ai vrut mereu să faci și cum să devii aceeași persoană din nou ca și tine de la naștere.
7. Scrieți răspunsul la întrebarea ascunsă pe o bucată de hârtie.
- Vreau să devin un floriculturist.
- Vreau să merg în jurul lumii pe o bicicletă și să filmez un film despre asta.
"Vreau să ajut animalele."
- Vreau să devin actor.
- Vreau să atrag.
"Vreau să construiesc case".
8. Re-citiți ceea ce ați scris și încercați să vă imaginați pentru un moment, încorporând un vis prețios, disperat și nebun.
9. Atașați răspunsul undeva la un loc proeminent. Lasă-l să stea pentru moment. Luați în considerare că tocmai v-ați compilat propria vrajă și că aveți nevoie de timp pentru a deveni realitate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: