Se știe că într-un set de măsuri de combatere a excesului de greutate, dietiții includ o cameră de aburi. Este demn de remarcat faptul că vapoarele inveterate nu sunt deloc oameni grași. Și mai ales propria noastră experiență: după mai multe vizite la pereche, persoana este convinsă că kilogramele în plus sunt scăzute.
Proverbul spune: "Cu cât talia este mai lungă, cu atât mai multă viață".
O mulțime de oameni sunt supraponderali în ultima vreme. Într-o baie aceasta este deosebit de vizibilă. Astfel de oameni obeze provoacă un zâmbet și regret pentru alții, dar cel mai trist lucru este că kilogramele în plus cauzează o mulțime de boli. Astfel, de exemplu, ca infarct miocardic și boli de rinichi. Medicii chiar au stabilit că depozitele de grăsimi sunt cele mai periculoase în zona abdominală. Persoanele pline au un risc crescut de atac de cord.
Oamenii de știință, care au studiat țesutul gras, vor descoperi un țesut gras și un grup de reflecție. Ei au ajuns la concluzia că celulele grase pot semna ele însele aspectul apetitului. Ca urmare, apetitul crește, iar procesele metabolice încetinesc. Țesutul de grăsime menține o persoană "în captivitate".
Principalul factor care contribuie la pierderea în greutate în baie. - transpirație profundă în camera de aburi, adică retragerea excesului de lichid din corp și deschiderea porilor pielii.
Pielea aburului este umezită deja la intrarea în camera de aburi datorită condensării aburului pe ea. Sweating începe, de asemenea, în 8-10 minute de ședere în camera de aburi. Și cei care sunt obișnuiți cu camera de aburi, transpirația poate începe deja în 3-4 minute de ședere în camera de aburi.
Deja la începutul șederii în camera de aburi crește activitatea glandelor sudoripare, iar cantitatea de glande sudorifice active la o persoană atinge 100 pe cm2.
Greutatea corporală atunci când vizitează baie (sauna), atunci când se utilizează o baie de aburi scade datorită transpirației în funcție de durata șederii în camera de aburi, temperatura aerului în camera de aburi, poziția corporală (așezat, culcat), a sistemului nervos, o podea de schimb de apă cu sare (de datele unor oameni de știință, bărbații transpiră mai mult decât femeile). Indivizii familiare baia (sauna), pierderea de greutate corporală a fost o medie de 20 g / m2 și nu au vizitat baie - 13 g / m2.
Secreția totală a transpirației în baia de aburi ajunge, de obicei, la 20-30 și, uneori, la 40 g / min. Depinde de temperatura aerului în camera de aburi, de durata expunerii la aerul fierbinte, de numărul de vizite la camera de aburi și de utilizarea unei mături.
Evaporarea semnificativă a transpirației apare atunci când temperatura pielii aburului atinge 41 ° C. Atunci când supraîncălzirea excesivă în baie (4-5 vizite la camera de aburi), transpirația încetează aproape complet.
Cum poți crește transpirația fără a dăuna sănătății tale?
Unii oameni înainte de a vizita aburul freacă corpul cu miere și sare. Apoi se îndreaptă spre rafturile cele mai înalte, unde încep să transpire foarte mult. Pentru a spori transpirație cu pierdere în greutate bun pentru a mânca apă fierbinte (50-70 ° C), la care sa adăugat un suc de lămâie sau de afine, extract din frunze de căpșuni, zmeură bulion de fructe.
Transpirația transpirantă nu se oprește nici după ce persoana părăsește camera de aburi. Prin urmare, nu puteți ieși în curând. Pentru a evita o răceală, stați sau stați în cofetărie, înveliți într-o coală de lenjerie.
Uneori se freacă cu ridiche și gudron ras, terebentină și piper. Aceasta este una dintre vechile rețete, care sunt încă amintite astăzi.
Pentru a scăpa de kilogramele în plus, ieșiți din camera de aburi, nu vă grăbiți în piscină sau sub duș. Încercați să suferiți condiția încălzită cât mai mult timp posibil pentru a menține transpirația. Dacă mergeți sub un duș rece, atunci transpirația va scădea dramatic.
Pentru a spori transpirația și a pierde în greutate în timpul procedurii de baie, mulți sunt turnați cu apă caldă sărată. După aceea, în vestiar înfășurat într-o foaie sau chiar într-o pătură caldă și începe să transpire greu. Procedura durează o jumătate de oră. Acest lucru dă naștere la un sentiment puternic de sete. Dar nu poți să renunți la asta. Puteți bea o scurgere de apă și nimic mai mult. Se recomandă să mănânci o felie de lămâie.
În mod corespunzător transpirația, trebuie să luați un duș cald, să spălați sudoarea și sarea și să ștergeți. După odihnă, du-te înapoi în camera de aburi.
Este important să respectați regulile de procedură. Este recomandat să faceți vizite scurte, dar frecvente în camera de aburi. Pași în camera de aburi ar trebui să fie odihnă alternativ în sala de așteptare (refuzul de a bea).
Combinație foarte utilă de aburire cu un masaj general.
Deoarece grăsimea are o conductivitate termică scăzută, oamenii grasi transpira în camera de aburi mai puțin. De aceea, ei trebuie în mod special să se agite în mod activ cu o mătură. Folosirea unei maturi nu este doar un mijloc de masaj, dar face si o persoana sa cheltuiasca energie suplimentara (in kcal), pentru ca transpirația în sine este un proces foarte energos.
Pentru a elimina excesul de greutate, se practică o dietă rigidă. Dar este dificil pentru organism să tolereze, deoarece respingerea alimentelor obișnuite determină o persoană să despune, o defalcare etc. Doar în acest caz ajută procedura de baie.
Sa te distrezi in timp ce vizitezi baia si, persoana scapa de dezonoare. Deci, problema psihologică este rezolvată. În plus, după o transpirație profundă, metabolismul este stimulat și persoana reduce greutatea.
Efectul poate fi întărit folosind o compresă. După ce camera de aburi se înfășoară într-o foaie umedă și se așează în această stare timp de 2 ore. După câteva sesiuni, pierdeți în greutate.
Dacă doriți să scăpați în greutate, vizitați o baie rusă. și nu saună finlandeză. După cum știți, o atmosferă umedă face dificilă termoregularea pentru un timp. Aceasta înseamnă că și temperatura corpului crește, ceea ce promovează stimularea proceselor oxidative, crește metabolismul. Umezeala umeda evapora mai bine grasimile decat sauna uscata.
Efectul "slăbire a greutății" se realizează în camera de aburi datorită deshidratării, adică a deshidratării corpului. Trebuie avut în vedere, totuși, că apa care a rămas cu transpirația este restaurată destul de repede. Prin urmare, în sine, o saună sau o baie fără aplicarea unui anumit regim nu poate fi un mijloc eficient de a scăpa de excesul de greutate.
Dacă doriți să scăpați în greutate, sauna trebuie combinată cu dietă și exerciții fizice. În baie se recomandă să stați în camera de aburi de două ori timp de 15-20 minute la o temperatură de 70-100 ° С cu o pauză de zece minute.
Oamenii foarte grași ar trebui să folosească sauna cu atenție, deoarece pentru ei este asociată cu o încărcătură semnificativă asupra sistemelor cardiovasculare și respiratorii.
Aplicarea temperaturilor contrastante să scadă la 25 ° C a atins echilibrul de distribuție a lichidelor în organism și ajută la evitarea sete, ceea ce reprezintă un obstacol major în asigurarea și menținerea efectului de pierdere in greutate din cauza deshidratare.
Articole similare
-
Conspirație puternică pentru a pierde în greutate cum să eliminați grăsimea pe lună în scădere
-
Repararea băii pentru un preț la cheie - construirea de saune și băi în suburbii
Trimiteți-le prietenilor: