Apa caldă va relaxa musculatura netedă a tractului digestiv și, astfel, va ajuta să facă față unei foame. Pentru astfel de scopuri, este potrivit pentru ceai sau cafea fără zahăr. Printre altele, cofeina ajută la accelerarea arderii căldurii. De asemenea, puteți bea o cană de apă fiartă obișnuită înainte de a merge la culcare. Întotdeauna amintiți-vă că organismul are nevoie de un lichid pentru a distruge grăsimile.
Persoanele care se ocupă de sport știu că exercițiile fizice cel mai bine suprimă apetitul. Dacă vă confruntați cu foamete severe și dieta nu vă permite să mâncați pentru o vreme, ieșiți și mergeți câțiva kilometri într-un ritm rapid.
3. Alimente cu conținut scăzut de calorii
Există alimente care nu interferează cu procesul de scădere a greutății și, în același timp, ajută la suprimarea apetitului. Acestea sunt descrise în articolul Produse care accelerează metabolismul
În plus, o mică listă de produse care nu interferează cu pierderea în greutate: ceapă, roșii, morcovi, castraveți, ridiche, șobolan. Încercați să mâncați una dintre aceste alimente, înainte de a consuma alimente bogate în calorii, deoarece acestea sunt bogate în fibre, care nu numai că ajută la saturarea, dar, de asemenea, reduce absorbția de nutrienți.
Fiecare masă accelerează metabolismul cu aproximativ 10%. Dacă luați alimente în porții mici la fiecare 2-3 ore, aproximativ 6 ori pe zi, atunci ia în considerare cum să accelerați metabolismul. Acest lucru nu dă dreptul la creșterea conținutului caloric al rației zilnice, adică dacă în funcție de dietă puteți mânca un castron de supă la prânz, este mai înțelept să o împărțiți în două mese cu o pauză de 2 ore.
5. Proteine, arzătoare de grăsime și supresoare a apetitului.
Pe lângă faptul că merele pot fi numite un înlocuitor excelent pentru gustările nesănătoase, cum ar fi chips-uri și gogoși, ele stimulează și metabolizarea. Încercați să mâncați cel puțin un măr în fiecare zi.
Grapefruitul conține unul dintre cele mai cunoscute flavonoide citrice - naringinul, care este un arzător natural și natural natural. El este cel care dă fructului de grapefruit un gust amar și, de asemenea, mărește metabolismul și activează activitatea ficatului.
Turcia (sau piept de pui)
Pentru o pierdere în greutate sănătoasă, este important nu numai să consumăm fructe și legume, ci și carne, care conține o mulțime de proteine.
În ceea ce privește băuturile, ceaiul verde este în afara competiției. În plus față de o aromă plăcută și un bun gust, este util pentru creșterea metabolismului.
Articole similare
-
Cum să salvați sânii în timp ce antrenați o școală corporală - culturism, sport, fitness
-
Morcovi - conținut caloric, proprietăți utile, beneficii și rău, descriere, fitness și culturism
Trimiteți-le prietenilor: