Pot pierde in greutate dupa nastere? Pot să-mi pierd greutatea la domiciliu după naștere? Cum de a pierde in greutate dupa nastere fara dieta pierdere în greutate în timpul GW: mit sau adevar TUTTA.TV: Este posibil să piardă în greutate în timp ce alăptează Miostimulare: pierderea în greutate în timpul alăptării reduce stomacul și coapsele după sarcină ca o oprire să stea pe o dieta si pierde in greutate, într-adevăr cum să-și piardă în greutate și reveniți la formular după livrare
Greutatea în exces după naștere este un fenomen natural: este nerealist să scapi de kilogramele în plus pe care corpul le-a acumulat timp de câteva luni în câteva zile. Revenirea la greutatea pre-sarcină apare aproximativ într-un an după nașterea copilului. Alăptarea contribuie la o pierdere mai intensă a greutății, deoarece energia necesară pentru producerea laptelui, organismul devine doar din rezervele amânate. Cu toate acestea, există deseori situații în care ați terminat alăptarea, iar excesul de greutate nu dispare în decurs de un an. două sau mai multe. În acest caz, este necesar să se găsească și să se elimine cauzele acestei "stagnări", deoarece excesul de greutate corporală provoacă apariția unor probleme grave de sănătate.
Cauzează unul: dezechilibru hormonal
Nu este nici un secret faptul că sarcina și nașterea - este greu să se agită corpul, perioada în care au schimbat radical activitatea tuturor organelor și sistemelor. Fundalul hormonal este, de asemenea, supus unor schimbări semnificative. De obicei, în câteva săptămâni după naștere echilibrul de hormoni (in special de estrogen si progesteron) revine la normal, dar se întâmplă, de asemenea, că raportul acestor hormoni din organism se schimbă. Aceasta se numește dezechilibru hormonal. Acesta poate fi un semn de obezitate, nu numai, dar, de asemenea, să scadă producția de lapte, modificări ale dispoziției (iritabilitate, tearfulness, agresivitate), depresie, dureri de cap, amețeli, pierderea sau, dimpotrivă, creșterea părului nedorit de pe corp.
Ce trebuie să faceți: dacă, pe lângă apariția excesului de greutate, ați observat cel puțin unul dintre aceste semne, este o ocazie de a consulta un endocrinolog și de a fi supus unui studiu. Pentru a trata insuficiența hormonală este necesară sub supravegherea unui specialist, pentru a evita complicațiile în viitor.
Al doilea motiv: lipsa de somn adecvat
Să dormi toată noaptea fără a trezi mulți copii încep doar la 2-3 ani. Colicile, dentiție, muci, noi experiențe, deranjante și prevenirea somn un pic descoperitor - a mamelor tinere, care nu sunt familiarizați cu toate aceste „farmec“ nocturn? Te ridici de mai multe ori pe noapte la un copil și, ca rezultat, te simți complet rupt în dimineața următoare. Lipsa de somn afectează dispoziția și metabolismul: nu restabilește forța noaptea, corpul începe să ia energie din alimente, ceea ce nu afectează figura în cel mai bun mod.
Ce trebuie să faceți: dacă copilul este mic, dormiți cu el de câte ori pe zi pe când dormi. Când copilul crește, îl obișnuiește (și în același timp el însuși) unui anumit regim al zilei, un anumit timp de recuperare și pensionare. Oricât de greu este, învață să te relaxezi și să oprești regimul de "vigilență constantă", deoarece acest lucru se poate traduce în insomnie și defăimare nervoasă.
Motivul al treilea: scăderea activității fizice
În timpul ultimului trimestru de sarcină și în primul moment după naștere, activitatea mamei este sever limitată. Treptat reglementează regimul zilei, timpul devine mai mult, dar, de regulă, obișnuindu-se cu un anumit ritm al vieții, o femeie nu încearcă să crească activitatea. Ca rezultat, caloriile care intră în organism nu sunt arse, ci se așează pe părți, șolduri, abdomen, care nu vor să-și părăsească casele.
Motivul patru: lipsa de comunicare și impresii noi
Când se naște un mic om, toate gândurile și sentimentele unei femei sunt adresate numai lui și acest lucru este natural. Copilul crește, dar cele mai multe mame continua să se concentreze exclusiv pe copil, în mod deliberat lipsindu-se de a comunica cu prietenii, merg la teatru, cinema, frică să lase copilul în grija rudelor. Lipsa de comunicare și noile emoții conduc la faptul că obiectul de a obține plăcere începe să acționeze alimente. Și mâncare dulce, bogată în calorii, carbohidrați, pentru că. acest tip de hrană contribuie la producerea de serotonină - un hormon de plăcere. Încercarea de a umple timpul liber și înveseli, mama bea ceai cu un tort, mâncând cookie-uri, stând la televizor ... Rezultatul este bine cunoscut.
Ce să faci: din nou, atrage familiile și să nu fie frică de faptul că, în bunica ta lipsa strica totul nepoata iubit, iar tatăl meu va permite copilului dumneavoastră pentru a decora pisica. Asigurați-vă că alegeți un timp pentru dvs., comutați și reporniți - acest lucru va aduce beneficii atât nervilor cât și figurii.
Motivul cinci: malnutriția
Ultimul, dar poate cel mai important motiv pentru excesul de greutate. Obișnuiți în timpul sarcinii să mănânce timp de doi ani și nimic nu neagă, mamele continuă să mănânce bine, și în timpul alăptării, și chiar și atunci când alăptarea este de peste. Torturile târzii cu tatăl familiei care a venit de la locul de muncă pentru a scăpa de excesul de greutate, de asemenea, nu contribuie în nici un fel.
Ce trebuie să faceți: reduceți conținutul caloric al alimentației, obișnuiți-vă să mâncați fracționat, de câteva ori pe zi în porții mici. Nu vă lăudați pentru noapte cu soțul dvs.: la bărbați, procesele metabolice merg diferit, iar carnea în limba franceză "se situează" numai pe părțile voastre. Limitați utilizarea dulciurilor, a produselor de panificație. Nu vă puteți controla - la prima utilizare înlocuiesc alimentele, utile și gustoase. De exemplu, produsele Racionika. batoane de ciocolata si dulce (dar nu de mare de calorii!) Cocktail-uri Racionika furniza energie și eliminarea foametei în același timp cu masă completă. Cu toate acestea, caloriile din corpul dvs. vin în 2 sau chiar 3 ori mai puțin. Acest lucru se datorează conținutului ridicat în produsele Racionika fibre dietetice, care, care se încadrează în stomac, sub influența umfla lichid, creșterea în dimensiune, umple stomacul, oferind saturație. În plus, cocktailurile și barurile conțin micronutrienți care ajută organismul femeii să facă față stresului emoțional și fizic.
Și, în cele din urmă, ultimul sfat: nu întârziați cu eliminarea excesului de greutate după livrare, timp în acest caz joacă împotriva dumneavoastră. Cu cât începi mai devreme să te lupți cu kilogramele tale inutile pentru corpul tău, cu atât va fi mai eficientă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: