Știați că laptele este una dintre cele mai bogate băuturi nutritive? Și mii de studii care documentează beneficiile consumului de lapte? De aceea, experții în nutriție USDA recomandă ca adulții să consume 3 porții de lapte și / sau produse lactate pe zi. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu o fac, notează Vicky Rocco de caracteristici familiale. Dar, înainte de a vă ignora din nou paharul de lapte, vrem să vă spunem despre cinci motive pentru a alege această băutură.
1. Laptele este foarte nutritiv și este o sursă excelentă de energie.
2. Laptele este o sursă excelentă de proteine pentru micul dejun.
În timp ce mulți experți recomandă consumarea a 25-30 grame de proteine în fiecare masă, în medie, micul dejun de obicei conține numai 13 grame. O modalitate de a reduce acest decalaj este de a bea un pahar de lapte sau iaurt grecesc - vor adăuga încă 8 grame de proteine de înaltă calitate.
3. Pretul este optim.
Laptele este calea de a obține proteina animală atât de necesară pentru organismul nostru cât mai ieftin posibil. Dacă plătiți aproximativ 15 ruble pe sticlă, obțineți 8 grame de proteine pentru acești bani. Foarte bine, și atât de ieftin.
4. Nu este ușor să le înlocuiți.
Este dificil să obțineți nutrienții necesari fără lapte de vacă obișnuit în dieta ta. Este adevărat că nu toate produsele lactate au aceleași substanțe nutritive ca laptele obișnuit. Prin urmare, este foarte important să știți ce faceți cu adevărat, gândindu-vă că mâncați brânză de vaci sau iaurt.
Adesea, produsele lactate au o lungă listă de ingrediente, inclusiv zahăr, sare și agenți de îngroșare, care nu sunt cu adevărat necesare organismului nostru.
5. Aceasta este o hrană reală locală.
Laptele are cea mai scurtă cale de la fermier la masa ta. În plus, puteți alege ce fel de lapte să cumpărați - de la ferme mari sau de la un fermier familiar. În acest caz, și într-un alt caz, susțineți un producător local și obțineți alimente extrem de utile pentru dvs. și pentru familia dvs.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: